Ca y est

Bonjour,

Je me suis inscrite sur le site en janvier pour vous faire part de ma volonté de commencer à courir... et je m'y suis mise il y a une semaine . Ne dit-on pas mieux vaut tard que jamais?

En tout cas, je profite des cessions "start to run" qui sont organisées un petit peu partout en Belgique . C'est beaucoup plus motivant que de commencer à sortir seule, sans trop savoir où l'on va.

La première sortie fut dure, la deuxième déjà moins... j'ai hâte de faire la troisième .

petit bémol, j'ai un peu mal aux genoux...pensez-vous que ce peut-etre uniquement dû au manque d'entrainement et au surpoids (78kg pour 1m73)? J'ai surtout mal quand je descend les escaliers à froid.

J'ai également changé de chaussures car je me suis rendue compte que mes asics gel ne soutenaient pas assez mon pied dans sa largeur...

En tout cas, j'aime beaucoup. Je me demande pourquoi j'ai attendu si longtemps avant de m'y mettre (mauvais souvenirs des cours de gym...)

En ce qui concerne les vêtements de pluie, la marque Décathlon est elle recommandable? Car je vais devoir m'équiper un peu mais le budget est extrêmement limité...

Bon dimanche et à bientôt!

bienvenue dans le petit monde sympa de la course à pieds....tu as raison, à condition de ne pas trop forcer....c'est de + en + facile!

bonne continuation, donc!

en ce qui concerne les vêtements de pluie.....à ta place, je prendrais k-way et casquette.

surtout si ton budget est limité!
rien n'est vraiment efficace contre la pluie....on se mouille un peu, et puis après....rien de grave!

enfin, habitant dans le sud, j'ai beau jeu de dire ça!
mais tu sais, chez nous qd il pleut, c'est souvent très fort, et c'est la tenue que j'utilise.
La casquette, c'est important pour protéger les yeux!

allez, bon courage, et donne nous de tes nouvelles!

Bienvenue à toi.

Ton problème de genou me fait penser au mieux avec une douleur ressentie au niveau de la descente et/ou la montée d'escalier qui est difficile.
A première vue, cela pourrait être un syndrome rotulien [je dois faire une radio pour confirmer].

Pour tes vêtements, je ne suis pas du même avis qu'Eve. Je te conseille plutôt de prendre des produits respirants justement pour ne pas ressentir l'effet cocote minute.
Les produits de D4 sont très bon au niveau qualité/prix.

Bonne continuation et bonne progression



PS : faute d'examen professionnel et de vie familiale chargée avec un travail la nuit, je n'ai pas pu courir depuis la rentrée scolaire et cela me manque.... Faut que j'y retourne mais à quand des journées de 30 h

et bien ...tout dabord bonjouret bienvenue ... quand au reste ..un autre avis ... si je cours sur des distances de 10 à 15kms je ne met aucun vetement de pluie..je met des vètement sec en arrivant
c'est vrai que dans mes cevennes rien n'arrète la pluie,le vent ect ect ect
pour le mal au genou ...(je vois déjà certains sourire )avant de parler de chose grave..... une simple inflamation à traiter avec une pommade anti inflamatoire (voltarène.....) avec un linge chaud humide dessus le tout envellopé sous cellophane pdt un quart d'heure ...ceci peut être dû à une reprise un peu trop intensive ,car l'émulation de courir en groupe peut être aussi un piège .....(et que personne se moque )

voilà voilà

Citation :

et que personne se moque

parce qu'il y a des gens qui se moquent sur cette planète??????


pas bien ça!

Citation :

parce qu'il y a des gens qui se moquent sur cette planète

C'est ça, rigolez

Ce qu'il y a, c'est que je n'ai pas le sentiment d'avoir forcé parce que je n'ai ressenti aucune douleur pendant et juste après la course. c'est plutôt venu le lendemain. Je vais donc essayer la pommade.
Ne vous inquietez pas, j'y vais mollo

n'oublie pas de bien t'hydrater après la course (pendant aussi!!!)
pense aussi à faire des étirements après l'entraînement!

Tout d'abord bienvenue, je suis débutant depuis le 20 juillet comme toi quelque part, et en surpoids aussi comme toi.... Les deux premiers mois, j'avais éssouflement amélioré plus douleurs aux genoux et ailleurs... Depuis deux mois et demi, j'ai moins de douleurs aux genoux, voire pratiquement plus.... Je ne dis pas que cela se passera forcément comme ça pour toi, mais tout de même, j'ai passé le cap... Tout de façon, on arrive toujours à avoir des douleurs sans conséquences... Pense à courir sur terrain souple et non sur route, cela te facilitera la tâche.... N'augmente pas le temps d'effort trop vite d'une semaine à l'autre, sinon tu vas te blesser...

Ne t'affole pas, mois aussi j'ai des douleurs dans les genoux dans les escaliers, mais de moins en moins souvent et de manières aléatoire...

Bon courage et bienvenue sur la planète jogging et compte sur notre présence et notre bienveillance, ça t'aidera pour poser des questions, partager des idées.... Sache que c'est après la troisieme tentative de débutant que j'y suis arrivé...

SALUT BIENVENUE SUR LA
Cool !

Bonjour!

Et merci pour votre accueil et vos conseils...plein de bon sens.

C'est vrai que courir en groupe peut nous pousser à aller trop loin. Mais là, nous ne sommes que quatre femme coachée par une coureuse avertie. On a démarré très doucement: 1minute marche, 1 minute etc. Le but est d'arriver à 5km pour décembre. Je n'ai aucune idée de ce que ca represente...

Bonne semaine à tous

Bonjour Kirikou

ça à l'air sérieux et bien carré, tu es sur la bonne voie

tu vas voir, en étant régulière, ça vient tout seul

salut et bienvenue a toi,
tu vas voir le plaisir que tu prendra au fur et a mesure de ta progression, c'est vraiment le pied.
ah oui comment dire, 5 km ca représente environ (disons meme sur) 5000 m?
Je blague, re-bienvenue a toi.

en décembre 5km.... ce sera une promenade bien agréable pour vous
tiens nous au courant au fur et à mesure de tes sorties

salut et !!!!
tout doucement mais surement
bizou

merci pour vore accueil.

Hier soir j'ai été courir. Ca c'est bien passé même si j'avais à nouveau un peu mal au genou vers la fin...

Mais aujorud'hui..........j'arrive à peine à me lever et j'ai extrêmement mal... c'est un peu gonflé en dessous du genoux.J'attend que mon ami, qui a travaillé de nuit, soit réveillé pour m'accompagner chez le médecin.

Je ne comprend pas ce qu'il s'est passé car je n'ai pas du tout l'impression d'avoir exagéré. On a courru en fractionné, chacun à son rhytme, sans jamais essayer de montrer qu'on est meilleur que celui qui est dernière nous...

Je marche quand même pas mal, suis un peu musclée grâce au pilates et souple grace au tai-chi... je n'aurais jamais cru que mes genous auraient pu me lâcher ainsi. J'avais surtout peur pour le souffle et tout et tout....

Je suis extrêmement déçue. Si je décide de m'y remettre, j'irai voir un pro pour essayer de comprendre ce qu'il c'est passé et savoir si je peux reprendre...

Heureusement que je ne travaille pas aujourd'hui...

Pffff, en plus il fait très beau sur Bruxelles et je vais me retrouver cloitrée entre 4 murs, Au secours!



Bonne journée tout de même et surtout...ménagez-vous

c'est peut-être un pb de chaussures....ou de pieds

il faudrait voir avec un podologue ?

as-tu essayé de mettre des semelles qui absorbent les chocs?

moi, j'ai des talonnettes, achetées en magasin de sport, c'est très confortable, on sent bien la diférence au niveau de l'amorti!

Chère Eve,

C'est bien beau de porter des talonettes mais si tu portes des talons hauts par ailleurs pour faire la féminime, je pense que tu as tout faux !

Hello Kirikou,

Penses à nous donner le diagnostic du médecin, on attend de tes nouvelles

tiens nous au courant ....

Bonjour bonjour,

J'ai été voir mon médecin hier soir. Mon ami a dû m'y conduire en voiture alors que le cabinet est moins de 150 m ...

Verdict: tendinite aux deux genoux. Je suis sous anti inflammatoire + crème. Elle m'a dit que le jour le plus douloureux est le deuxième jour...on verra bien. En tout cas, j'ai doublé ma vitesse de croisière et je suis passée du 2 m/h à du 4m/h, c'est déjà moins déprimant
D'après la doc, ça devrait passer assez vite car c'est la première fois. pourvu qu'elle ait raison.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de tendinite, à part les chaussure? J'ai acheté les miens dans un magasin spécialisé, ce sont des NB et elles me semblaient bien... Il faut aller voir quel spécialiste pour avoir des renseignements? Un podologue, un medecin du sport, un osteopathe... je suis un peu paumée...

Bonne journée à tous, c'est gentil de vous vouloir vous tenir au courant

ton médecin peut t'envoyer chez un podologue, qui vérifiera le positionnement de ton pied au sol, et dira si tu as ou pas besoin de semelles.

de nouvelles chaussures peuvent parfois occasionner des tendinites....

bon, garde le moral, repose toi......

moi, pour les tendinites, j'utilise en massages légers au moins deux fois/jour l'huile essentielle de Gaultherie (en pharmacie ou magasin bio) c'est une plante qui a des vertus anti inflammatoires, et, personnellement, ça me soulage bien!
je sais que d'autres coureurs du forum l'ont utilisé aussi , avec succès il me semble!

bon courage et rétablit toi bien....

N'oublie pas à bien t'hydrater et il faut aussi éviter certains aliments tels que les abats (n'est ce pas jym avec les trippoux des cévennes ! ) Sérieusement écoute ce que te dis eve, elle n'a peut-être pas tord, en tout cas il faut vérifier les pieds, mais aussi on y pense pas souvent les dents ! En effet, les caries peuvent provoquer des tendinites... Bref, il faut faire une inspection médicale pour trouver la raison.... Je ne suis pas spécialiste dentaire mais c'est une dentiste qui m'a expliqué cela...

c'est vrai ça Fred.....une bonne hygiène dentaire......

pour l'huile essentielle j'ai utilisé avec de bons résultats sur le temps en mélangeant trois gouttes avec de l'huile de massage à l'arnica


...si par contre si tu as des anti-inflamatoire en pommade j'éviterai le mélange

avec les pommades anti inflamatoire aprèsl'application de la pommade ,recouvrir d'un linge humide bien chaud et enroulé dans un film de cellophane pdt 15mn ...c'est très rapide au niveau résultat pour la douleur etla mobilité .....mais attention ,attendre avant de retourner sur la route !!!!!!
repos obligatoire

voilà voilà ...mon expérience ...dont je me serai bien passé

Citation :

rapide au niveau résultat pour la douleur etla mobilité .....mais attention ,attendre avant de retourner sur la route !!!!!!

c'est bien ce que je disais....en théorie, tu as "tout bon"

Citation :

en théorie

........oui

Salut kirikou,

Je pense qu'un bilan chez un podologue ne serait pas du luxe .

Il y a déjà eu un sujet qui en disait long sur les tendinites sur cette planéte, si tu as 10mn c'est ici https://planetejogging.forumactif.com/viewtopic.forum?t=413