Entraînement de Sylvie "la peste"

Invité

Bonne vacances la blonde, profites en bien et reposes-toi bien pendant que j' en bave Mr.Red

mon

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Merci les filles, mes amies

Alors c'est café pour moi, au lit? Pas essayé, mais comme je ne veux pas mourir idiote, je vais tester.

VIVE LES VACANCES! Sport plaisir inclus évidemment, travail psychologie sport aussi en lecture et mise en application.

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bisous et courage Spider, je penserai à toi dans le jaccuzzi

Invité

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Sylvie a écrit:: Merci les filles, mes amies

Alors c'est café pour moi, au lit? Pas essayé, mais comme je ne veux pas mourir idiote, je vais tester.

VIVE LES VACANCES! Sport plaisir inclus évidemment, travail psychologie sport aussi en lecture et mise en application.

essaies donc !!!

un conseil de pro mais chut

écoutes ben :
Alors tu entends ta moitié se lever MAIS SURTOUT tu continues de dodo

même tu

un peu ............. Tu ne bouges pas et fais mine de passer ton pitit bout de langue (appel du café) !!! in principe cha marche !!!! 15 minutes aprés t'es servie youpi

que chu con !!!!! mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Franchement année 69, on fait que des conneries et c'est principalement ce qui me plait oups

Côté sport c'est tranquillou, footing, reprise vélo demain, éliptique, muscu, gainage, je prépare mon corps et ma tête aussi pour le moment.
48,5 kg le poids est stable malgré apéro tous les soirs et fiesta au repas a table

, les puls ont bien baissé, je dors beaucoup et vive les VACANCES yeah

A voir prépa maratoche, tout dépend de certains critères.

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

c'est

des

ma belle

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bisous ma puce bisous

, je passe ce soir voir tout ce qui c'est passé en 1 semaine.

Dimanche:

1h15 de sport

45 min tapis de run, bah j'aime la télé avec les JO en plus.
30 min de biker

Gainage, abdos, étirements, table d'inversion.

Je m'éclate, sans doute aqua biking dans quelques jours, et cours de zumba mort de rire

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

a oui les jo j'ai regarde cet annee et ben comme il faut et a continuer le sport aussi et le dossier

des bisous ma poulette

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Pour le moment toujours dans le plaisir et le foncier uniquement. (footing + vélo + gainage + muscu légère)

Je pense en faisant le point que j'ai ramassé depuis les Mondiaux (tête) principalement + les problèmes perso, les maladies à répétitions, les blessures.
En gros je me refais la cerise pour repartir fort, l'envie commence à revenir.

Je reste encore un peu focaliser sur des personnes qui performent et enchainent sur des compétitions et j'attends de lire certains résultats.
Le doute est là dans ma tête, et je refuse de me coltiner des 15X400 si c'est pour me battre contre des filles qui ont comme partenaire Officiel l'EPO ou autre et qui vous double comme des mobylettes c'est HORS DE QUESTIONS, c'est mon choix!

Ou alors je n'irais que sur certaines courses où le contrôle est effectué.
Je n'ai aucune chance avec deux solupred avoués pour me soigner contre ces personnes en hautes performances compléments alimentaires.

Voilà me aussi j'essaye comme je peux de me motiver pour revenir. hein

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

aller la belle courage on est avec toi

Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

aurel47 a écrit:: aller la belle courage on est avec toi

+1

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mes amis, je vais avoir besoin de vous c'est clair pour retrouver un petit niveau.

Ce temps de récupération étant salvateur pourtant.

Today, pas de mixe run and bike.

Just run 1h00

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

pour moi ca sera vtt ce soir

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Programme libre yeah

40 min entre 5.20 - 5.30

6 fois 100 m pour un bon déroulé de pied (foulée alignée, le pied griffe le sol). Tout est au vert.

10 min de footing.

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Que dire de plus c'est bon bravo

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Tout est bientôt aligné corps et esprit, et là! Ca commence à sentir bon super

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

et j'eul sins d'ici !!! alors !!! ché pour dire !!!

Cha sins quoi au fait Pestou ?? bisous

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bisous les fifilles!

Ca sent l'envie mais de ne plus courir tous les jours Mr.Red

Today:

1 heure en fartlek dont 10 min de 1 min rapide/1 lente.

Gainage, muscu légère, abdos.

Invité

..............GROS BISOUS, gaines-toi bien for you

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Salut toi!

Mais j'en ai trop marre de toi mort de rire

Tu peux pas voir la vie en plus petite, je ne fais que 1.64.5 cm Mr.Red

Allez raccourci stp mort de rire

Demain REPOS au fait, ni gainage, ni gaine, du RIEN, faut pas abuser des bonnes choses je pense Mr.Red

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

et voila ta page est encore trop grande c'est abuse

Invité

ton avatar, ça va faire monter l' audimat Mr.Red

Allez, Vivie au Médoc youpi

Y a du bon pinard par là trinque

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah trop bien la zicmu super

Beinh je peux mettre, guêpière, porte jaretelles et cuissardes Mr.Red

, au delà de la quarantaine guère de gêne moqueur

Je ne suis pas qu'une coureuse, euh j'ai le droit d'être femme, et je ne prends pas d'hormones de croissance, donc ma peau est toute douce ======= JE SORS avant d'aller plus loin ce qui serait le comble pour une modo mort de rire

.

Today:

Séance avec mon entraineur, et bien tout en rythme , mais bon j'aime
Gainage, abdos, muscu je ne peux m'en passer plus que la course à pied depuis l'age de 15 ans une drogue (douce)

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Dimanche:

30 min de footing de récupération, je saute sur le vélo:

1h00 de biker (30% danseuse, le reste en puissance col 15%), çà brûle

Gainage, abdos dynamique, muscu, étirements, table d'inversion.

Boire, boire, boire pour les tendons.

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

LA ROCHELLE, LA ROCHELLE.......!!!!!! bounce

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Hum la Rochelle génial, Nice-Canne le 4 novembre , Vannes est proche le 21 octobre, mais j'aime whaouuu

et je n'ai pas mes filles.

Je réfléchis tout haut, si je suis prête Vannes en octobre 21, et why not Rochelle le 25 novembre Wink

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