7 km de villeneuve sur lot

toujours dans l'optique de la prépa pour nice, un 7 km pour travailler la vitesse!
Départ de la maison située a 6.5km en petit footing pour rejoindre tout le groupe....

Plein de tetes connus, ça fait plaisir
apres ce bon échauffement de 6.5km, départ a 10h, pas de retard, le 7km, nous partons 3min apres le 15km...

9a déboule de partout, il y a la, pierre olivier venu prendre sa revanche sur moi et faire une séance de vitesse, patrice (intouchable en ce moment, il me colle 2min sur 10km), mous' un jeune du club...

Le 1er km pas trop vite, 3.14, mous' et patrice devant...ça va piquer ce matin! on suis avec Pierre olivier (POB).

au 2eme km faux plat montant, POB saute, je reprends mous' déjà cuit...Mais on est dans l'arrière du peloton du 15km a slalomer.... N'importe quoi...en regardant ma montre je suis toujours entre 17.5 et 18km/h...je m'étonne! passage au 5km en 16.46, je suis bien et patrice en point de mire, mais je ne pourrai le reprendre!!!!
au final je fais 2eme en 23.50, 3.23/km, suis assez satisfait...

Des chiffres qui restent des résultats de grandes pointures en comparaison de mes petites foulées !

Bravo pour cette course rapide et surtout.... bonne chance pour Nice !

yoyo a écrit:

Le 1er km pas trop vite, 3.14, mous' et patrice devant...ça va piquer ce matin! on suis avec Pierre olivier (POB).

Pas trop vite !!!!

Yoyo, tu pètes le feu en ce moment, le fruit de ton travail

super forme!

il ne manque plus que quelques bonnes séances d'UV et tu seras un vrai Kenyan.

Bravo M'sieur. ça va chauffer entre Nices et Cannes !

merci seb, pour info, passage au 5km en 16.40, record battu! vu le contexte ça vaut 16.25/16.30...trop content!

le départ, meilleur moment de la course...



la chasse est lancée:



a l'arrivée, frais comme un gardon:

bravo mon yoyo des vitess e que je ne peux plus tenir malheureusement mais le meilleur c'est l'arrivée

mon YOYO pour ta course et ta performance, c' est du costaud, ça devrait le faire pour la suite de ta préparation marathon, le verrou à pépé