Tendinite

coucou,

j'esperais ne jamais avoir à poster dans cette rubrique

Mais bon... suite à ma chevauchée fantastique () de dimanche, j'avais une petite douleur à un tendon devant la cheville...
Lundi repos, mardi pareil... ça avait l'air de passer... Du coup, j'ai courru mercredi : 14km à 12km/h... ça allait bien... mais je sentais très légèrement, de temps en temps, ce coquin de tendon.
1 heure après la douleur était la même que le lundi... :?
Je pense donc que c'est une foutue tendinite! Je me suis mis sous anti inflammatoire, avec pommade anti-inflammatoire matin et soir... et puis repos... et beaucoup d'eau...

Comme quoi j'aurai mieux fait de pas courir et d'attendre quelques jours de plus... ce que je vais faire maintenant mais ça va retarder ma reprise d'entrainement... J'ai un peu les boules... bien fait pour moi!

j'espere que lundi ça ira mieux...

Si vous avez des infos sur les tendinites : durée de convalescence, type de traitement, ect...

Ah on est toujours tente de repartir gambade le plus rapidement et desfois cela coince!!!!!Bon repos a toi et soigne toi vite pour repartir de plus belle!!! :D

Crotte de bique, mort aux rats et bave de crapeau ...
Non, c'est pas une recette magique pour tendinite infecte, infernale et infortunée, c'est juste le sentiment que j'éprouve à te lire...
Où se situe ta tendinite, partie antérieure du coup de pied ?
Tu sais, on dit que la glace fait du bien, pas en contact direct avec la peau, ça endort la douleur et ça refroidit l'endroit enflammé (inflammation = douleur, chaleur, rougeur et gonflement).
Une idée en passant : lors d'une randonnée d'alpinisme, mes chaussures de marche, énormes godillots à 2 couches, avaient été trop serrées en haut et, à travers le chausson, je sentais l'anneau métallique de retenue du lacet; celui-ci m'a irrité complètement le gros tendon du coup de pied, et paf, tendinite. Comme tu fais du roller, donc chaussures montantes, c'est peut-être la source du problème ?

Sinon, pour la convalescence, je crois qu'un consensus s'organise pour demander 3 semaines de repos, mais pas total, une activité "soft" doit être maintenue.
Quant aux anti-inflammatoires, ils sont aussi controversés, créant sur le site enflammé une réaction de fabrication de gangue fibreuse qui , à long terme, pourrait donc fibroser et faire perdre une partie de sa souplesse au tendon atteint.

Bon, je suis pas médecin, j'en suis là avec mes petites connaissances (je n'en suis qu'à mon 1er gros bobo), prends ce qui te correspond et jette le reste !!

Je t'envoie une partie de l'énergie que je mets à me guérir, j'en ai tellement que tu devrais rapidement te sentir mieux ...

Allez, zou !

Salut Nico,

désolé pour toi . Que dire de plus que l'excellent diagnostic du Dr Choco :D .
La seule tendinite que j'ai eu à été traité par des séances de kiné et de la mésothérapie (pour la méso, ça marche pas à tous les coups, mais c'est trés efficace contre la douleur).
Puisque tu as malheureusement le temps en ce moment, tu trouveras peut être des infos ici Tendinites

Salut Nico

Je te souhaite une récupération rapide essaie d'être bien raisonnable et de te reposer, tu sais tout le monde est déjà passé par là, difficile d'accepter une défaience sur le plan physique alors que le mental est gonflé à bloc.
La sagesse du repos sera ton meilleur allié.

OK c'est noté!

j'ajoute quelques infos que j'ai trouvé sur le très bon site : http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm

Facteurs de risque pour les tendons

Causes externes
Terrain
Un terrain dur
Un terrain exagérément mou
Un terrain très accidenté
Climat
Un froid marqué
Une grande chaleur
Autres
Chocs
Frottements, compression notamment avec les chaussures
Biomécanique
- Modification récente de la mécanique de course (ampoules, travail technique…)
- Déséquilibre de la foulée ou de la pose de pied

Causes internes à l'organisme
Muscles
- Raideurs ou courbatures musculaires
- Modification du fonctionnement musculaire (gain de force, changements du type de travail …)
Hygiène corporelle
Caries
Fatigue
Prise de poids
Baisse de poids marquée
Diététique
Mauvaise hydratation
Ingestion de sucreries
Ingestion importante de viande

Périodes à risque
Entraînement
- Reprise de l'entraînement
- Période d'entraînement intense
- Entraînement induisant beaucoup d'acidité
- Entraînement induisant de nombreux chocs (sauts, course en descente…)
- Fin de séance
- En cas de dégradation du style de course (fatigue)
Matériel
Achat d'une nouvelle paire de chaussures
Chaussures usées


La prise en charge diététique

Elle repose sur l’adoption temporaire d’un régime dit d’épargne hépato-vésiculaire ». Parallèlement, il faut éviter tous les aliments pouvant occasionner une poussée de colite, car toute souffrance intestinale renforce les troubles hépatiques. En pratique, il faudra exclure de son alimentation les graisses cuites, les fromages gras et fermentés, les gibiers, les viandes fortes ou fumées, les oléagineux, le chocolat, les œufs, les abats, les légumes secs, le chou… Dans le jargon des diététiciens, on appelle cela le régime des « lendemains de mariage ».
Signalons aussi, comme le suggère le travail de compilation conduit par le docteur Genson à Talence, qu’une ration trop épicée, par son rôle activateur vis-à-vis des sécrétions gastriques acides provoquerait une irritation des intestins, qui peut à son tour affecter le fonctionnement du foie. Il s’agit des seules denrées liées à un problème d’acidification qui vaille la peine d’être évoquées dans ce contexte.
Enfin dans 10% des cas de tendinites, on incrimine l’hyperuricémie comme corollaire de tendinites. L’adoption d’un régime particulier permet là aussi de faire régresser ces troubles."

Très intèressant ces éléments ce qui démontre encore une fois de plus les limites physiques de nous tous et toutes sauf Serge Girard (bonne route à toi) et de mettre tous ces éléments dans la chaîne complexe de la CAP.

Vive la CAP en apesanteur !!!!!!

Reviens nous vite en forme.

On dit aussi beaucoup de bien du massage transversal profond (tu dois considérer ton tendon comme une corde de violon et le masser comme si tu passais l'archet dessus, paraît que tu te sentiras vivre mais que c'est très efficace...)

hello nicnic !!

épargné jusqu'a ce jour je ne peux que compatir ,j'espère que tu va vite te soigner et reprendre tes entrainements ,bon repos !!!

je connais quelqu'un qui a guéri un tennis -elbow par l'application d'huile essentielle de Gaultherie (en pharmacie ou magasin bio) 3x/j
Tu te doutes bien que j'ai essayé sur les tendons d'achille aussi, mais avec moins d'assiduité....
Personnellement, ça ne m'a pas guérie (pas encore!!!!!), mais quand même améliorée, puisque j'ai pu reprendre l'entraînement, pas SANS, mais avec moins de douleurs...
Par contre, les anti-inflammatoires, pris tant oralement que localement, ne m'ont été d'aucun secours.
Avec l'huile, au moins, tu ne risques pas de te faire du mal!
A préciser qd même que les huiles essentielles sont puissantes, quelques gouttes suffisent.
Bon courage, et merci pour le forum d'infos!
Quelque part, ça console de voir que plein de coureurs et autres sportifs ont des pb ET S'EN SORTENT !!!!!

nicnic69 a écrit:

j'ajoute quelques infos que j'ai trouvé sur le très bon site : http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm
La prise en charge diététique

Elle repose sur l’adoption temporaire d’un régime dit d’épargne hépato-vésiculaire ». Parallèlement, il faut éviter tous les aliments pouvant occasionner une poussée de colite, car toute souffrance intestinale renforce les troubles hépatiques. En pratique, il faudra exclure de son alimentation les graisses cuites, les fromages gras et fermentés, les gibiers, les viandes fortes ou fumées, les oléagineux, le chocolat, les œufs, les abats, les légumes secs, le chou… Dans le jargon des diététiciens, on appelle cela le régime des « lendemains de mariage ».
Signalons aussi, comme le suggère le travail de compilation conduit par le docteur Genson à Talence, qu’une ration trop épicée, par son rôle activateur vis-à-vis des sécrétions gastriques acides provoquerait une irritation des intestins, qui peut à son tour affecter le fonctionnement du foie. Il s’agit des seules denrées liées à un problème d’acidification qui vaille la peine d’être évoquées dans ce contexte.
Enfin dans 10% des cas de tendinites, on incrimine l’hyperuricémie comme corollaire de tendinites. L’adoption d’un régime particulier permet là aussi de faire régresser ces troubles."

J'ignorais le lien tendinite/maladie hépatique et le rôle du foie !!! J'espère être épargné... sans ration de chocolat et sans course à pieds, c'est le moral à zéro !!!

J'exagère.... Bon courage à toi, profite de ce repos forcé pour te planifier ton entrainement à la reprise ! Rien de tel que de se dire que dans deux semaines, on sera à nouveau dans ses running à arpenter le bitume ! Et d'ici là courage avec ce régime "lendemain de mariage" !!!

et ben si c'est pas un WE de loose ça!
Je l'ai passé devant la télé et l'ordi entre 2 applications de glace sur mon tendon...

En plus je suis malade : mal de gorge et sinusite... la totale!

ça a l'air d'aller mieux quand meme.
Je vais aller faire un petit tour a midi...

quelques news : toujours arrêté... toujours mal a la cheville et en plus maintenant mon adducteur droit debloque...

bilan : je vais au doc lundi...

De tout coeur avec toi, j'peux même pas t'envoyer un brin d'énergie, j'ai rien en stock en ce moment

Bon courage

Nicnic, pour ta tendinite, tu peux essayer l'huile essentielle de Gaultherie
c'est une plante qui pousse en Asie et qui est reconnue en phytothérapie pour soigner les tendinites.
Personnellement, entre deux applications d'huile/jour, + les talonnettes, sans être guérie, je sens que ça va mieux!
Je connais quelqu'un qui s'est guéri d'1 tennis elbow avec 3 applications quotidiennes de cette huile. Tu mets 2/3 gouttes et tu masses légèrement.
Ca s'achète en pharmacie, ou en magasin diététique.

allez, courage et garde quand même le sourire

Bon courage Nicnic,en ce moment notre planete va mal mais les beaux jours vont arrives pour tous

Mon dieu ! mon dieu !!!

Que de blessés en ce moment !!!!

Allez courage Nico !!! on est avec toi !!!!!

allez courage nico !!! quand tout le monde sera fatigué , tu seras en pleine bourre, sois patient ( je sais c dur...)
@+
phil

hello nico !!

courage , tu vas aller mieux bientot !!!!

vraiment , je suis désolé que tu ne puisse participer a st nazaire !!!

une prochaine fois !!

Courage nicnic
On est tous dans le sac
Personnellement, gastro carabiné, cloué au lit depuis 3 jours, vivement le retour du beau temps pour pouvoir recharger un peu les batteries,

Salut, Nic-nic, jumeau d'infortune ...
Ne baisse pas les bras surtout, il y a toujours quelque chose à faire ...
Mon expérience de grande blessée te conseille de trouver tout de suite "the specialist", souvent c'est un médecin du sport, expérimenté, qui te donnera la solution parce qu'il trouvera la CAUSE de tes ennuis .
Beaucoup de "spécialistes" style ortho, ostéo ou podo n'ont pas l'habitude des sportifs et tu risques d'y perdre temps, argent et motivation, j'ai payé cher pour le découvrir ...
Sinon, je viens d'essayer un truc terrible : l'aqua-jogging, en eau profonde, donc pas d'appui ni de choc, idéal pour garder ou retrouver ta condition cardio.
Je t'en dis plus si ça t'intéresse...
Porte-toi mieux !

Bon ben je me suis decidé d'aller voir le doc voyant que rien ne s'arangait malgré mon arrêt quasi total de toute activité physique....

Résultats : tendinite cheville (ok), adducteur avec douleur finalement tendineuse! et tendinite au poignet le tout localisé à droite...

du coup j'ai fait une prise de sang pour l'acide urique : RAS

Par contre, une radiographie panoramique dentaire montre "une image kystique de taille centrimetrique"...

Du coup faut que j'aille voir un stomatologue pour savoir ce qu'il y a dedans... c'est courant qu'une infection dentaire "dormante" entraine des tendinites...
J'espere que ce sera ça et que je me soigne!!!


A suivre!!!

C'est clair, on ne prend pas assez souvent les soucis dentaires pour cause des tendinites et pourtant .......

Allez guéris moi tout ça, bon courage

oh là là



et bien....bon courage pour la suite, et prompt rétablissement

mais qu'est-ce qui se passe sur cette planète

et voilà j'apprends une nouvelle chose car je ne savais qu'un probleme dentaire pouvait engendrer un problème de tendinite!!!!

je te souhaite une recup rapide , courage nico !!!

Soigne toi bien et reviens nous vite en forme

j'ai un Rv chez le dentiste le 22/03... je vous tiens au courant!

Je suis content de voir que je ne m'étais pas mis dans le rouge sans m'en rendre compte...

maigre consollation mais bon

Courrez bien!

un peu tardif, ton rendez-vous chez le dentiste....
En attendant, je suppose que tu vas bien te reposer

Ca promet une reprise printanière du tonnerre

Allez, garde le moral, et prends ce repos forcé comme une bonne occasion de recharger les batteries....

Je crois que ça s'appelle : POSITIVER

Salut Nico

Tu as tout à fait raison de consulter chez un dentiste.
Dans la semaine, j'ai justement lu un article qui conseillait un contrôle dentaire régulier. Ceci afin de limiter des problèmes de tendinite chroniques ou aigue.

Je pense que tu dois savoir que les premiers soins sont le glaçage et anti-inflamatoires.

Remets toi vite sur pied !!!!!!!!!!

nicnic69 a écrit:

j'ai un Rv chez le dentiste le 22/03... je vous tiens au courant!

Alors Nico, il t'a dit quoi ton arracheur de dents ??