[10 km de Nice - Naranja]

Allez je me lance pour le CR!

Donc mal de gorge deux jours avant la course et peur que cela dégénère en mouchage partie pour le jour de la course et puis rien! Je me suis soignée avec les moyens du bord, j'ai bien marché samedi, ce qui m'a fait moucher ce qu'il fallait et voilà

Ce matin, lever vers 7 heures avec pour objectif de partir de la maison vers 8h/8h15.....
8h20: le mâle est encore sous la douche ça se pomponne

Nous partons à la demie, la circulation est déviée partout et j'arrive un quart d'heure avant le départ
J'arrive pas à accrocher la puce, je mets mes lunettes de soleil et je reste avec une branche dans les mains , j'oublie ma casquette

Mais je suis dans le (mauvais) sas placée à l'avant en temps voulu. Je pars donc avec les coureurs du semi mais d'autres du 10km sont dans ce sas aussi )par erreur ou pour rester avec quelqu'un donc pas de soucis), ça change rien....

Le début se passe sur le plat de la prom, puis nous empruntons un boulevard en faux plat léger qui s'accentue un peu sur le haut avant de prendre une rue plate à nouveau et un faux plat descendant pour nous retrouver sur la prom.
Tout le monde crie sous le tunnel , ça roule, je suis bien mais j'ai chaud.

De retour sous le soleil de la Prom, j'ai encore plus chaud. J'ai pris une bouteille avec moi, je bois (ça y est, je maîtrise sans m'arrêter), je verse de l'eau sur ma nuque.

Le 5ème kilomètre approche avec la petite montée de Rauba Capeu, je la connais, je ne marche pas, je garde le rythme. Je passe en 29 minutes au 5, pas de surprise.

Une descente, je gère bien, je me souviens des paroles de Cricri à Monaco (relâche les bras, mets toi un peu en avant, ne crispe pas), ça passe bien, je n'ai pas l'impression d'écraser mais mon dieu que j'ai chaud, je encore une fois.

Entre le 6 et le 7, petit coup de mou (là aussi pas de surprise), une concurrente m'encourage, je reste un moment à son rythme et ça repart. Après le 7, une bénédiction: des éponges!

Ma bouteille finira sur ma tête aussi avant le 8. Un petit tour du port, la montée de Rauba Capeu dans l'autre sens, la descente bien gérée et voilà le plat vers l'arrivée.

J'accélère un peu et je termine au sprint, enfin tout est relatif, disons que je finis en accélérant encore un peu pour doubler quelques coureurs avant la ligne.

Temps officiel: 1:00:54,
Temps réel: je pense du genre 59 minutes et des poussières parce que j'ai pas mis longtemps à franchir la ligne de départ mais j'ai arrêté mon chrono un peu après la ligne d'arrivée sur 1:00:02. Nous avions des puces mais (comme pour la prom), le temps puce n'est pas donné dans les résultats

Je souffle, je vais vers les verres d'eau et j'applique la méthode 1/3 pour 2/3: 1 verre dans le gosier, 2 verres sur la tête

Et là, je vois Dpl à quelques mètres de moi alors je vais dire bonjour et bavarder. Nous récupérons tous les deux en échangeant nos impressions, très sympathique moment

Puis je retrouve Yves qui m'a râtée à l'arrivée parce qu'il s'est mis près du porche du semi

Nous retournons au scooter pour que je me couvre un peu, nous faisons un petit tour puis nous terminons au restaurant: lasagnes au four, trop bonnes

Je mettrai une photo un peu plus tard. Je suis contente car j'avais fait le même temps à Cannes sur un parcours plus plat (et par un temps moins chaud) et surtout j'ai eu de meilleures sensations. Ma cuisse tire à froid mais elle ne m'a pas gênée pendant.

Je vais tâcher de récupérer tranquillement cette semaine.

Vers le 4ème kilomètre:

eh oui les premières chaleurs sont difficile à supporter !!! ..
une belle course bien géré avec les conseils de Cricri
par contre l'excuse du mâle dans la salle de bain pour expliquer son retard ...çà marche pas !!!...impossible !!!parole de sanglier

et pour le partage

J'te jure! j'ai un mâle qui le vaut bien

A 8h, j'avais les run qui chauffaient déjà moi ; je prépare toujours tout la veille, je suis bien sage et organisée moi monsieur

Super course Christine !!
Comme Jymm..c'est quoi cette embrouille sous la douche ?
Bref .... ... en plus tu zappes la casquette, le sas qui va pas .. et tes shoes ?
Bonne gestion de course, mais tu parles de chaleur il faisait combien sur la côte today ?
J'ai remarqué que KMS ( je crois que c'était eux pour ta course ) pour les temps c'est le minimum syndical. Sans faire de pub pour ça top Chrono ils assurent bien mieux.


Je pensais à un truc pour les CR : mettre le matos, shoes, textile; la tenue et la température, le vent.

à toi et maintenant pense bien à récupérer.

la photo en short!!!!!

Bravo Christine pour le chrono d'1h que tu renouvelles une seconde fois, reste plus maintenant qu'à confirmer à Menton et gratter encore les secondes pour définitivement descendre sous l'heure.
Cool en plus y'avait une belle météo.

[quote="gilles302"]Super course Christine !!
Comme ............mieux.
Je pensais à un truc pour les CR : mettre le matos, shoes, textile; la tenue et la température, le vent.

On pourrait mettre aussi la t° du corps pour juger de la chaleur extérieure

Tu laisse tout de même 668 coureurs derrière toi !!
164 eme sur 367 dans ta catégorie
tu étais à 9.8 km/h faut viser les 10- 10.5 km/h maintenant.

Bien ta photo ... je confirme ..

on la prend ou la temperature du corps ....le thermo en courant ...c'est dangereux .. et pis va falloir faire de la couture ...pour le short !!!

Spéciale dédicace pour Francky: la photo sur la plage avec le T-shirt de la course



@Gilles: bah le matos, c'est tarif minimum pour la tenue, les Mizuno précision, la température 18° je crois (mais en plein soleil, c'est pas pareil), le vent nul...

@ Tricycle: pour la température du corps, je me vois mal courir avec un thermomètre dans le c*** mais j'ai toujours chaud de toute façon.

Continue comme ça, ton travail va payer ! Sous l'heure, pas de problème, maintenant

BRAVO Christine

belle course , en plus tu gères de mieux en mieux

Je pensais que Crosman aurait pris un peu de vitesse ??? il a pas commencer son entrainement ?

Bravo Christine, belle course!

La prochaine, tu passeras tranquille sous l'heure!

Je vois que tu es comme moi, trop chaud dès que les températures redeviennent correctes pour les autres activités de plein air à part la CAP!

Jolie photo, quelle ligne!

Bonjour et merci à tous

Pas trop de courbatures aujourd'hui, c'est bon signe ça!

@Cricri: tu vois, tu as été avec moi à un moment sur la course quand même! Crossman a eu le rhume de la mort qu'il a tenté de me refiler mais que j'ai su déjouer donc il n'a pas couru depuis un bonne semaine. On va reprendre dans quelques jours ensemble.

Bon, encore une fois, je me suis bien amusée.

mince j'avois loupé ça!!! bravo christine... tu prends plaisir a chacune de tes courses et tu progresses...c'est un exemple pour tous coureurs...
bravo a toi
et quelle photo....

Bravo Christine, continue comme ça la barre sous les 1 h est pour bientot

Très content de notre échange à l'arrivée

Ramboo

J'ai une amie qui me demande "mais tu ris toujours quand tu cours?"

heu, à l'arrivée un peu moins quand même mais sur la majorité du parcours, j'avoue que je m'amuse bien, je remercie les gens qui encouragent, j'admire les autres coureurs (surtout quand le parcours est en boucle et que les premiers nous croisent ).

Bon, va quand même falloir penser à passer en dessous de l'heure un jour