trainings woodsman

En fait, il y a des endroits assez sauvages  Même que, je me suis un peu fourvoyé à un moment sur une petite trace pas facile à suivre

Ce mardi 10 mai, à défaut de singing in the rain, j'ai running in the rain  

9km d'échauffement, puis 6 côtes avec récup en descentes rapides

Les dernières côtes furent un tantinet ralenties par un certain début d'épuisement  mais dans l'ensemble j'ai bien tenu  

Jeudi prochain    10' allure 10km

hemil a écrit:

Jeudi prochain    10' allure 10km

Environ 12km dont 10' à 4'15

Normalement, repos jusqu'à mardi prochain A moins que dimanche matin.....

J' ai des semaines un peu dures en ce moment physiquement et moralement

Un super WE à Chartres où j'ai quand même réussi à me faire mal à l'autre pied en sortant de l'hôtel. Pas de bol        

Donc repos forcé la semaine 20 ce qui tombait bien car j'ai eu beaucoup de fatigue cumulée pendant cette semaine au boulot

Je n'ai pas voulu annuler ma compétition du dimanche 22 mai, mais j'aurai du prendre mon  

Trail de 20 km dans la gadoue et sous la   et au final, un temps très médiocre car déjà fatigué avant de partir. Bon, j'ai fait ma course pendant les 14 premiers kilos malgré deux bonnes chutes glissades et de nombreux appuis plutôt incertains et fuyants   Mais après, trop mal aux pieds et surtout plus aucun jus   donc au ralenti  

Et un temps de 2h05'  

Je vais maintenant me reposer complètement avant les 20 km d'Angers le 5 juin

J'espère que cela ira mieux  

Pas grand chose  

Je me repose car tout n'est pas simple en ce moment  

Ah si, j'ai participé à l'organisation d'un "run & bike" dans ma forêt     ce WE!

http://usmbm-runandbike.fr/accueil

ça me donne envie pour l'année prochaine  

Ce soir, je vais essayer de me détendre un peu en forêt  

hemil a écrit:

 

Ce soir, je vais essayer de me détendre un peu en forêt  

Ce mardi 31 mai, 11km où je me suis senti très en forme  
La pluie m'a remis les idées en place  

Ce soir, je recommence mais juste 45' histoire de garder le rythme avant la course de Angers, dimanche  

Si les cheminots et les intempéries me laissent partir  

J'ai récupéré provisoirement internet qui s'était noyé dans les grandes eaux

Ce WE, j'ai eu une chance incroyable   accalmie du côté de la météo et les grévistes de tous bords m'ont laissé tranquille

En compagnie de mes collègues du club, nous avons fêté "Tout Angers bouge" comme il se doit              

Très belle manifestation qui réunie tous les sports dont la course à pieds avec un 8k, 10k, 20k et un 38k!  

Pour ma part, j'ai participé au trail mi nature mi urbain de 20k

Très beau parcours varié entre nature et ville avec traversées de rivière et divers monuments sans compter les petites mais pentues côtes  
Au final, 103 marches à gravir et la traversée du château   et sprint jusqu'à l'arrivée en 1h49'55" (180ème/1300).

Mardi 7 juin  une bonne récup de 12k tranquillou  
Jeudi 9 juin    

Je prévois une sortie soit samedi soit dimanche en fonction des orages à venir  



Je me suis régalé et surtout retrouvé la forme

Toujours pas d'internet      D'un autre côté, cela ne me manque pas trop  

J'ai repris calmement mes entraînements  



J'aimerai bien faire une bonne petite course de montagne cet été    

Je fouille......

hemil a écrit:

Toujours pas d'internet      D'un autre côté, cela ne me manque pas trop  

J'ai repris calmement mes entraînements  



J'aimerai bien faire une bonne petite course de montagne cet été    

Je fouille......

Bonsoir, c'est un peu proche mais il y a la montée du ventoux le 3 juillet.
http://www.monteeduventoux.fr/

gelix84 a écrit:

Hemil a écrit:

J'aimerai bien faire une bonne petite course de montagne cet été    

Je fouille......

Bonsoir, c'est un peu proche mais il y a la montée du ventoux le 3 juillet.
http://www.monteeduventoux.fr/

Hello gelix  
non! pas le Ventoux    deux fois déjà!

Je pense plus à une petite course bien sympa dans les Alpes du Nord :

Le trail de l'Aigle à Manigod (74) 26km pour 1240m D+  le 15 aout  

Sinon, je suis sorti malgré la   ce mardi 21 juin. pas pour la fête de  la     mais pour faire un peu de côte et vitesse

Dur, de courir avec cette humidité extrême! par moment, j'avais l'impression de manquer de souffle  

La bonne nouvelle, est que le  est revenu   Demain, je prévoie de me tester sur 2000m sur une boucle de 1km en forêt

jeudi 23 juin

Finalement, une bonne sortie route et forêt : bon dénivelé    et surtout bonnes accélérations en côte  

Le teste 2000m est reporté au mardi 28 juin.

Dimanche 26 juin soir : J'ai aussi bien tourné pendant 1h30 environ à bonne allure avec un 2000m au milieu

Je suis prêt pour le teste de mardi  

Dur dur le teste 2000m  

Je me prépare tellement sur des côtes pour des courses de montagne, que je suis arrivé un peu fatigué pour la vitesse. En fait, j'ai tenu 1500m à 4'20/km et relâché sur les derniers 500m!

On verra après les congés pour refaire un peu de fractionnés  

Jeudi 30 juin : 30' à 12km/h puis 30' de côtes  

Je pars jusqu'à lundi faire de la montagne en Suisse  

Photo prise lors d'un entraînement la semaine dernière    On nous appelle maintenant la "patrouille de France"  
En plus : pas fait exprès  

Super grand WE à Sion avec la famille       mais aussi balades  

Pour moi, dimanche soir je me suis fait une bonne sortie montagne en entraînement. 10km de montée avec 900m D+ en 1h10  puis 11km de descente par le même chemin    

De retour mardi 5 juillet, 1h30 avec les collègues du club  

A jeudi pour la même  

Et paf!

j'ai remis ça ce jeudi 7 juillet.

Un bon petit tour dans la campagne suivi d'un deuxième petit tour dans la forêt à la fraîche

1h30 bien détendant

Ce mardi 12 juillet, nous étions 5 gars bien motivés

15km en 1h30

Avec de bonnes montées et des LD à tour de rôle pour se motiver à tenir une bonne allure

Peut-être, jeudi 14 juillet pour recommencer

Je continue.....

Tout seul cette fois et une bonne heure et demi à allure régulière même dans les côtes

Je pars demain camper en Normandie  en bord de mer

A mardi  

Mers les bains  





Mardi 19 juillet 2016
1h30 allure modéré     en terrain vallonné

Ce jeudi 21 juillet et avec des jeunes ! C'était motivant et l'allure assez élevée. Heureusement que la chaleur avait fondue

1h30 sur un beau parcours vallonné et boisé

De retour de vacances  

Et j'ai fait presque tout ce que j'avais dit  

Des parcours de montagne en off et le semi marathon de Névache-Briançon où je termine 127ème sur 500 participants en 1h41'44"      

Dès que j'ai le temps, je ponds un petit CR



Les sources du Rhône dans le Haut Valais Suisse  

Magnifique !

oui, le glacier est impressionnant  Il fond tout doucement dans un petit lac, qui s'écoule par une belle cascade : C'est le bébé Rhône  



Le Rhône dans ses premiers km


Hier, j'ai repris contact avec la forêt et mon club : 1h30 à la fraîche car

Jeudi 25 aout ; 50' à 13km/h moyenne !  Encore du        mais, ça a bien tenu dans l'ensemble : Bonnes sensations    

Changement d'horaire pour moi à mon travail, donc plus d'entraînement le soir avec mon club    je vais conserver le mardi et le jeudi matin puis le samedi ou le dimanche.

Donc ce matin  7h30 temp. fraîche     1h15 allure régulière avec une côte de 1km pour terminer. J'essaye de trouver des profils se rapprochant le plus du Paris - Versailles (25 sept).

Jeudi matin 7h30

température agréable

12km 46'

hemil a écrit:

Jeudi matin 7h30

  température agréable

12km 46'  

Qu'il fasse beau, ok ! mais 12 km en 46' l'air de la montagne t'as fait du bien ! Ou alors ...

Il faut lire 12k à donf    Je pense que j'étais sur mon allure course ou presque  

Je n'avais pas ma montre et je connaissais la longueur du parcours    d'où vient ce 46'

La température du moteur ?

KarBone a écrit:

La température du moteur ?

J'ai fait la vidange, il n'y a pas longtemps

Dimanche matin, sous une petite bruine fort sympathique, 9,7km en 49' en chemins forestiers vallonnés

Ce matin, temps couvert et humide!
9,7km 50'19"

J'attends les nouvelles instructions de mon coach pour la suite du programme

8h30

12,4km 1h01'47"