Courir sous la chaleur :

Nous sommes bientôt au mois d'Aout et      

Les bons plans pour supporter le soleil pour la CAP    
Et être toujours efficace   
Qui veut commencer  

Bouteille d'eau, couvre-chef, sortir le matin.
Faire le seuil contre le vent pour "refroidir" mieux.

pour ma part , départ le matin vers 6 heures + ceinture porte bidon ( 600 ml ) cela me suffit jusqu'à 1h30 au dela mes parcours comportent des fontaines . ( il y en a dans le parc de Parrily ) .mais pour l'instant mon probléme c'est la pluie et le kw fait monter une moiteur désagréable .

Est ce que le près refroidissement, c'est à dire se refroidir le corps un max avant de commencer à courir sous le    est utile ?

par exemple la clim froide dans la voiture ou la douche fraîche avant de chausser les baskets apporte un plus dans la perf par grosse chaleur   

J'essaye toujours de le faire et effectivement ça me booste un peu et me donne du courage pour la suite   

Bien mouiller sa casquette avant de partir ! Et sur le parcours aussi quand c'est possible.

C'est vrai que le matin très tôt, c'est préférable, mais voilà...

hemil a écrit:

Nous sommes bientôt au mois d'Aout et      

Les bons plans pour supporter le soleil pour la CAP    
Et être toujours efficace   
Qui veut commencer  

Personnellement, je pense surtout à l'hydratation donc boire énormément, surtout AVANT la course, même si pour mes dernières courses (Transbaie et Vic La Gardiole), j'ai perdu 1mn pour faire une petite pause pipi tellement j'avais bu avant  
mais bon ça évite la déshydration et de trop boire pendant la course ou l'entraînement, bien boire aussi après pour la récupération.
Voilà, pour ma part, ce à quoi j'accorde le plus d'attention par forte chaleur.

La clim avant, p'tet mais surtout pas après! Combien de fois j'ai dégouliné après la douche en allant dans un tram ou dans un magasin ....

Moi j'aime aller courir a la chaleur ça me rend plus fort , max 2h pas de gourde je fais ça dans un parc avec une boucle de 3 km 200 et un robinet d'eau ..
J'ai une bouteille d'eau glacer de 2 l à la fin aprés les étirements je m'arrose les jambes avec le top ..