Entrainement de Gégé45

Sylvie a écrit:

ON N'EST TROP BETES

Oui, mais on se marre, c'est le principal

C'est super car les habitants de la ont beaucoup d'humour
Tu as raison DGEDGE

Lundi 10 novembre 12h15

Vu la réprobation générale( X x) générée pas ma sortie d'hier j'ai pris les choes ce midi.
Avec David séance longue (pour un midi) et cool, Départ vent dans le dos, on papote et je m'aperçois qu'on est à une bonne allure, mais je suis bien. Les 2 derniers km se feront vent dans le nez, j'arriverais à ne pas m'envoler :

15,5km - 1h28

gege! tres bonne allure! t'as pas amuse la galerie!t'es pas si faineant que ça...........quand tu veux!

Mardi 11 novembre
Heu !!

Mercredi 12 novembre 12h15
12,5km - 1h12'30"

mais les peuvent revenir

Jeudi 13 novembre midi

Après 20' d'échauffement, 4 X 5' avec 2' de récup, un peu poussif le Gégé

12,5km - 1h13'

Gégé !

Quand tu fais 4 X 5' tu te donnes un minima de distance ou tu pousses ton effort ?

Bonne continuation

Comme en ce moment je ne prépare rien, c'est plutôt au feeling, sans cardio et sans distance juste pour entretenir un peu de rythme, aujourd'hui je pense que je devais faire un plus de 1000m.
Sinon je fais au cardio 90 à 95% FCM

Dimanche 16 Novembre 9h00

Temps gris et doux 9° pas de vent pas d'eau

17,300km - 1h48'15" COOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLL

coooooooooooooolllllllllllllll!!!!!!!!!!!!!!! c'est tres bien!!!!!!!!!!!

suis sure que tu as apprèciè d'etre coooooooooooooooooool!!!!!!!!

TRANQUILLE ET TOUT ======= TIP TOP

Les kilomètres sont là quand même.
Comme toi, en ce moment, tranquille en allure

TOI !! tranquille en allure ??

Bon on se fait quelle course ensemble en 2009 Gégé?

forestsergio a écrit:

Bon on se fait quelle course ensemble en 2009 Gégé?

Pour l'instant je n'ai que le trail de Paris à la mi-mars de prévu, ça te tente il y a encore quelques places ? Peut-être un retour au Templiers à l'automne, un échec à effacer, mais rien de planifier encore. En juin je vais passer une quinzaine dans le Vaucluse, je verrai le calendrier local à ce moment?
Donc pas grand chose de fixé encore.

Lundi 17 novembre 12h15

Chouette il ne pleut plus, pas de vent, température douce, et chemins grasmouillés

12,5 km - 1h13

On va essayer de voir tout çà... moi aussi cela me ferait plaisir de te voir

Y'a pas un peu plus short?

forestsergio a écrit:

Y'a pas un peu plus short?

Si tu veux le 6/12 à côté de chez moi à Beaugency, il y a la sarabande 5,2km, j'vais p'têt aller la faire, mais promis si tu viens j'la fais
http://infosport-loiret.fr/nouvelle29.htm



Mardi 18 novembre 12h15
Comme d'hab la pluie a cessé pour midi ( m'sieur méteo), tempéature toujours douce 9-10°, pas de vent

11km - 1h04'45" : Je ne me sens pas au top, mais au bout du compte c'était plus rapide que je le pensais alors surtout que les chemins gras et les appuis très précaires par endroit
On dirait qu'ça t'gène pas de courir dans la boue


PS : @Sylvie, va falloir que je t'envoie chaussures et chaussettes

Citation :

Si tu veux le 6/12 à côté de chez moi à Beaugency,

Aie aie aie le 6/12, ca va etre de la douleur for me! Pas possible de venir sur ce coup là! Une autre!A+.

et ce jour t'as fait quoi gègè?????
bisou

forestsergio a écrit:

Citation :

Si tu veux le 6/12 à côté de chez moi à Beaugency,

Aie aie aie le 6/12, ca va etre de la douleur for me! Pas possible de venir sur ce coup là! Une autre!A+.

Oui, il me semble que ce week end là tu une course un peu plus longue de prévue


Jeudi 20 novembre 12h15
toujours temps doux , couvert et sans vent

On part cool avec David au bout d'une 1/2 heure petit crachin, mais pas génant avec le temps doux,
L'allure et le crachin s'emplifient au fil du temps, nickel je suis bien

16km - 1h30



Bisou Dedette
et à les autres charmantes habitantes de la planète aussi

belle sortie gege! in the rain .........

pas mal 16 km
nous ici aussi le temps est doux

16 km tranquille ça c'est top

Vendredi 21 novembre 12h15

Malheureux c'est un bien grand mot, juste un peu déçu de ne pas pouvoir aller courir à cause des conditions météo, quoique si j'avais vraiment voulu ....
Pour les fleurs je sais je suis très généreux

Dimanche 23 novembre 9h30
La annoncée n'est pas là, le lui est bien présent -3°, du mais pas pour longtemps ça se couvre bien et éole vient m'accompagner ce matin.

17,300km - 1h42, bonnes sensations

Un super timming ce matin, à peine rentré que vient frapper à la fenêtre, je ne la laisserai pas rentrer

Lundi 24 novembre 12h15

Toujours temps couvert sans pluie, température plus fraiche <5° et petite bise (malheureusment pas de vous mesdames )
Chemins de plus en plus gras et appuis de plus en plus fuyants

12km - 1h13