Messages : 156 Age : 53 Ville : boulogne sur mer Inscription : 27/12/2011
Sujet: contractures pendant les marathons Lun 16 Avr - 10:16
slt tout le monde
hier en courant le marathon grosse contracture au niveau des cuisses a tel point qu'il n'y a plus de jus pour avancer et de ce fait souffrance et ralentissement du rythme
a chaque que je fais des courses de ce type ca m'arrive a moi et a beaucoup de coureurs pourtant je bois beaucoup et me ravitaille a chaque fois
pourquoi ces douleurs???? manque d'entrainement erreur d'entrainement ou tout betement naturel car je me demande comment font les coureurs au 24 h ou au 100 kms pour gerer ce type de douleurs
quelle est la solution pour retarder ces douleurs (liées a l'acide lactique je pense) previligier plus de long ou de vitesse a l'entrainement????
merci de m'eclairer
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Lun 16 Avr - 16:55
Cela m'arrive aussi, et sur le marathon du Beaujolais cela me l'a fait, mais je n'ai quasi rien bu. Je n'explique pas trop (changement de rythme cotes-descentes) peut-être.
Une des solutions la plus radicale étant de s'apsperger les jambes d'eau froide.
Pour Millau (100 km), le vélo qui m'accompagnait a super bien géré mes demandes lorsque limite crampe.
Dimanche je vais gérer seule comme une grande (pas de vélo)
stefdu62
Messages : 156 Age : 53 Ville : boulogne sur mer Inscription : 27/12/2011
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Lun 16 Avr - 17:06
donc ce n'est pas une erreur de preparation??
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 6:50
Mystère!
manque d'entrainement je ne pense pas vu ce que l'on se cogne pour arriver prêt TOUS le jour J.
Une faiblesse des muscles, une sollicitation trop importante
Pour moi, c'est un manque d'hydratation je pense!
Tout le monde rencontre des soucis sur les courses, nous sommes fait de chair tout de même , le tout c'est de pouvoir trouver des solutions, de repartir, de gérer quoi!
stefdu62
Messages : 156 Age : 53 Ville : boulogne sur mer Inscription : 27/12/2011
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 7:18
c'est la gnaque et le moral qui gere mais il est vrai que c'est genant car plus de force pour suivre l'allure
Invité Invité
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 9:33
Tu as donc eu une pensée pour moi Tu te rappelle, des parpaings dans les mollets et du béton dans les cuisses Perso, je souffrais aussi de celà avant dès le 15ème sur un semi
stefdu62
Messages : 156 Age : 53 Ville : boulogne sur mer Inscription : 27/12/2011
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 12:05
SPIDERGOU a écrit:
Tu as donc eu une pensée pour moi Tu te rappelle, des parpaings dans les mollets et du béton dans les cuisses Perso, je souffrais aussi de celà avant dès le 15ème sur un semi
oui spider sincerement j 'ai pensé a toi et qu'as tu fais pour evite cela
Invité Invité
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 12:10
stefdu62 a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Tu as donc eu une pensée pour moi Tu te rappelle, des parpaings dans les mollets et du béton dans les cuisses Perso, je souffrais aussi de celà avant dès le 15ème sur un semi
oui spider sincerement j 'ai pensé a toi et qu'as tu fais pour evite cela
Ben...j' ai arrêté pourquoi ???
stefdu62
Messages : 156 Age : 53 Ville : boulogne sur mer Inscription : 27/12/2011
Sujet: Re: contractures pendant les marathons Mar 17 Avr - 12:17
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Sujet: contractures pendant les marathons 
Dimanche je vais gérer seule comme une grande (pas de vélo) 
Mystère!
, le tout c'est de pouvoir trouver des solutions, de repartir, de gérer quoi!
et qu'as tu fais pour evite cela