Présentation

Bonsoir,

Je m'appelle Romain, je vais prendre 19 ans le 5 septembre. J'habite en Haute-Normandie depuis mon plus jeune âge. J'ai constitué un dossier d'engagement pour l'armée de terre et je vais donc passer mes tests courant le mois de juin. Je pratique le renforcement musculaire et la course à pieds depuis quelques temps mais souhaiterais atteindre le palier 9, voir 10 lors de mon passage au Centre d'Évaluation. Je n'ai pas établi de plan malheureusement je ne sais pas sur quoi me baser pour le faire. Si d'aventure vous pouvez m'aider, cela serait très appréciable.

Dans l'attente de vous lire.
Romain

bonjour et bienvenue sur ta planète ....

en quoi consiste ce palier 9 OU 10 ??? que l'on puisse evaluer les besoins ....et 't'en est où au point de vue cap ??

avec nous ..

Donc en fait je vais devoir passer le test du luc léger, je pense que cela doit vous dire quelque chose. Au point de vue CAP je cours 4 fois par semaine, pendant 30 minutes. Je fais des pointes, après je trottine.

à toi ROMAIN, SPIDER anciennement moniteur EPS au bureau des sports de...AhAHHHHHHHHH

Le luc léger ça demande un gros travail de PMA pour y perfer.
Pas VMA, mais PMA (puissance), histoire de relancer à chaque aller et retour.
La meilleure méthode est de s' y frotter...

Exemple : sur un terrain de foot fractionnes donc un peu sur la largeur pour commencer.
Largeur au carton + demi-tour et relance sur quelques mètres + récup et on repart

Donc courir sur de l'herbe ça ne fait pas de mal je suppose ?
Si je comprends bien, je m'entraîne sur la largeur du terrain, je commence par faire une allée à fond, puis une allée en trottinant, c'est bien ça ? Et ainsi de suite ?

vi... sauf qu'au demi tour tu relances !!!! avant de trottiner ...

de l'explosif mon garçon

Je relance ?

tu redémarres à fond sur quelques mètres

Bonne continuation, Romain parmi nous !