Entrainement de Luneo

Hé Bé !!!

Les kms commencent à s'accumuler !!!!!!!

Est-ce que tu fais des séances de VMA ??????

hello

honnêtement ??? jamais !!!!!!!!!!!

T'as du sang d'Ultra Fondu qui te coule dans les veines :)

Je pense qu'en ne faisant pas de fractionnés, il doit être plus facile de se régler à la vitesse voulue le jour de la course.
J'ai des collègues qui ne font jamais de VMA, mais qui sont capables d'aligner des kms.

hello !!


j'aime vraiment trop courir au feeling pour calculer quoi que ce soit !!!

hello !!

58 ' pour environ 10k avec erik parcours vallonné !!

luneo a écrit:

hello !!


j'aime vraiment trop courir au feeling pour calculer quoi que ce soit !!!

Salut Lunéo!!
Je marche aussi au feeling! et comme toi je ne suis pas un grand adepte de scéances de vma,mais j'en fait un peu,30"-30" ou Fartlek pour varier un peu, diversifier mon entrainement et pouvoir accélérer un peu en course :Star: :Star:
a+
Twex

hello !!

parcours plat d'1k (bitume) 33k pour 3h 3' !!

"fait ce matin à 4h25 aprés nuit de boulot , bien sympa "

Ca y est , la machine est lançée :cheers:

Bonne scéance !
Ca me donne envie d'en faire une comme ça, ce we !

Belle sortie...
On voit bien que ça te manque de ne pas courir le WE

bonne continuation :thumright:

oui ,mais boulot oblige !!!

séance coll 1H 14 / k???

petite séance 1h 14' / k????

hello !!

séance bien vallonné en résistance dure 19k / 1h 34' 50"

et la neige tombe aussi dans le midi !!!!

Eh bun chez nous aussi la neige tombe !!!!!

Et en plus, les routes sont intafiquables. Ca glisse !!!!!!!!!!

hello tous !!

séance endurance 26k en 2h 18' sur bitume vallonné !!

hello!!

séance bien vallonné 1h 13' 13k mini voir un peu plus !!

hello !!

matin :vallonné 1h 11 / 13k

soir: plat 1h 09 / 11,9k

hello

vallonné sur 19k en 1h 43' tout en endurance ,un peu de fatigue sur la fin

hello !!

séance vallonné en endurance 26k en 2h 22' sur 100% bitume !!!

On sent que les muscles se renforcent.

St Nazaire semble bien s'annoncer .......... :D

hello !!

pas tant que cela !!

aujourd'hui je voulais faire la même qu'hier et au bout de 40' énorme douleur au ventre , donc je raccourci pour ne faire que 17k en 1h 37' avec quelques moment de marche histoire de faire passer un peu le mal .

comme dit la chanson ca ira mieux demain (enfin j'espère) !!

17 kms, c'est toujours ça !!!!!!

T'as quand même pas mangé un cassoulet avant de partir courir ??????

hello

non pas de cassoulet !!

aujourd'hui c'est du court vu que la douleur est encore bien là ,donc 10k en 52' sur du vallonné bitume .

c'est pas la forme mais bon on va pas se plaindre ,il y a pire !!!

LUNDI 13


19k bitume vallonné en 1h 38' ça va mieux que vendredi (c'est pas dur) !!

même séance qu'hier en 1h 37'

et encore la même sortie seulement en 1h 40' (le vent ou la fatigue ?)

et c'est parti pour un tour sur le même parcours cette fois avec un vent bien fort donc 19k /1h43'!!!

cette semaine est fini , reprise lundi !!!!!!(certainement trés,trés tôt)

Ah le vent !!!! c'est terrible

Surtout vers chez toi, tu dois le sentir ???????

Intéressant 4 fois la même scéance, mais ce n'est pas trop lassant à force ?

hello

un peu c'est vrai !!! mais bon ............

séance super cool avec erik 10k 250 / 55'30" plat !!
génial de bavarder un peu ça change !!