ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

16/04/2016



le vent et plutôt violent , on fait avec .


1 heure avec quelques accélérations , j' espère mieux demain

17/04/2016


je change un peu de circuit , ce matin parti sur de la cote -descente pendant 1 h 30

cela secoue les cuisses .

par contre au niveau du cardio impossible de monter à + de 170 ( fin 2015 j'étais

à 180 ) . je pense que l' entrainement en endurance depuis le début de l' année

doit y être pour quelque chose .

19/04/2016


mes 15 km habituels mais aujourd'hui la chaleur résultat le cardio moyen

est monté à 142 .

je pense qu' il va falloir quelques sorties dans la chaleur avant de trouver

un équilibre

Les machines d'avant sont plus solides que les nouvelles mais ils faut qu'elles s'échauffent sans chauffées car les pièces grillées sont de plus en plus difficiles à trouver
encore long parcours devant toi !

Il faut surtout bien surveiller le système de refroidissement  

Bonne continuation  

22/04/2016



la pluie prévue samedi donc aujourd'hui une petite sortie 1 h 15


si le temps n'est pas trop pluvieux on verra pour demain

DIMANCHE 24:04:2016



le matin petite pluie , grand vent , et température à 4 ° , bref pas trop encouragant


j' ai trouvé une rando de 18 km et j'y vais , peu de monde à cause du temps .


les organisateurs de ces randos trouvent toujours des chemins boueux et des

montées interminables . mais j' apprécie car cela me change de mes sentiers

habituels .


18 km en 2h 10 puls moyen à 137 et des belles descentes qui vous fracassent

les cuisses . que du bonheur.

26/04/2016


petite séance aujourd'hui 1 heure mais un peu différente :

20 ' d' échauffement puls à 120/125

20 ' au seuil puls 150/155

20 ' calme puls 125


cela change un peu

bonne sortie aujourd'hui ,malgré la pluie , 20 km dans les chemins boueux avec

des rétablissements de justesse dans les descentes .

03:05:2016


petit vent du nord , le printemps se fait attendre .


séance variée :

30 ' à puls 125

30 ' à puls entre 155 et 160

30 ' à puls 135


soit 1 h 30 avec la 2 em partie ( 155/160 ) qui doit être mon rythme semi .

C'est une bonne sortie, avec changement d'allure

Bonne prépa  

08/05/2016


et oui Hemil changement d' allure

ce matin temps superbe sur Lyon cela sent presque l' été . départ 7 h 30 pour une

sortie dans la campagne ,des petits chemins , des bosses pas trop longues, juste

de quoi faire monter le cardio et cela pendant 2 heures .


bref un vrai plaisir , profitons avant les grosses chaleurs de l' été .

11/05/2016



petite pluie fine , pas désagréable parti à 6h 15 ce matin pour mes 15 km habituels

1h 40 puls moyen 124


et comme il y a des jours ou l' on a envie de courir et bien retour cette après-midi

donc à nouveau 15 km en 1h 28 mais puls moyen à 138 . pourquoi et bien je pense

qu' il faisait humide et chaud ce qui a tendance pour moi à faire grimper les puls .

je pars à Nice donc rien jusqu'à lundi prochain.

cela va être dur de tenir sans cette drogue qu' est la cap

dernières sorties :


14/05 10 km
15/05 10 km
16/05 10 km
20/05 10 km
21/05 10km
22/05 10 km le matin + 10 km après-midi


donc pas de vrai sorties longues j' espère que le temps va se mettre au beau

28/05/2016


plus ou moins couru toute la semaine mais rien noté !!!


aujourd'hui le matin 10km à la fraiche tranquille puls moyen 128

après midi rebelote mais à 14 h il faisait 30 ° cela change la donne donc

10km aussi mais puls à 150 . et même en allant doucement j' ai

transpiré comme une bête .

toujours cela de pris car demain il annonce pluie violente . si pas trop violente

et bien j' irai courir dans les flaques .

Tu es régulier dans tes entraînements, ... Belle volonté
As tu toujours surveillé tes puls
Zt si oui quel bénéfice en tires-tu
Je n'ai jamais essayé

30/05:2016

bonjour TRI


surveiller ses puls , je crois que j' ai pris cette habitude en en remettant à la course

l'avantage : je ne me fie pas au ressenti je cours comme avec le compte tour d'une

voiture .si je cours à 130 puls je sais que je n'aurai aucun problème pendant ou

plusieurs heures.

pour un semi je me base sur 155/165

pour un 10 km je cours entre 165/175


bien cela limite ta vitesse mais cela te permet aussi de ne pas prendre un coup

de moins bien .


je ne sais pas si d'autres sur le forum utilisent leur cardio


saluy

30:05:2016

Hier dimanche pluie , mais l' envie de courir était plus forte , je suis parti pour

1h 30 avec ma casquette et mon kw .


ce n'était pas désagréable car la pluie était fine.

31/05/2016


le vent , la pluie cela ne change pas , résultat 10 km sans beaucoup d' entrain .


à croire que ce mauvais temps nous casse les pates

C'est surtout le vent qui est désagréable. La pluie, finalement ne me gène pas trop !

Le Rhône et la Saône ne débordent pas chez vous ? Car chez moi, cela devient compliqué de trouver un parcours sans voies inondées  

Et bon anniversaire ! arrosé comme il faut  

05/06/2016


et oui la saone déborde les canards sont heureux.


samedi 4/06:2016 matin 10km
a midi 10 km

dimanche 15 km


depuis que j' ai 1 an de plus je suis confronté à un double phénomène :


- les km sont plus longs

- les secondes passent plus vite

bizarre ..en plus mes pieds sont plus lourds

7/06/2016



et oui Jymm , mais cela nous rajeunit car on pense aux marches en rangers que


l' on faisait à l' armée.


aujourd'hui prévu 10 km mais la météo doit être folle car à 14 h sur Lyon la

température était de + de 30 degrés . donc j'ai fait mes 10 km mais dur dur .


2 heures après pluie et température en baisse

08/06/2016




pour pouvoir courir avec plus de plaisir , parti ce matin à 6h 15 , dans la fraicheur


idéal, 9,4km environ 1 heure . en plus j'ai fait du fractionné en courant après les

lapins.



14heures température 29 ° reparti pour un petit 5 km histoire de s'entrainer

dans la chaleur . c'est maso mais cela fait du bien .

6h15 :) oui va falloir que je m'y mette

10/06/2016



et bien Karbone je me suis remis à l horaire 6 h 15


grâce au réveil donc , parti à 6h 15 , des lapins de tous les cotés , et même

quelques écureuils . il faisait frais frais pas de vent idéal .

1 h 30 plus tard , fin de la sortie , km ? puls moyens 121


à refaire dimanche ( sauf pluie )

héhé oui c'est génial de surprendre la faune :)

12/06/2016


dimanche 6h 15 ce matin , temps très agréable , petit sac à dos avec eau , +

téléphone et en avant .

2 heures , cool ( 17 km ) puls à 115 bpm que du bonheur . et en plus des

lapins de partout !!!

et pas de lapines ???