Entraînement de Sylvie "la peste"

m'en fou je cours plus!

Coucou Sylvie , ça fait longtemps que je t'ai pas envoyé de blagues !!!

Allez tu cliqueras sur les liens

http://video.radiocontact.be/video/21827.aspx

Et une petite blonde pour la route

http://video.radiocontact.be/video/19414.aspx

un ma sylou

[quote="Sancho47"]Et ce week-end je croiserai la route de Laurence Klein et Maud Gobert sur le 26km.
Je vais tenter de les battre!!
je vais pas me faire battre par des nanas quand même


Moi aussi je me mouille, et je prends les paris
Maud Gobert devant toi elle randonne bien tu sais

Roh! me suis trompée, bah viiii mais Jack est à Andorra avec certains du team qui préparent le tumb.

Et j'ai l'habitude qu'il me donne mes allures, là je dois calculer.

11 km en 50 min = 11X60/50 = 13.2 km/h ah non ce n'est pas du footaing çà!
Soit 4.32 au kilo.

En plus d'être intelligente, la meilleure et la plus belle, je suis trop forte Regarde moi çà, un lissage brésilien parfait! Je tourne autour du stade vus les gonz en ce moment
Ps: J'essaye d'amuser Tri, je suis la bouffone aujourd'hui

25 min de chauffe et 10 min de RAC!
Il fait très chaud mais avec ces nouvelles allures, j'en ai bavé on est plus à 4.45, euh comme j'étais prête pour Cléder, en fait il (mon entraineur) va essayer de me mettre des watts, j'espère que cela ne fait pas trop mal, sinon je ne veux po!
Distance: 11.01 km
Temps: 49:58
Allure moy.: 4:32 min/km
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Gain d'altitude: 127 m
Calories: 581 C


Détails
Chronométrage
Temps: 49:58
Tps déplac.: 49:34
Elapsed Time: 49:58
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Avg Moving Speed: 13.3 km/h
Vitesse max.: 22.7 km/h
Allure moy.: 4:32 min/km
Avg Moving Pace: 4:30 min/km
Meilleure allure: 2:39 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 127 m
Perte d'altitude: 120 m
Altitude min.: 163 m
Altitude max.: 174 m

Récapitulatif 49:57.6 11.01 4:32

1 4:11.8 1.00 4:12
2 4:39.3 1.00 4:39
3 4:31.7 1.00 4:32
4 4:37.5 1.00 4:38
5 4:31.1 1.00 4:31
6 4:32.4 1.00 4:32
7 4:29.5 1.00 4:30
8 4:35.2 1.00 4:35
9 4:38.5 1.00 4:39
10 4:33.1 1.00 4:33
11 4:35.8 1.00 4:36
12 :01.7 0.01 4:34

Salut belle intelligente et trop forte Vivie
Belle moyenne
Tu reprends du poil la Bête
Bon week end run à toi et VIVE LA ROUTE

vive le trail en fait suis trompé

comme dit spider tu reprends du poils de la bete c'est bien

Bonjour Sylvie !!! Je lève le voile à nouveau sur mon style musical que j'écoute au quotidien !!! Voilà le genre !!!

a ben voila fallait pas l'habitue a ca la miss

Beinh moi c'est mon style de zic Monsieur Amigo Bran, faut que çà pulse dans les runing.

Après suivant le contexte de chez moi, j'adapte la zic bien évidemment si c'est pour du ménache, c'est pas du Mozart

Allez fiesta Bah j'ai le droit d'être bien dans mon corps et ma tête

ta bien raison ma biche

Sylvie a écrit:

@ AmigoBran

Non, tu rigoles j'espère, tu peux pas écouter cela c'est de mon époque, toi tu es tout jeunot.
Dis moi que c'est faux.

Non c'est la vérité, d'ailleurs je vais te mettre une autre chanson que j'adore !!! Allez éclate toi comme moi !!!

Il ne plaisante pas

Hier dans la voiture, pour aller a Toulouse que des sics comme ca

Sylvie a écrit:

Non, je refuse que tu écoutes cela et que tu le fasses subir à ton entourage.

Promis sinon je pose un jour de congé et je t'amène consulter, mais là çà devient URGENT quand même. Olala, tu te rends compte du problème.

Non j'adore !!! je m'éclate sur ces musiques !!! Après si tu veux poser 1 ou 2 journée pour venir me voir j'aime !!!

Allez je te remets une musique des musclés, qui restent pour moi une référence de mes groupes favoris, là je fais la fête !!!

ta seance

Si tu vois l'état de mes shoes tu vas moins rigoler, je dois tout laver maintenant.
Et sur le podium, j'entendais " C'est bizarre cette odeur"!!!
Bah zon que pa mettre du purin comme cela sur 15 cm de profondeur.

Toujours une super ambiance sur ces trails, pas voulu me mettre sur le 20 kils vu les descentes.

je me doute mais la je

Je ne caussionne pas du tout ce genre de musique agressive ...

Voilà à quoi j'espère que mes vacances vont ressembler :

Ca craint, tu veux que je te dise pourquoi, parce que en travaillant, je vais repenser à cela, si! Si! Je t'assure, ensuite j'associe ton visage et puis les musiques, et je vais rigoler toute seule, ensuite les gens au taf me prenne pour une débilos

Sérieux tu peux pas faire çà quand même. Allez écoute autre chose quand même pas de la zic de fous c'est clair, mais en variété française il y a des trucs sympa.

Et là je rêve, ciel bleu, sable chaud, la mer, no stress

Comment peux-tu penser à mon visage alors qu'il est caché derrière la caméra ???

Allez on s'en remet une pour la route !!!