[Ceinture Verte 2008] Phil84

Ceinture Verte (Montfavet-84) 9,5km le 8 Juin 2008

9.5km pour cette course, un peu court pour moi mais au moins je vais faire un peu de "vitesse" car j'ai de plus en plus de mal à fractionner en ce moment, la veille j'ai fait 20km et je me suis éclaté, je ne me serai plus arreté tellement j'étais bien

dimanche matin je retrouve qqs potes dont michel que je n'avais plus revu depuis Paris, au départ le temps est gris avec un peu de vent, ça part assez vite mais j'ai pas l'impression de trop forcé, erreur, je passe en 3'33 au 1° kil, beaucoup trop rapide, ma jambe ne tiendra pas le coup, c'est sur, je ralentis, le 2° en 3'53, la douleur arrive, tout le monde me double, 4'10, 4'28, je cours sur une jambe, léger mieux vers le 5° en 4'12, je ne perds plus de place, ayé la douleur passe, il faut remonter maintenant, le 6° en 4', le 7° en 3'41, là j'ai un peu trop accélléré pour doubler une dizaine de coureurs, ça commence à etre dur, le 8° en 3'57, je finis à cette allure avec meme un petit sprint dans la ligne droite d'arrivée pour doubler 2 coureurs, 38'49 à la fin, comme pas mal d'autres, je pense que les 500 derniers metres faisait plutot 700 metres
apres un petit décrassage de 12', j'assiste à la pesée des vainqueurs (avec leur enfant sur les genoux ) pour leur remettre leur poids en légumes !!

Phil

malgrès ta jambe. J'espère que ça va aujourd'hui.

Bravo Phil, je suis impressionné par la vitesse. Surtout avec mal aux jambes.

super phil! j'etais etonne quand j'ai vu ton entrainement de la veille! donc apparremment depart trop rapide!because ton probleme.......pas evident a gerer,bon tout de meme t'as la patate!en ce moment!profites en! surement ton entrainement foncier prepa. mp!

dommage quand même cette jambe ....sinon toi aussi tu bouffes des légumes pdt 1 mois

et oui phil toujours là avec de belles vitesse de course

Au prix des légumes actuellement ce n'est pas une récompense négligeable. Je trouve que c'est une belle initiative.

C'est vraiment pas facile de gérer ce mal aléatoire. Belle course, chapeau.

Jolie course, Phil !!!

Pas facile de gérer fatigue et mal de jambe, surtout quand cela ne va pas dans le même sens !

Tu t'en sorts bien ! chapeau !

C'est clair que tu tiens la forme en ce moment, si ce n'est cette jambe

Mais bon de ce côté on dirait que ça va un peu mieux dixit ton CR de la Bandol, si c'est le cas ça va decoiffer grave dans les jours a venir

4'28" au kil sur une jambe

c'est qd même pas mal, tu sais....


bcp s'en contenteraient


super comme récompense....et jolie idée de "lest"


pour tes douleurs....mieux vaudrait peut-être + long et moins rapide?

en tout cas !

eve a écrit:

pour tes douleurs....mieux vaudrait peut-être + long et moins rapide?

en tout cas !

t'as raison mais les petites courses de mai et juin me font faire un peu de rythme avant d'attaquer mon plan pour Millau que je commence la semaine prochaine

bonne prépa alors!


dur de s'entraîner pour un 100 durant l'été....


quel est ton plan?

quel kilométrage hebdo?

ça devrai donner ça en gros

oh punaise en fait tu axes beaucoup tes sceances sur l'allure moyenne........c'est interressant

+ cette année du renforcement musculaire au niveau des cuisses

ça c'est du plan !!!!!!


et pas de très longues sorties?

tu l'as déjà expérimenté, ce plan?


tu prévois le 100 en cb ?

eve a écrit:

ça c'est du plan !!!!!!


et pas de très longues sorties?

tu l'as déjà expérimenté, ce plan?


tu prévois le 100 en cb ?

peut etre une ou je ferai 3h maxi sinon c mon plan de 2006, quand au temps j'espere le plus pres possible de 9h

9h.....c'est beau ça, déjà !

je te souhaite (re) une bnne prépa, pas facile.....pdt l'été.......


attention aux blessures, bon courage et bonne course