Entrainement de Gégé45

ouahhhhh............belle sortie tu veux dire!

encore un qui va me mettre un vent à l'écotrail ....

Non, DGEDGE 15 km/h, c'est vrai???

29 km en 1h53, tu n'as pas oublié une heure

Gégé à 15km/h et de plus sur près de 30km


Bien vu Sylvie il faut rajouter un heure, je pense que tout le monde avait corrigé

Lundi 23 février
Température plus douce, gants et bandeau restent dans le sac , toute petit pluie fine, vent d'ouest léger

20' D'échauffement
45' à 85 - 90% FCM
18' RAC ( un peu rapide )

Total 15km - 1h23'30"

Citation :

je pense que tout le monde avait corrigé

non ... mais c'est vrai que je suis un grand Candide .....

Mardi 25 février
Même météo qu'hier,

Séance de récup
11km - 1h10

pas de po pour la mètèo gègè
chez moi ,c'est le printemps

C'est bien mon DGEDGE, on n'y arrivera au 15 km/h, t'inquiète, on triche, voilà tout, on coupe le parcours, non? on se met des roulettes sous les shoes, euh! on se dope, ... moultes solutions

Sylvie a écrit:

C'est bien mon DGEDGE, on n'y arrivera au 15 km/h, t'inquiète, on triche, voilà tout, on coupe le parcours, non? on se met des roulettes sous les shoes, euh! on se dope, ... moultes solutions

Autant arrêter de courir. J'en suis fier de mes 10km/h à l'entrainement

Mercredi 25 février
température presque douce, petit vent frais et ( Merci Dédette de partager )

20' d'échauffement
3 X 15' à 85% avec 3' de récup
16' retour au calme

Un seul regret... avoir garder le long pour la sortie du jour

Oula je me fais gronder avec mes idioties!

Je rigole DGEDGE!

Jeudi 26 février

Séance de récup et papotage
11km - 1h13

Repos vendredi et samedi

Total février 307,200km

Dimanche 1er mars

Courses du Bourillon à Marcilly en Villette, 18km nature.
Course faite en prépa pour l'Ecotrail de Paris - 1h29

Le CR va viendre.

Lundi 2 mars

Séance en récup
11km - 1h07 - pas de traces de la course d'hier

.... J'ai loupé un peu de tes entraînements, mais je vois que tout va bien.

Bientôt la grande course.

Mercredi 4 mars - J-10
Running in the rain
Vent d'ouest qui amène une bonne pluie ( Amis Nantais! Fab te marres pas, elle doit être chez toi à l'heure qu'il est) température très fraiche .
Cette météo ne m'arrête pas pas plus que 2 collègues qui préparent Cheverny, les autres collègues se posent (ou ne se psent plus) des questions sur notre santé mentale

20' d'échauffement
3 X 10' à 85-90% (mesuré au pifomètre)
22' retour au calme

13km - 1h15, toujours de très bonnes sensations, je me sens facile

alors c'est que du bonheur

c'est vraiment la forme, tu gères bien tes sorties.

Jeudi 5 mars J-9

Température encore très fraiche 5°, vent faible pas de pluie

Sortie cooooooooooooool

11km - 1h07

éééhhh ohhh !!! on se calme ..avec qui je vais courir moi à l'éco !!!!

Vendredi 6 mars J-8
Repos

Samedi 7 mars J-7
Repos

Dimanche 8 mars J-6
Ce matin 9h30 qui laissera rapidemen sa place à un petite température douce 8° fort vent d'ouest
Sortie cool
17,300 km - 1h47

Lundi 9 mars J-5

Echographie cardiaque d'effort ce matin, donc 1/2heure à pédaler couché pour rester sur place
Les cuisses on bien chauffées, je me dispense donc de la sortie planifiée ce midi.
Tout est OK, la fuite se porte bien

CONTENTE POUR TOI!

Mercredi 11 mars J-3
, presque la canicule + de 10°, petit vent
Dernière séance. Un collègue reprend après une coupure de plus d'un mois, idéal pour moi comme meneur d'allure

8km - 53'

Gégé45 a écrit:

Lundi 9 mars J-5

Echographie cardiaque d'effort ce matin, donc 1/2heure à pédaler couché pour rester sur place
Les cuisses on bien chauffées, je me dispense donc de la sortie planifiée ce midi.
Tout est OK, la fuite se porte bien

tres bien gégé!

Dimanche 15 mars

Ben... rien

Hier Ecotrail de PAris passé en moins de 12h (de peu) donc rien aujourd'hui

Heureusement!
allez, bon

trop facile .......

Repos du guerrier
Il faut vivre pour dormir et dormir pour vivre (manger aussi)

Gégé45 a écrit:

Dimanche 15 mars

Ben... rien

Hier Ecotrail de PAris passé en moins de 12h (de peu) donc rien aujourd'hui

FAINEANT

tu as bien raison...