Bonjour!

Bonjour à tous,

ravie d'être parmi vous. Je cours depuis 1 an environ mais étant sportive tout de meme.
La course était une activité que je n'affectionnait pas particulièrement et suite à un défi, je l'y suis mise et je crois que je suis droguée maintenant.
Je prépare le paris versailles pour septembre et j'aimerai enchainer sur un semi ensuite.

au plaisir de vous lire

Je suis un drogué moi aussi sur

IDEM pour moi
Bienvenue sur la Frica

+ 1 avec mes collègues ,drogué aussi ,mais ne pas avertir la Police svp .


tiens nous au courant pour ton paris versailles . salut .

Merci pour vos réponses !!
est ce que vous allez dans une salle de sport pour compléter vos entrainements ou pas ?
et si oui vous faites plutôt renforcement musculaire, cardio ?

Pas de soucis, 2eme course de ma vie Le Paris Versailles, j'espère que ça va aller!

frica a écrit:

Merci pour vos réponses !!
est ce que vous allez dans une salle de sport pour compléter vos entrainements ou pas ?
et si oui vous faites plutôt renforcement musculaire, cardio ?

Pas de soucis, 2eme course de ma vie Le Paris Versailles, j'espère que ça va aller!

Moi non , du cardio son mon vélo d'appart , mon renforcement je le fais en colline avec de belles côtes ..

la salle de sport est oblgatoire pour moi si je veux pratiquer un peu ...car a la maison difficile de s'y mettre

Frica !

Ah les défis

merci pour vos réponses !

bonjour Frica ou en es tu cette semaine avec la course à pieds .salut

alors cette semaine, course dimanche 10kms avec cotes, mardi footing tranquille. séance de muscu et de renforcement lundi.
mais je me suis bloquée le dos du coup ostéo hier donc calme jusqu'à dimanche ou l'on va tester si tout reste en place.

voila j'espere ne pas avoir trop de douleurs pour le paris versailles.

comment vous gérer les douleurs au dos ou autres ?

frica a écrit:

alors cette semaine, course dimanche 10kms avec cotes, mardi footing tranquille. séance de muscu et de renforcement lundi.
mais je me suis bloquée le dos du coup ostéo hier donc calme jusqu'à dimanche ou l'on va tester si tout reste en place.

voila j'espere ne pas avoir trop de douleurs pour le paris versailles.

comment vous gérer les douleurs au dos ou autres ?

Attention moi quand je vais chez l' ostéo c'est 4 jours sans rien faire ..

Bonjour et bienvenu
Pour les douleurs et An y pense plus

Bon ça je le fais déjà lol :) je me demandais si vous aviez vos trucs et astuces!!

Comme j'ai tendance à ne pas écouter mes douleurs, qqfois elles s'aggravent justement…ou pas :)

non pas de trucs... Ceux qui pratiquent les longues, voire très longues distances ont l'habitude de gérer ces situations, bobos, douleurs, etc...
Il faut quand même les surveiller et ne pas complètement oublier les doc, kinés, osthéo avec parcimonie et à bon escient.

"je me souviens d'un toubib qui me disait : je préfère vous voir en bonne santé et vous prescrire des séances de kiné .............. plutôt que de voir ..... et les gaver de médicaments... Avec vous la sécu est gagnante !!!"

ok merci…c'est vrai que j'en suis loin, mais vraiment très loin…..

bonjour Frica , paris versailles se rapproche , je pense que la semaine qui vient tu

ne vas pas trop forcer en prévision des 16 km de course.

est ce que le parcours est plat ?

est ce que tu te sens prête ?

BONJOUR,

oui cette semaine repos, un peu de step avec mes élèves et ce sera tout, d'autant plus que la cuisse tire toujours a partir du 10ème kms environ..

Le parcours n'est pas plat du tout, il y a la fameuse cote des gardes qui dure entre 2 et 3 kms. Je me suis entrainée en côte alors ça me fait moins peur maintenant.

Je me posais la question des gels en lisant certains posts. Est ce utile dans ce cas là ? En sachant que je n'ai jms dépassé les 15kms en course.
J'ai toujours bcp de courbatures aussi après mes courses pourtant je bois bcp apres + étirements. Y a t'il qqchose que je puisse faire en plus ?

et oui j'ai hate d'y être pour voir un peu ce dont je suis capable et si l'entrainement a payé

pour une distance de 16km ,je ne prends pas de gel , de l'eau bien sur et un petit

sucre dans la poche si vraiment un gros coup de moins bien . et pour ma part

pas d'aliment solide : banane ou fruits secs (après l'arrivée oui bien sur )

les crampes ,les courbatures je crois que tout le monde y passe mais l'hydratation

réduit un peu le mal .

le plus dur je pense cela sera les bousculades au départ , sauf si il y a des sas

par niveau qui soient bien respectés .

bonne semaine.

Enoch a raison pour une distance comme celle la, laisses tomber les gels, inutiles...
Perso je prendrais une gourde avec eau-jus d'orange (50%) et un jus d'un citron, 1 sucre dans la poche à prendre 2-3 mn avant ta fameuse côte.
Le matin petit dèj à base de protéines (oeuf, jambon, pain) avec un thé.

Si tu as des crampes, achète SPORTENINE en pharmacie, absolument génial, avant, pendant et après.

Y a plus qu'à

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