trail Extrême Lillois - 17/11/2013 - 15KM - env.200m D+

C'est la reprise pour moi, des bobos en veux tu en voilà sur un bon mois et demi, une reprise en douceur du training, et du coup il me fallait bien un "ptit" trail" pour reprendre!
Après avoir hésité avec le 30km, je reste sage (pour une fois  ) et me contente du 15km.
Je sais que cette course est privilégiée des crossmen de la région et des routard de demi-fond qui souhaite passer en mode nature, autant dire que ça risque de partir très très fort!

Arrivé en avance, je reste sur le parcours pour apercevoir le dino, mais pas de  à l'horizon, plus tard peut être....
habillé, le petit brief passé, je pars en m'échauffant sur la ligne de départ ... une ligne un peu petite pour contenir plus de 570 coureurs!!!! Sachant que le chemin devient vite petit puis tout petit, il va falloir se caller dans le 1er quart pour ne pas se retrouver enfermé!
Etonné de voir une vingtaine de coureurs placés un bon 10m devant la ligne sans que l'organisation ne dise mot   ... PAN, c'est parti! Entre ceux qui prennent l'option "anti sport" et les flêches du peloton, ça part à 100 à l'heure   tant pis, j'ai dit qu'il fallait se placer alors je fais l'effort et tape un sprint comme les autres, le 1er km est dévoré en 3'30" .....
L'allure baisse avec l'entrée dans le bois de la citadelle, on est parti pour des montées/descentes à répétition sur un mélange de boue et d'herbe.
Ma petite expérience en trail me fait prendre de bonnes décision sur le choix des appuis, je glisse peu ... sauf sur une descente qui se termine sur le bitume ou mes semelles de boue me font faire une belle figure qui se termine sur les fesses   mais rien de méchant!!!!
Jamais doublé sur l'ensemble de la course, je m'applique à relancer dès que le terrain est plat pour tourner à du 4'20", je suis bien, une légère gêne à cette fichue cuisse gauche mais rien de grave.
Je jette un oeil aux concurrents que je reprends pour voir si le dino ne broutte pas dans le coin, mais non; il va trop vite l'ami André  
Reste 2 Km et je m'aperçois que mon habitude du plus long m'a fait qulque peu m'économiser ...  Bon, allez en mode   accéééélééération, je termine à grandes enjambées, reprends 4 coureurs et termine en 1h12', un beau chrono qui ne me classe que 45° sur 565.
Content du chrono, des sensations, il me reste à continuer mon travail de vitesse pendant un bon mois avec une course sur route début décembre pour évaluer les progrès ...
 

Effectivement on ne se voit pas et en plus je te pensais sur le 30 km. j'ai cru que tu n'étais point venu !!
Belle perf et super chrono car cela glissait pas mal et de plus en plus sur la fin  
La forme est la le repos et les soins ont été bénéfique  

 

jolie perf .. pr une reprise

Merci Iné, j'espère gagner encore un peu en vitesse et être au top pour février.

super maitrise de course et des conditions associées à une forme au top et hop hop tranquillement très bien placé
bravo pour cette " reprise" automnale !!

encore une petite pensée pour la cuisse mais çà revient bien !!!
c'est peut être pas si mal de s'être économisé  

à défaut de le voir le vieux ..t'aurais au moins du l'entendre bramer !!! 

Belle reprise, tu ne t' es pas fais doubler durant la course et tu termine fort en reprenant du monde, ça promet  
En attendant la suite, bons trainings à toi  

très beau retour geoff, tu vas pouvoir augmenter la cadence progressivement:coucou: 

bon chrono belle perf...