15km Baillet - Hemil

J'ai rendez-vous avec un 15km tout près de chez moi ce dimanche matin. Je veux m'en servir comme préparation pour le trail de l'Isle-Adam. Il se court en 3 boucles de 5km ! C'est plat, rapide et ce qui n'est pas négligeable, dans un beau cadre. 8 heures et Hugues est déjà prêt ! J'ai juste le temps de payer ma taxe locale de 10€ et nous partons pour un petit tour dans le parc pour tester le parcours. Ahah ça va être drôle, car cela ressemble à s'y méprendre à un petit parcours de cross par endroit !

Allez, c'est l'heure de se placer. Bah, nous sommes plutôt derrière que devant, mais bon, il n'y a pas trop de monde, ça devrait aller ! Les trois courses partent en même temps (5km, 10km et 15km). Ce que j'aimerai réaliser, est de me rapprocher le plus possible de l'heure mais bien rester prudent et vigilant sur le premier tour. Puis essayer de tout lâcher sur le deuxième et confirmer pour le troisième tour.

Et hop, le départ est donné ! C'est parti vite pour les premiers et un peu moins pour nous. J'évite les petites bousculades du début. On court dans un champs au début avec une petite bute à gravir, puis à descendre (cross). On rejoint une piste mais pas longtemps, car on bifurque sur un monotrace qui provoque un ralentissement et débouche sur un petite passerelle où là, on piétine un peu. Enfin, ça s'élargit et je peux prendre mon rythme que j'avais prévu. Je retrouve de bonnes sensations mais reste prudent car j'ai un peu peur de la rechute. Par la suite, tout va bien. C'est même plaisant mais pas tout plat. La fin de la boucle se termine par une partie cross et juste avant, je croise les premiers qui ont commencé leur deuxième boucle. Je passe en 26', que je trouve un peu lent, mais bon, c'était un test !

J'attaque la deuxième avec plus de conviction. Cette fois, il y a plus d'espace et je double bien. le circuit est très sympa, et comme j'avais bien repérer les faut-plats montants et descendants, je gère comme il faut et recroise les premiers presque au même endroit. 47' ! le calcul est vite fait dans ma tête. Les 5km en 21'. Je peux être sous les 1h15 !

je ne m'arrête même pas pour le ravito eau et file pour arracher un bon temps sur la troisième boucle. Dommage, j'ai perdu trop de temps sur la première. ça va être un peu compliqué. Côté tibia, tout est ok. Côté cardio et pulmonaire, ça roule !  Donc, je cours après les secondes ! la petite bute est escaladée et la passerelle a du conserver juste l'empreinte d'une semelle. C'est dur de doubler car tous les concurrents vont vite. c'est dur tout court, d'ailleurs car je suis au max. Je prends un tour sur quelques coureurs qui finissent leurs deuxième boucle, et même un peu gêné par une fille sur un monotrace. Je sais que je ne vais pas assez vite, mais je fais au mieux. Un jeune me passe dans un faut-plat montant, et j'essaye d'accrocher, tout au moins, de rester au contact. la dernière petite bute ! un gars marche, et je passe je ne sais pas trop comment et arrive à bout de souffle sous l'arche en 1h11' (chrono officiel).

Si mes calculs sont justes, cela fait 24' pour la 3ème boucle. Une bonne reprise que tout ça ! Et de bonne augure pour les 30km de l'Isle-Adam dans 15 jours.

Hugues arrive un peu après et nous attendons les résultats en assistant aux différents podiums. Nous terminons la matinée avec une bonne  et grillades.

hemil a écrit:

J'ai rendez-vous avec un 15km tout près de chez moi ce dimanche matin. Je veux m'en servir comme préparation pour le trail de l'Isle-Adam. Il se court en 3 boucles de 5km ! C'est plat, rapide et ce qui n'est pas négligeable, dans un beau cadre. 8 heures et Hugues est déjà prêt ! J'ai juste le temps de payer ma taxe locale de 10€ et nous partons pour un petit tour dans le parc pour tester le parcours. Ahah ça va être drôle, car cela ressemble à s'y méprendre à un petit parcours de cross par endroit !

Allez, c'est l'heure de se placer. Bah, nous sommes plutôt derrière que devant, mais bon, il n'y a pas trop de monde, ça devrait aller ! Les trois courses partent en même temps (5km, 10km et 15km). Ce que j'aimerai réaliser, est de me rapprocher le plus possible de l'heure mais bien rester prudent et vigilant sur le premier tour. Puis essayer de tout lâcher sur le deuxième et confirmer pour le troisième tour.

Et hop, le départ est donné ! C'est parti vite pour les premiers et un peu moins pour nous. J'évite les petites bousculades du début. On court dans un champs au début avec une petite bute à gravir, puis à descendre (cross). On rejoint une piste mais pas longtemps, car on bifurque sur un monotrace qui provoque un ralentissement et débouche sur un petite passerelle où là, on piétine un peu. Enfin, ça s'élargit et je peux prendre mon rythme que j'avais prévu. Je retrouve de bonnes sensations mais reste prudent car j'ai un peu peur de la rechute. Par la suite, tout va bien. C'est même plaisant mais pas tout plat. La fin de la boucle se termine par une partie cross et juste avant, je croise les premiers qui ont commencé leur deuxième boucle. Je passe en 26', que je trouve un peu lent, mais bon, c'était un test !

J'attaque la deuxième avec plus de conviction. Cette fois, il y a plus d'espace et je double bien. le circuit est très sympa, et comme j'avais bien repérer les faut-plats montants et descendants, je gère comme il faut et recroise les premiers presque au même endroit. 47' ! le calcul est vite fait dans ma tête. Les 5km en 21'. Je peux être sous les 1h15 !

je ne m'arrête même pas pour le ravito eau et file pour arracher un bon temps sur la troisième boucle. Dommage, j'ai perdu trop de temps sur la première. ça va être un peu compliqué. Côté tibia, tout est ok. Côté cardio et pulmonaire, ça roule !  Donc, je cours après les secondes ! la petite bute est escaladée et la passerelle a du conserver juste l'empreinte d'une semelle. C'est dur de doubler car tous les concurrents vont vite. c'est dur tout court, d'ailleurs car je suis au max. Je prends un tour sur quelques coureurs qui finissent leurs deuxième boucle, et même un peu gêné par une fille sur un monotrace. Je sais que je ne vais pas assez vite, mais je fais au mieux. Un jeune me passe dans un faut-plat montant, et j'essaye d'accrocher, tout au moins, de rester au contact. la dernière petite bute ! un gars marche, et je passe je ne sais pas trop comment et arrive à bout de souffle sous l'arche en 1h11' (chrono officiel).

Si mes calculs sont justes, cela fait 24' pour la 3ème boucle. Une bonne reprise que tout ça ! Et de bonne augure pour les 30km de l'Isle-Adam dans 15 jours.

Hugues arrive un peu après et nous attendons les résultats en assistant aux différents podiums. Nous terminons la matinée avec une bonne  et grillades.

Bon pour la course, moi c'était pas tout à fait pareil, plutôt dur le 1er tour, très dur le 2ème et très très dur le 3ème
de toute façon j'ai commencé la bière depuis ce we comme ça je serai prêt pour l'Isle Adam, et pis c'est tout !!!

Attention, la bière est aussi à boire avec modération

@Hemil
T'as l'air en forme :) Gros 2eme tour!

@hugues
T'as pas oublié un "très"?

KarBone a écrit:

@Hemil
T'as l'air en forme :) Gros 2eme tour!

@hugues
T'as pas oublié un "très"?

il est en pleine forme Hemil, surtout que comme je l'écrivais dans mon CR, c'était loin d'être plat ces 3 boucles.
Karbone, tu lis dans mes pensées , j'ai longuement hésité sur le nombre de "très" pour le 3ème tour avant d'opter pour la sobriété, sûrement pour compenser les bières de récup
en tout cas, encore une fois pour Millau et en plus déjà un autre projet de 100km, si un jour jai des envies de suicide, je m'inscris avec toi sur un 100 !!!

é bin l'Hémil... ouai la forme est la, tu te bas contre le chrono et non contre les ressentis
Hugues "hug" (indien) ou "O genki desu ka" (japonais)

bravo les 15 en 1h11 c'est pour moi une superbe chrono

Merci à tous  

Je me sentais super bien sur cette course et comme tu dis      A bas les ressentis