| Entrainement fabrice95 | |
|
+513mile Marion yoyo gilles302 fabrice95 9 participants |
|
Auteur | Message |
---|
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 7:38 | |
| Bonjour à toutes et à tous. Sympa cet espace réservé aux entrainements de chacun. Un débutant comme moi peut même y "glaner" de bonnes infos. Bon....à mon tour maintenant. Hier soir (22/12) j'ai fait un footing de 1h34. Ma montre m'indique 8,72 kms mais je pense que je vais avoir un réglage à faire. Je ferai le parcours en auto pour en savoir plus sur le kilométrage exact. J'étais tellement bien que je voulais allonger encore et encore mon parcours mais bon....ne pas griller les étapes. Je suis parti vers 19h30 et j'ai fini de nuit et sous la neige. Super spectacle les flocons dans le faisceau lumineux de la frontale lorsque l'on est dans le noir. En rentrant, je me suis inscrit à mon premier trail http://www.action-raid.com/ice_trail.htmlA+ | |
|
| |
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 9:20 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 9:46 | |
| tamontre, polar? géonaute? | |
|
| |
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 17:11 | |
| Garmin ? | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 17:58 | |
| pifomètre ? |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 23 Déc - 20:53 | |
| | |
|
| |
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| |
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Ven 24 Déc - 17:48 | |
| Bon, pas d'entrainement aujourd'hui mais bon.....aller/retour maison boulot (environ 14 kms) à pied, ça peut quand même être considéré comme un exercice A l'aller j'ai mis environ 42 minutes en courant un peu le dernier quart d'heure. Au retour, je n'ai "que" marché.....rapidement certe mais marché quand même et j'ai mis 49 minutes. Mais bon, vu l'état des routes et les conditions climatique......si physiquement ça ne me m'apporte pas grand chose, je marque des points au niveau du mental | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 26 Déc - 10:56 | |
| Ce matin, une sortie de 12 kms sur bitume pour un chrono de 1h29mn32s. Pas facile de se lancer par environ -4° mais bon....quand faut y aller...
| |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 26 Déc - 12:15 | |
| - fabrice95 a écrit:
- Ce matin, une sortie de 12 kms sur bitume pour un chrono de 1h29mn32s.
Pas facile de se lancer par environ -4° mais bon....quand faut y aller...
Je te comprends , pour moi aussi car je suis pas gros 55 kg 1m75 j'ai toujours froid . | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 26 Déc - 19:40 | |
| belle sortie !! -4°..... idéal comme T°.... faut dire que je suis pas ...vraiment maigre |
|
| |
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 26 Déc - 21:58 | |
| Ca fait froit -4°!! et c'est courageux de sortir courir avec ces températures!!! Mais j'avoue que c'est plutôt agréable quand il fait beau surtout! | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Mar 28 Déc - 20:36 | |
| Bon, aujourd'hui j'ai été courir un peu au stade. La piste est encore bien enneigée mais bon.... J'ai commencé par courir environ 30 minutes pour m'échauffer. J'ai ensuite fait 4 tours en accélérant sur une longueur de terrain. J'ai fini par environ 10 minutes a trottiner + étirements . J'essaye de "meubler" en attendant d'entrer en club | |
|
| |
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| |
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Mar 28 Déc - 23:37 | |
| Pour l'instant mon problème c'est que je n'ai pas confiance en mes jambes J'ai comme le sentiment que si j'accélère le rythme, un truc va lâcher | |
|
| |
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Mar 28 Déc - 23:46 | |
| Faut y aller progressivement, la confiance viendra avec le temps!! | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 30 Déc - 11:32 | |
| Aujourd'hui...sortie VTT, sur route mais VTT quand même 47,59 kms en 2h14 (21,2 de moyenne). Il ne faut pas que j'oublie que j'ai au moins un 24h VTT en Solo en 2011 a préparer | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 9:54 | |
| Bon....je viens de tenter une sortie mais une "pointe" dans la cuisse m'a fait renoncer après quelques kms Finalement, je me demande si je ne suis pas trop "vieux" pour me mettre à la CAP Bon...affaire a suivre | |
|
| |
naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 11:10 | |
| Trop vieux, sûrement pas!
Une pointe dans la cuisse? Tu as peut être un peu forcé....en début de pratique je m'étais fait mal en faisant un étirement puis ça tirait dès que j'essayais d'accélérer.
Je crois qu'il faut rechercher l'endurance au début, faire des exercices de renforcement musculaire avant d'envisager de progresser en vitesse et de faire des accélérations/fractionnés.
Pour la cuisse, du repos, des massages...si c'est rien de méchant, ça devrait vite passer. | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 11:47 | |
| - naranja77 a écrit:
Une pointe dans la cuisse? Tu as peut être un peu forcé.... Pour la cuisse, du repos, des massages...si c'est rien de méchant, ça devrait vite passer. C'était tout au début de ma sortie et je n'avais pas encore commencé a vraiment courir. Je trottinais . - naranja77 a écrit:
Pour la cuisse, du repos, des massages...si c'est rien de méchant, ça devrait vite passer. En fait, je pense qu'il y a plus de peur que de mal mais bon, Je n'ai pas insisté . Cela devrait se régler rapidement. Il faut vraiment que je trouve un club.....j'ai tendance a faire un peu n'importe quoi | |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 12:11 | |
| Bonjour Fabrice , tu parts trop vite peut être ?
C'est sur un Club serait le mieux . | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 12:22 | |
| tout dépend de ton envie .... courir comme un chien fou juste pour le plaisir , ou bien s'appliquer à progresser .. dans ce cas un club c'est bien .... ou encore ,demande à notre yoyo un petit plan d'entrainement .... justement ,en ce moment ,il sait pas quoi faire |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 13:13 | |
| - jymm a écrit:
- tout dépend de ton envie .... courir comme un chien fou juste pour le plaisir , ou bien s'appliquer à progresser .. dans ce cas un club c'est bien .... ou encore ,demande à notre yoyo un petit plan d'entrainement .... justement ,en ce moment ,il sait pas quoi faire
Justement, je veux progresser....je me suis fixé un objectif pour fin 2011 mais bon, c'est mal barré Je suis déjà en contact (avancé) avec un club....je pense que courant janvier, ça devrait se concrétiser En tous cas, merci pour votre aide | |
|
| |
dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 13:36 | |
| Il n'y a pas d'age pour se mettre à la cap ,mais on s'aperçois tres vite que ce n'est pas si façile que ça!!!! perso,je suis en club,ça motive et ça cible de pluss j'ai une chance supplèmentaire ,j'ai 2 coachs à la maison ,je n'ai pas droit à l'erreur!!! tout ça pour dire ,qu'il ne faut pas griller les ètapes ,on risque les blessures et le dègout l'esprit club est très sympa, commence petit et c'est à toi de gerer dans quel groupe tu te sens le mieux | |
|
| |
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 14:04 | |
| Ils ont raison, Fabrice ! Tu es sportif, mais le vélo et la CAP sont deux choses toutes à fait différentes. Pour débuter en course à pieds, il faut commencer en priorité à travailler l'endurance progressivement et la muscu (gainage surtout). Quand à l'age, c'est faux ! perso j'ai commencé à 50 ans mais tout de suite dans un club avec un coach qui m'a appris à courir ! En deux ans, j'ai progressé très vite. Après, tu te choisi des compétitions testes (10km, semi...) que tu répètes tous les ans afin de te mesurer. Mais c'est un sport de longue haleine et plus tu avance, plus c'est dur de gagner du temps. Mais quelle satisfaction ! Ne baisse pas les bras et trouve toi un bon club, c'est plus motivant avec des collègues | |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Dim 2 Jan - 14:29 | |
| Oui en plus tu es bientôt v2 , grande motivation aussi .. | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 6 Jan - 22:30 | |
| Suite à ma tentative de sortie échouée dimanche et après être resté au "repos" depuis, je me suis fait ce soir une bonne petite séance. Environ 1,5 kms de marche (rapide) et trottinage pour rejoindre la ville et ses lumières puis ensuite le mode "footing" . Au total, environ 10,5 kms pour un temps de 1h21. Voila.... | |
|
| |
virginie.91
Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 6 Jan - 22:37 | |
| Bonne reprise Pas de douleur ?? bonne continuation | |
|
| |
fabrice95
Messages : 64 Age : 62 Ville : Magny-en-Vexin (95) Inscription : 02/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 6 Jan - 22:41 | |
| | |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 Jeu 6 Jan - 23:34 | |
| | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entrainement fabrice95 | |
| |
|
| |
| Entrainement fabrice95 | |
|