Après le trail fait d'escaliers (j'ai eu mal aux genoux toute la semaine ) voila une
course plus tranquille , 11 km appellation course nature ,en fait de bons chemins et
de toutes petites montées .Cela se passe aux portes de Lyon et le circuit est
autour d'un plan d'eau .
je m'y rends bien sur en vélo (15 km ) ,peu de monde 300 sur le 11 km et 200 sur
le semi .
Echauffement collectif , et au moment du départ vlan l'arche s'écroule péripétie
Je parts très cool , cela double de tous les cotés . puis tous le monde a pris
ses marques et les km défilent.
il ne fait pas très chaud donc pas d'arrêt au ravito du 5 em km la fin est un peu
plus dure car plus de petites bosses et les derniers km en descente .
course agréable car le coin est plus sympathique qu'en ville . ravito d'arrivée bien
résultat je suis encore
en master 4 , nous étions une dizaine de M 4
au scratch je doit finir 148 em sur 300 .
sur la distance puls moyenne 171 , puls maxi 180
et retour bien sur en vélo .
salut
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Sujet: DECIJOGG 2018 
Comme dit Hémil, à l'aise dans tes baskets 
