Trail: La Traversée des vendanges [30 septembre 2012]

Dimanche 30 septembre 2012, à Saze (ville du gard)

Faute d'avoir un vtt en état, je prends part à une course inspirée du triathlon, 3 épreuves: 1 trail de 9kms et 200m de dénivelé (annoncé 10kms et 300m de dénivelé sur le site web), une course Vtt et une course route de 10.5 kms.

C'est pas très loins de chez moi, donc go go go go.
Comme entrainement, une partie de foot d'une heure 2 jours avant avec les collègues du bureau.

Le numéro 323 tout à gauche, c'est moi :)


J'essaie de garder le contact avec les premiers de la course pendant 600m, courant à une moyenne de 16kms/h


Passé ce petit plaisir personnel, au kilomètre 1 on attaque des sentiers de gros galets avec du dénivelé, je redescends à 10kms/h.
Ci-dessous une vue du parcours avec en rouge mon rythme cardiaque.
Rythme cardiaque moyen 182 - et le Max = 193.


S'en suivent une succession de côtes qui cassent bien les jambes...
La fin est bien meilleur à partir du kilomètre 7.
Dans ma tête il reste encore 3 kilomètre et donc je donne tout pour bien figurer au classement, mais à mon grand étonnement je constate que la course fait 9 kms: j'ai donc loupé quelque chose )

Code:

Temps total -> 51min16sec (officiel | 51'18'' à mon garmin)
Première moitié de course -> 4,5kms en 24min 18sec
Deuxième moitié de course -> 4,5 derniers kms en 27min 58sec

J'ai quand même pris beaucoup de plaisir.
Le seul hic pour moi c'est le rythme cardiaque qui est un peu haut.
Pourtant à froid j'ai un pouls à 43
Il y a donc là un terrain à creuser.

GELIX, si j' ai tout compris tu n' as fais que le TRAIL
Tu t' es fais plaisir, c' est tout bon
Et, ne te prends pas la tête avec les puls en compét, restes à l' écoute de tes sensations

Bonjour GELIX tu t'ais bien défoncé donc la journée aura été positive pour toi . La fréquence cardiaque est un vrai mystére pour moi :dimanche en attendant le départ du semi de LYON je regarde ma montre : pulsation à 150 !!! alors que je ne bougeais pas (coincé dans les 15 000 participants ) que dire le stress ,la chaleur l'ambiance de l'attente . Le principal est le temps de récup aprés l'arrivée si tu restes à un trés haut nivau de fc pas normal , mais souvent 2 minutes aprés la fc est retombée . Bonne récup salut