francky06, run run le long de la grande bleue...

Bien... je me présente je m' appelle Francky... je suis de Nice
Donc pour moi en bréf, vélo depuis xxx années, je suis né dessus, c' est possible?! déja tout gamin sur le bord des routes à encourager mon frangin et puis ensuite la relève avant depuis 3 ans 1/2 de troquer le spad pour les runnings... le vélo c' est juste pour rouler sur le bord de mer et pour la montée de l' Alpe d' Huez maintenant.
Sinon avant c' était saisons pleines de courses puis de cyclosportives pour prendre un peu d' oxygénation, (pk tourner en rond sur circuit ca va un temps mais bon ) et un petit peu de vtt à l' occasion mais la poussière, les crevaisons, casses mécaniques en tout genre, chutes ne sont pas trop ma tasse de thé!
Ensuite en run, c' est: courses presque tous les week-end, toutes distances, enfin jusqu' au marathon, j' en suis pour l' instant à 5, (dont 1 abandon ) meilleurs temps 3h02 à Rome en 2006.

voili voilou pour aujourd' hui à+

Salut Coach

Welcome on board!

bonjour et bienvenu

l'Ami.... bientôt bientôt tu rechausseras les runnings pour arpenter à nouveau la Prom' le long de la belle bleue... et je t'accompagnerai avec plaisir...

Salut Francky06, Bienvenue sur le forum

A quand le passage sous les 3h sur marathon ???

bienvenue sur notre belle planete...

Avec les conseils des pros du marathon, c'est clair que tu va finir sous les 3h00...

a tres vite!!!

Bien c' était prévu pour Rome ou Paris 2007...
j' avais un programme chargé premier semestre avec 2 marathons et 2 semis; mais j' ai du me faire hospitaliser en février donc les prochains objectifs sont deplacés sur fin d' année.
Pour le choix d 'un marathon j' hésite pour retourner à Florence finir le marathon que je n' ai pas terminé l' an dernier ou je ne sais pas, en tous cas il me faudra reprendre mon rythme car j' ai plus couru depuis le 18 fevrier et j' en ai encore pour en gros 3 mois.


ps: merci pour votre accueil les gars... et les demoiselles aussi pardon.

hello francky06


bon je te souhaite la bienvenue avec un peu de retard (cela devient usuel chez moi )

soigne toi bien et le niveau renviendra vite avec quelques bon entrainements

Salut Francky,




A plus

Salut Francky, je crois qu'on tous là

Salut francky, content de te retrouver ..
Et ta convalo ..... Patience ...
Je crois que nous sommes presque au complet ...

Salut francky!
t'inquiète, dès que tu seras guéri...on ne pourra plus te rattraper! (ah non alors!!)

mon francky je suis quasiment sur qu a la fin de la saison t arrivera a descendre sous les 3 heures
regarde un po ca tu as un repos force qui va te charger les batteries et t auras une enorme envie lorsque tu rechaussera tes NB
A TRES TRES BIENTOT ET PASSE UN BON WK END
seb

hello franky,
Juste un conseil, contente toi d'un marathon dans la saison, mais prépare le à fond, arriver frais, c'est le secret pour réussir,

Soigne toi bien

forest a écrit:

hello franky,
Juste un conseil, contente toi d'un marathon dans la saison, mais prépare le à fond, arriver frais, c'est le secret pour réussir,
Soigne toi bien

yes la fraicheur... francky plus il en fait, et mieux il récupère.. ,
en fait déja j' ai plus de 20 années de pratique de vélo derrière moi et c' est trés souvent que j' enchainais les compéts, des sorties de 150 bornes le lendemain... de sortie de 150.. voir même plus.
En run je suis resté trankilou depuis 3 ans sur le même schéma de cumul de compéts, et puis les entrainements moi c' est toujours molo, et les compéts rarement à fond dans le rouge, je suis souvent en dedans alors comme ça.
Et cette année j' ai fait un bon hiver, et oui j' avais un planning du premier semestre 2007 bien chargé avec des compéts running, puis en avril la reprise courses vélo + duathlons et tri. Parcequ' Il me reste en fait les semaines o boulot pour me reposer de mes week end. eh eh...

Jusqu' à... une consultation chez le doc le 12/02 qui m' a conduit à une opé la semaine suivante et une entaille de 11cm dans l' aine.
Repos abstinence jusqu' à.... ouah loin!

forest a écrit:

hello franky,
arriver frais, c'est le secret pour réussir,

Voilà Francky, t'as compris?

[quote="tranquillecool
Voilà Francky, t'as compris? [/quote]

ah okii ... comprend mieux pourquoi à la fin des marathons, j' affiche 50 bornes au compteur, à force de faire des zigs zags...
Thanks for you' re help Trkl Koool..

vivement la reprise!