[Boucles Laurentines, 10km St Laurent du var 2010] Francky

Lundi... de pâque


05.04.2010: St Laurent du var, ça sera mon 42ème 10kil officiel couru...
Il me faut remonter à Janvier 2007 pour trouver un chrono similaire à celui du jour...


C'est ma 4ème participation ici sur ce 10km (chrono 39'20 *2 et 37'44) tracé en 2 boucles identiques le long du var... vers la zone industrielle, 2km passé demi tour et retour vers le départ pour enchaîner une seconde boucle.

Etat de forme très moyen cette semaine, je me sens encore un peu fatigué après une semaine où je n'ai pourtant pas eu grand chose à me mettre sous la dent côté entrainement. Plus couru depuis mes 3 jours consécutifs fin mars, pas de vélo de la semaine, juste "quelques" longueurs à la piscine...
Bref ce lundi matin, j'hésite même à me lever pour y aller... mais je me motive quand même à me bouger.
C'est tout pareil pour ma cricri qui elle sous mon conseil, joue la sagesse et ira faire un petit footing light en solo en bord de mer, plutôt que de venir faire le chrono avec le dossard.


Arrivé à St Laurent 1h avant le départ, petite poignée de main avec Didier, Madame, ainsi qu'Alain le coach de DPL... ( Didier, on a oublié la photo ensemble... )
Ensuite, je retire mon dossard et pour une fois me décide à m'échauffer un peu... normalement.
Soit un bon 25mn plus tard... retour à la voiture, une barre céréale, un verre d'eau, un gel et direction ligne de départ.
Aujourd'hui j'envisage raisonnablement un chrono entre 38'20 - 38'45 soit entre 3mn50/55 au kil...

10h! On est environ 190 à s'élancer...



Comme souvent, je ne m'affole pas plus que ça au départ, je suis le move et remonte doucement vers l'avant pendant le premier km... passage pourtant en 3mn40 aie! trop vite... pourtant j'ai pas le sentiment de trop pousser... mais vu le chrono, je sens surtout que je vais le payer au second tour mais trop tard je suis lancé... j'accélère pour me replacer à l'arrière des différents petits groupes qui se forment... je profite ainsi des abris, le vent venant de face. Le km 2 en 3mn45, on arrive au demi tour et je passe à l'avant de mon groupe de 4 où on se retrouve vite plus qu'à 2...
km3 et 4, puis seul je rejoins encore quelques coureurs, je me sens super bien... supers sensations



Juste avant le 5ème, je double un gars d'un club voisin qui se "colle dans ma roue"... ça pourra peut être servir pour la suite. 5ème km: 18mn15
C'est parti pour la deuxième tournée avec un peu plus de 2km avec de nouveau le vent de face... finalement je décide de gérer tout seul... je ne regarde même plus le chrono mais si ce n'est la lutte contre le vent, je ne faiblis pas dans ma rythmique.
Juste avant le demi tour je m'écarte, il passe devant, reste le retour vers le stade vent dans le dos... mais 200m plus loin ça va pas assez vite, je repasse devant J'accélère, mais n'arrive pas à creuser, il reste à quelques encablures derrière...



km 9: 33mn33 (facile à se souvenir)
On se rapproche du stade, et le gars passe... je m'attend à ce qu'il m'emmène, mais que dalle il accélère même un peu bref passons... on entre sur le stade et pas envie de taper un sprint à 2, tant pis... je suis 13ème mais c'est surtout mon chrono finish que je veux voir.
37mn07 !!!

Je suis super content! Je ne m'attendais vraiment pas à tenir ce rythme (moyenne 3.43/kil) sur les 10 bornes.
D'autant plus vu les sensations des derniers jours... et mon arrêt d'une semaine...

Petit ravito vite fait et au petit trot je pars encourager Didier pour ses derniers mètres de course. Il fait un bon chrono et améliore encore sa perf.


ps: Un grand merci à Claude du club de Monaco pour ses superbes photos extraites de son blog.
@ Didier, Merci aussi à ta femme pour sa photo dans le stade

Eh ben!

Un tout grand francky !!!!!!!! Tu as dû faire du vent sur ton passage

et ben j'ai raté ça !!!!

Grand mon champion ,

la forme est bien là depuis quelques temps

Bravo, un super chrono et une grande satisfaction qui ressort de ton récit!

Tout ça avec un telle facilité, c'est superbe.

Bravo Franck, belle performance et merci pour tes encouragements à la fin !!!

Oui dommage on a pas pensé à la photo (partie remise)

maintenant je pourrais dire que je connais un extra-terrestre
Un grand bravo Francky !!

belle course super photo au top le franky beaux chrono

Tu as bien fait de partir plus vite que prévu

m...de j'avais pas vu ...

encore trop rapide le francky ..qui s'entraine pas et qui voulait rester au lit ....
belle course ...le long du var en ZI...c'est bien plat par là !!!en tout cas t'as eu beau temps !!
et cricri ??? elle a fait son footing ??

yeahhhhhhhhhh
super chrono/super photo
felicitations

Oui j'étais vraiment pas très chaud le matin en me levant... comme tous les week-end en ce moment... (aujourd'hui compris)
et puis une fois lancée, les jambes ça a bien déroulé.
un peu comme pendant les 14 derniers kil du semi de Monaco le mois dernier.

le problème avec toi, c'est de suivre ...

sur route :: impossible
sur l'eau :: impossible j'imagine
sur roue : impossible aussi j'imagine. en tout cas sur la distance ...
sur les comptes rendus : ça devient difficile tellement la cadence est tout aussi régulière ....

calmos amigos.


Parfaite course en tout cas que ces boucles laurentines.. avec illustration tout aussi nickel.
C'est encore un régal.

dis : quand est ce que tu dors ?