Entrainement de Yoyo

ah oui, achat frontale.....c'est dangereux la nuit de courir.....

sortie ce matin de 11.6 km 51min 20

moyenne:
13.5km/h

fc max170 92%
mini 81 44%
moyenne 155 84%

vitesse max 15.7
moyenne 13.5

foulée moyenne 128cm


bonne sensation pour une première avec frontale.

Foulée moyenne 128 cm !

Citation :

Foulée moyenne 128 cm

un héron !!!!que des pattes

ah!!!!!

voilà ton secret pour de telles perf!!!!!!!!

bon l'accéléromètre déconne peut etre un peu.....a voir....mais je crois pas,maintenant comment mesurer la longueur des foulées? toujours es-t-il que c'est l'indication qui m'ai donnée....
je vais m'attacher a y regarder de plus près....
merci de la remarque....
mauvais réglages? surement.....

non non c'est possible ...pas avec mes jambes ...mais c'est possible !!!

je viens d'essayer....et pas impossible...vrai....mercredi la foulées moyenne était de 130 cm pour une cadence de moyenne de 85 foulées......

merci eve.....mais j'ai remesuré et c'est bien ca! jalouse...

cette après midi sotie de 11.6 km pour 50min40

fc max 172 93%
mini 89 48%
moyenne 155 84%
vitesse max 15.7
moyenne 13.7

foulées moyenne 130 cm (allez rigolez....)
sensation moyenne, un peu mal aux cannes le yoyo.....obligé de ralentir sur 2 bornes....mais ca va revenir.....vivement demain......pour une autre sortie.

Citation :

mal aux cannes le yoyo

tu m'étonnes ...à faire des enjambées de triple saut sur 11kms......

yoyo a écrit:

merci eve.....mais j'ai remesuré et c'est bien ca! jalouse...

non non....je ne suis pas jalouse.....

on m'a tjs dit que la bonne longueur, pour les jambes, c'est quand elles touchent par terre!

t'as bien raison eve.....faut toucher terre....hihihihihi...
bon aujourd'hui sortie de 2h05 avec DODU et Gollum, pour 18.6 km...tranquille, reprise en douceur pour eux.

fc max 170 92%
mini 83 45%
moyenne 134 73%

vitesse max 19.7 km/h
moyenne 8.8 (oui pas mal de cote....et d'arret pipi...)

650 m de dénivellé positif ....

foulée moyenne 100 cm.
bonne reprise pour un long en temps bien sur,pas en kilomètre.

total semaine:

6h46 de course
73.95 km

semaine de reprise, surement la meme pour la semaine prochaine.....

Citation :

t'as bien raison eve.....faut toucher terre....hihihihihi...

oui.....enfin....être trop terre à terre.....ce n'est pas toujours bon non plus......on peut chercher à s'élever aussi un peu, de temps en temps.....ça ne fait pas de mal

allez la sameine recommence par une sortie tranquille suite a la longue d'hier..

donc, 11.6 km (parcours habituel)
52min.58.

fc max163 89%
fc moy100 54%

vitesse max14.1km/h
moyenne 13.1km/h

foulée moyenne117cm

petite sensation, mais faut souffrir pour etre beau....(et moi g du boulot...)

comment tu fais pour faire 70 km par semaine !

yoyo a écrit:

fc max163 89%
fc moy100 54%

vitesse max14.1km/h
moyenne 13.1km/h

t'es sur qu'il fonctionne bien ton cardio parce que 54% de FC à 13 km/h je suis impressionné la et en plus il se permet de marquer petite sensation

oui,cardio fonctionne bien, cette après midi g essayé de courir avec le cardio bas,concentré sur mon souffle et la récup.
et tu vois bien que je suis monté a 84% alors que les autres fois je suis allé au delà de 90%...aujourd'hui j'ai essayé de rester tranquille, pas d'accélération,que du régulier....

FRED, pour faire 70 bornes,je sors assez souvent et dimanche sortie de 2 heures dans la nature pour environ 18 ou 19 km....mais d'ici a mars,je vais monté le volume des sorties pour avoir un peu plus de caisse...en vue de belves et des marathons a venir.

bien aujourd'hui,les cannes encore dures,mais petit (voir grand) plaisir, ma femme m'accompagne pour 11.65 km (et oui mesure avec le vélo) dont 1.5km de cote a gros % entre 8 et 10% (suffisant pour moi...).


52.08min pour 11.650 = 13.4km/h
fc max 91%
moyenne 82% (et oui fatigue)

vit max 16.7km/h
moy 13.4km/h
foulées moyenne de cm
conclusion,sortie sympa avec ma femme, meme si mes jambes me tirent.....
sans doute la fatigue de la semaine passée....donc demain 2 sorties prévues mais douces....

c'est bien avec sa femme hein???

oui pas mal....meme bien! sauf qu'elle a encore du mal avec la cote....enfin elle s'entraine pour belvès......

super moi je lui ai parlé de millau

vous en avez de la chance, vous.....
moi, il a capitulé après le 1er marathon.......

oui.... mais tu l'as fait courir
nous on leur donne un vélo

il était en vélo, c'était dans le Verdon........

il n'a pas aimé......

bah oui mais de la cote....c'est po bien....

en vélo????????


une bonne petite côte, c'est sympa.....mais tout dépend de l'allure......et vu ma vitesse de croisière , apparemment.....il était bcp trop "en dedans"

sortie ce matin de 11.65 km (au réveil a jeun! enfin fallait éliminer le resto d'hier soir )

donc sortie coolos en 55.35
fc max 163
mini 74
moy 144

vit max 15.2
vit moy 12.6
foulée moy 126cm
ce matin,j'ai quand meme senti les 2 plats de carbonara sur les talons ainsi que les apéro et digo.....tout fous l'camp.....mais ca fait du bien....

Citation :

2 plats de carbonara

c'est jamais que de pates.....
t'aurrai du être en forme