A une trentaine de km de la maison , une des plus belles manifestations de la région, avec une nocturne de 9km hier et plusieurs courses aujourd'hui:
-7 km 100% féminin
- Trail court 12km
- Trail long 28km
- Des corses enfants
- Et comme souvent un parcours avec joelette.
Pour des raisons persos, cette course me tient a coeur
et je m'inscris sur le 12km;
Il fait un temps idéal pour courir ,pas trop chaud ,pas trop froid
Après le départ du 28 km a 9h ,puis des féminines a 9h15, a 9h30 c'est a notre tour pour 12km;Le parcours est quasi identique a l'an passé( idem pour les 7 premiers km) mais la fin a été modifié et rallongé avec 1 cote en + (et donc une descente pour finir
)
Pour commencer 1 km autour du village , je pars prudemment au sein du peloton a env 12-13km/h car je sais que ce qui m'attend. 3KM de montée progressive jusqu'au 4eme. Je fais attention a ne pas me mettre dans le rouge et monte tranquille a 10-11km/h, mais reprend quand meme un a un ceux parti trop vite dont 2 féminines . Je sais qu'il en reste une devant , je la connais ,mais je ne la vois pas!
Suit 1 km de descente , j'allonge la foulée, et je reviens sur un petit groupe de 4 coureurs, avec lequel je vais faire un bout de chemin.
Du 5eme au 6eme, monotrace technique en légère montée ,je passe devant au début car je sais qu'il est impossible de doubler; j'impose un rythme régulier, on revient encore sur 2-3 coureurs, mais l'ultime montée avant le ravito fait mal aux jambes.
Ravito au 6ème en 30'45" , je stoppe 15-20" boit un verre de coca et repars tranquille.
Du 6eme au 10eme, descente et montée s'enchainent puis plat sur le plateau.
Jé m'efforce d'etre régulier dans mon allure (12-13km/h),derrière le groupe a explosé et seul un gars fait le yoyo derrière moi.
A 2 km de l'arrivée ,a l'entame de la descente final, j'apercois au loin a une centaine de mètre la première féminine. Pour le plaisir, j'accélère progressivement , les sensations sont bonnes, il me reste du jus, je la reprends a 200m de la ligne;
Je finis en 1h01'32" pour 12km200 avec 250md+; Je crois 23eme/114;
Satisfait car j'ai respecté mon plan de marche c'est a dire 10-11km/h dans les cotes ,entre 12 et 13 sur le plat , puis 14 -15 km/h dans les descentes sans faire monter le cardio.( sauf sur le dernier kilo en mois de 4' Rolling Eyes)
Très beau circuit, bien balisé, des bénévoles super sympas.
Certes le prix de l'inscription n'est pas donné (15€ sur place) mais c'est pour une bonne cause ( une partie est reversé a la recherche contre la mucovicidose)
A noter la belle 2eme place de Sancho
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Sujet: Trail 12km - St Pierre - 18-07-2012 
mon ami.
