Entrainement Estival!

Ok, pour Spider, je change le titre de mon entrainement car il est vrai, ce n'est plus le printemps

Même si compte tenu des conditions climatiques dans les sud-ouest, on se demande des fois quand même

Une semaine de repos après le trail d'Espelette et j'ai repris hier par une séance spécial trail
2h de marche avec poussette et bébé dedans!!

hihihi, au bord du canal, 8km environ et une côte

Plus sérieusement, je devrais faire un peu de vélo cette aprem. Cet été ce sera no prise de tête: quelques séances d'intervalle court, du rythme, du fartleck, du footing et du vélo, comme ça pour entretenir la forme. Pas d'objectif avant longtemps donc tranquilou, on régénère. Peut-être une ou deux courses si j'en trouve dans le coin.

Vamos le soleil!

si tu as un nageur, le 05/08 il y a un aquathlon a luzech (3km de nat et 15km de cap)..

Un 12 bornes à côté de Berck, le 21 en fin d'aprèm, chemins et sable je crois

à Berk comme son nom l'indique berk hihihihi

et merci Yo, mais avant de me relancer sur le triple ou double effort, je m'entrainerais fort!

Cet aprem, vélo annulé j'irai demain matin, du coup je vais courir ce soir

Citation :

Une semaine de repos après le trail d'Espelette et j'ai repris hier par une séance spécial trail
2h de marche avec poussette et bébé dedans!!

Tu vois tu commences ta prépa pour un ultra ====== JE SORS

Sinon tu devais te marier il me semble, ça y est? Ou j'ai rêvé que tu te mariais?
En tous les cas s'occuper de la maman et du bébé est aussi une fort belle activité parfois sportive

Sylvie a écrit:

Sinon tu devais te marier il me semble, ça y est? Ou j'ai rêvé que tu te mariais?
En tous les cas s'occuper de la maman et du bébé est aussi une fort belle activité parfois sportive [/color]

Oui c'est bien ça, on s'est marié civilement l'an dernier et on fait le religieux cette année (parce qu'entre temps bébé est arrivée et madame ne rentrait plus dans sa belle robe)

Alors comme prévu, cette fois-ci c'est la bonne ; sortie vélo ce matin
56km et 900m+, 26 de moyenne. ça fait les cuisses pour la rentrée

Ce qui est sympa avec le vélo c'est qu'on récupère très vite, j'ai l'impression d'avoir rien fait! (on en reparle peut-être demain )

Normalement demain, footing et un peu de fartleck

Pffffffffffffffffff... tu fous plus rien
De la rando et de la randocyclo

26 à quasi 1000m de deniv +, c'est pas de la rando pour mon ptit niveau
pour la sortie poussette par contre oui!

Scuse c'est le speed qui me fait trop rire et toi avec

Citation :

Oui c'est bien ça, on s'est marié civilement l'an dernier et on fait le religieux cette année (parce qu'entre temps bébé est arrivée et madame ne rentrait plus dans sa belle robe)

Sancho47 a écrit:

26 à quasi 1000m de deniv +, c'est pas de la rando pour mon ptit niveau
pour la sortie poussette par contre oui!

Installe un siège bébé sur ton vélo et vas faire du dénivelé
Bébé va aimer les cuisses avec

SPIDER2 a écrit:

Installe un siège bébé sur ton vélo et vas faire du dénivelé
Bébé va aimer les cuisses avec

C'est prévu mais je n'irai pas faire des côtes avec!!!!

ce soir reprise CAP
échau 25' puis intervalle court: 15"/20" pendant 15'....
fait chaud 38!!!

Ca y est c' est la reprise de la course à poils ( CAP, il fait chaud )
Bonne reprise à toi SANCHODT

Aujourd'hui sortie vélo avec Fred, très bon cycliste...
75km, toujours du déniv, ça pique!!

demain footing 60'

Footing fait avec l'ami JB (en ce moment, je m'entoure de champions! ) alors forcément ça finit fort sur la deuxième demi heure à 15km/h et un dernier kilo en 2'50

demain repos

Avec une mobilette devant c'est plus facile!!!

Bon week à toi aussi

Sylvie a écrit:

[color=indigo]Le Sud-Ouest est une région magnifique, et les gens qui l'a compose aussi

Oui c'est vrai!!

Hier un peu de CAP: 20' de footing + gammes + fratleck sur pelouse 20'

Ce matin je suis remonté sur le vélo pour 43km et un petit 27 de moyenne, toujours avec pleins de bosses, cette fois-ci en appuyant un peu plus sur le plat et dans les montées
ça passe!

Demain, du rythme

Discussion avec le coach, fini le travail de vitesse 1500, à la rentrée on attaque une prépa 5000-10000 avec beaucoup d'intervalles moyens et long, du rythme, du fartleck et des footings longs, des côtes...On zappe les sprints (30-40...100M)

Bah oui parce que pour valider les séances, faut faire des meetings, et pas le temps...donc le 1500, c'est fini!!Mais ça été très bénéfique puisque j'ai gagné de la vitesse

rythme:
20' de footing, 10' de fartlek pelouse, quelques gammes et deux distances: 200m et 500m relaché, en rythme sans forcer, c'est les vacances chrono symbolique 29" et 1'24"

Aujourd'hui vélo annulé, trop mal aux fesses... et pas envie!

Demain peut-être une petite course 5km, à voir

T' avances plus ou quoi ???
Ma mère cours plus vite que ça

SPIDER2 a écrit:

T' avances plus ou quoi ???
Ma mère cours plus vite que ça

t'es con!!! (expression amicale du sud-ouest!)

Vendredi soir j'ai fait un truc intelligent
Réunion au club pour accueillir deux sportifs en fauteuil et affilié le club à la fédé handisport, discussion autour de l'accueil, de la formation des entraineurs, de l'accessibilté (c'est mon taf), du contenu des séances (c'est le taf de mon collègue spécialiste athlé handisport), etc...
Le truc intelligent, c'est pas ça
Le truc intelligent c'est ça:
il s'organise en même temps un concours de saut en longueur. Compétiteur dans l'âme, je souhaite y participer. Fin de réunion, je rejoins mes coéquipiers, mais du coup...Sans échauffement...
au bout du 10ème saut...Sur l'appui au moment de l'impulsion...PIM l'ischio jambier!!!

Allongé dans le sable "ça va?" "Non pas là"...
Bref je me fais relever, j'arrive à marcher C'est une belle contracture

Quid de la contracture: c'est comme une grosse crampe consécutive à un réflexe musculaire pour éviter la déchirure. En fait, pas échauffer (n'importe quoi ), mon ischio s'est trop étirer au moment de l'impulsion et survint alors un superbe mécanisme de défense: la contraction réflexe. Résultat, t'as juste l'impression d'avoir une énorme crampe!

Bon bah du coup, enfin du repos!!!Au final, ça arrive au bon moment pour mettre un terme à la saison, nous qui n'arrivons jamais à nous arrêter plus d'une semaine!

Donc c'est cool

(c'est aussi surement du au vélo + CAP, mon corps s'est fatigué et a crié au secours!!!)

Allez, je vais essayer de me reposer 10 jours comme ça!

ha merde, je t'ai répondu sur l'autre sujet...

Non déchirure tout court, contracture mauvais diagnostique, 3 semaines de repos et dernière semaine vélo

On joue au chat et à la souris

Okay j'ai tout compris pour la blessure

Sylvie a écrit:

On joue au chat et à la souris

c'est clair!!!
on y est arrivé c'est bon

Sancho47 a écrit:

ha merde, je t'ai répondu sur l'autre sujet...

Non déchirure tout court, contracture mauvais diagnostique, 3 semaines de repos et dernière semaine vélo

ha merde!!! que c'est il passé? t'as vu qui?

En fait c'est moi qui me suis planté.j'ai quand même strappe et glacé au cas ou.lundi je suis allé voir mon kiné qui m'a fait faire une écho...déchirure 5cm.
Pas grave repos forcé mais ça me fait du bien...18 jours aujourd'hui.
je reprends le velo mercredi

Aujourd'hui....

...rien...

....