Entrainement de Geoff

Geoff a écrit:

T pas dingue dunkerquois a écrit:

je connais déjà chertains d'intre vous sur ch'forum et Chu heureux d'être avec vous et de pouvoir venir babiller avec tertous.

j'ai chu qui va faire bio din le Nord, quand geoff donnera le top départ !!

pourquoi pas une moule-frites, bière après ?

Ou avant!

Ou pendant

Depuis le début de mon arrêt pour laisser se reposer M.Dugenou, je ne rete pas inactif:

1 jour sur 2: 30'/40' de gainage/abdos/PPG haut



En attendant de pouvoir en faire plus ......

J'n'ai maaaarre de ne pas courir!


Demain, reprise en douceur par 30' histoire de voir ou le genou en est ...

Geoff a écrit:

J'n'ai maaaarre de ne pas courir!


Demain, reprise en douceur par 30' histoire de voir ou le genou en est ...

Courage COUSCOUS, j' espère pour toi que ça va le faire

Reprise hier en douceur pour 35' ...

Petite douleur qui revient au genou au bout de 30' ....
J'arrête les conneries; je prends le téléphone et réussit (merci Papa!) à décrocher un RDV chez le kiné du sport aujourd'hui à 15H....

C 'est plutôt mal barré à ce que je vois
Courage Geoff

Hier RDV chez le kiné dont le cabinet se trouve à ... Leffrinckoucke; ville de départ du GTN; forcément, j'y vois un signe

D'abord confirmation de ce que je pensai; la douleur se situe au niveau du ménisque interne ....
... mais celui-ci ne fait que subir les assauts des vibrations de ma foulée que n'amorti pas ma cheville; celle-ci est totalement bloquée depuis ma grosse entorse d'il y a 2 mois Ben, oui la prochaine fois j'écouterai les conseils qui me disent de consulter un médecin ...
Après 3/4 de manips (violentes!) sur la cheville pour réussir à la libérer puis pour repositionner mon genou malmené, me voilà remis sur (bonnes) pattes!


48h de repos et reprise en douceur sur 3 jours avant d'attaquer mon programme de 10 semaines pour le Grand trail du Nord!
Ouf, je revis!

super, bonnes nouvelles, et en plus il fera beau à partir de lundi, enfin une température d'été, mettre le maillot de bain pour le retour de l'entrainement dunes, c'est top la baignade après l'effort !!!! ou alors trempette des gambettes dans l'eau avec chaussures jusqu'aux genoux !!!!!!
il y a une douche sur la digue de bray-dunes pour te rafraichir également !!!!!

n'oublies pas de donner le top départ pour une reprise sans exagération (moules frites avant, pendant et après)

et si tu veux un "off" avec les volontaires de la planète un samedi ou dimanche, entrainement pendant que la famille reste à la plage ou irait sur les sentiers et ensuite moules frites, cela pourrait se faire ?????

Je ferai même volontiers un essai de longe-côtes ...

Pour les sorties dans les dunes, j'attends le programme de Coach Spider et on voit ça ensemble
pour le off avec la , il faudra jongler entre nos différentes courses, mais ce serait bien sympa!
Au fait, j'aime la bière mais pas les moules ... je me contenterai d'une bonne coucque suisse de chez Ruelo

off planet = dispo les week end 28-29 juillet, 4-5 aout (ou 11-12 aout), après direction montagne
tu as oublié "le bon potchevlèche "

T pas dingue dunkerquois a écrit:

tu as oublié "le bon potchevlèche "

Ca va faire un peu lourd à emporter pour l'UTMB !

Reprise ce matin pour 35'; ça tourne nickel, plus de douleur ...

Je continue tranquillou jusqu'au 1er août, et puis on attaque le lourd jusqu'octobre.

ok super pour toi

pour ma part, déjà parti pour les entrainements prépa UTMB pratiquement journaliers vendredi 1h, dimanche 1h30 dunes puis 1h30 mt des cats, hier 2h plage sous un soleil de plomb, ce soir 1h30 plage, demain prévu 2 heures avec dénivelé
à bientôt pour ta reconnaissance parcours

T pas dingue dunkerquois a écrit:

ok super pour toi

pour ma part, déjà parti pour les entrainements prépa UTMB pratiquement journaliers vendredi 1h, dimanche 1h30 dunes puis 1h30 mt des cats, hier 2h plage sous un soleil de plomb, ce soir 1h30 plage, demain prévu 2 heures avec dénivelé
à bientôt pour ta reconnaissance parcours

Pour la reco dans les dunes, je viens d'avoir mon planning d'août, je te propose une date demain.

T pas dingue dunkerquois a écrit:

ok super pour toi

pour ma part, déjà parti pour les entrainements prépa UTMB pratiquement journaliers vendredi 1h, dimanche 1h30 dunes puis 1h30 mt des cats, hier 2h plage sous un soleil de plomb, ce soir 1h30 plage, demain prévu 2 heures avec dénivelé
à bientôt pour ta reconnaissance parcours

Sur Août, le week end du matin je suis uniquement dispos les dimanches 19 et 26 mais je crois que tu seras déjà parti à la montagne ...

oui week end 19 et 26 parti à chamonix
maintenant dans la semaine, ça peut le faire, tu me dis quoi !!!

T pas dingue dunkerquois a écrit:

oui week end 19 et 26 parti à chamonix
maintenant dans la semaine, ça peut le faire, tu me dis quoi !!!

Dans la semaine, ce sera des petites sorties de 40'-45' et en fin d'après midi mais impossible de définir un horaire, tout dépend de l'heure à laquelle je pars de Lille.

C'est pas très grave, en septembre, je pose des congés, on aura bien le temps de se faire ça comme il faut.

on peut se faire une sortie à l'heure où tu es dispo, un départ leffrinckoucke jusque zuydcoote = 40' et le retour en marchant le long de la plage
et en fin d'après midi cela me va bien
la plupart de mes sorties c'est justement dans ce créneau pour me préparer au départ de 18h30 fin aout

Hier après midi;
Alors qu'il faisait 29° à l'ombre (mais moi je courais au soleil )
45' face à la mer à esquiver les plagistes à une allure progressive de 5'/km à 4'25/km.
Etirements de retour à la maison, bonne douche fraiche puis direction ... la plage pour manger une bonne couque suisse avec ma peinards sur un banc ... et voir passer T pas dingue en tenue "prépa UTMB" !
Allez Michel ... bof pas entendu, trop concentré le Michel!


Ce matin;
30' de PPG haut du corps; gainage/abdos/bras

ben mince alors, pas vu pas entendu, je devais sans doute regarder les filles en maillot de bain !!!!,
non tu as raison concentré pas possible avec mes kilos sur le dos (sac trail en conséquence pour m'habituer au poids du matos obligatoire), depuis 3h dimanche, 2h lundi, 2h mardi, 2h hier de sortie sous un soleil de plomb, au fait pour travailler dénivelé au bout à leffrinckoucke, je descends et remonte sans arrêt la digue jusqu'aux dunes aller-retour
si cela te tente vendredi soir pour un entrainement ?

Pas bête l'idée des descentes/montées de la digue ...

Effectivement, grosse chaleur hier ... malheureusement, il parait que ça va vite se refroidir!

Pour demain; c'est mon seul jour de repos, donc je me fais une petite séance demain matin de 40' avec un peu de vitesse, mais promis, on va arriver à se caser une séance ensemble

allez Michel trop concentré, vi à relooker les filles

Tricycle a écrit:

allez Michel trop concentré, vi à relooker les filles

Je crois même avoir vu un peu de bave sur le coin de la moustache !

Geoff a écrit:

Tricycle a écrit:

allez Michel trop concentré, vi à relooker les filles

Je crois même avoir vu un peu de bave sur le coin de la moustache !

même pas vrai, c'était un restant de glace du cornet d'amour, non je déconne,
pas de kilos superflus sinon il faut les porter après et chaque gramme a son importance dans l'ultra

Ce matin (avant le retour de la pluie!);


40' incluant 15' de fartleck avec accélérations de 15" à 40", histoire de reprendre un peu de vitesse.

C' est tout bon, et au fait, il te reste combien de kilos à perdre, je ne sais plus 12 ou 13 ?

SPIDER2 a écrit:

C' est tout bon, et au fait, il te reste combien de kilos à perdre, je ne sais plus 12 ou 13 ?

Nooooooon, seulement 10 .... mais ce soir c'est barbecue!

10 ???? barkeuk de poisson j'espère ?

Cat a écrit:

10 ???? barkeuk de poisson j'espère ?

C'est pô vrai Cat.
Je suis (peut être à 1 kg près) à mon poids de forme (81-82Kg), mais le pépère Spider est juste jaloux de mon corps d'athlète, lui qui lutte depuis sa plus petite enfance avec les kilos sperflus ...

Petite trouvaille hier soir près du port; un petit chemin bien raide sur une butte, avec possibilité d'en faire un mini-circuit; 45" d'effort en montée puis récup sur 45" en descente.

Et donc hier soir:
20' + 10x le circuit (45"/45") + 20'
Ca chauffe un peu les poumons!