Entrainement de 13mile

Pour demain , Sortie longue de 1h10 avec 2 x 8' au
train .

Demain matin une sortie en vélo de route.

je pense faire 3h à la fraiche vers Cassis puis Carnoux pour finir sur Aubagne et enfin Marseille .

Ce matin avec un peu de Mistral 30 mn de footing puis 3 x 8' au train recup 2' pour finir 10 mn cool .

Bonjour et bon lundi , ce matin à 6h une sortie au train de 14,800 km en 1h 11.
Pour finir quelques étirements .

Demain matin footing corniche callelongue 1h30
cool trés cool

Demain matin changement de décor , footing dans le parc longchamp



je pense faire 1h avec quelques escaliers .

après demain le petit fils arrive , ça va être dur pour m'entraîner.

Hier sortie en vélo de route , 3h07 pour 85 km avec beaucoup de côtes .

Entrainement journalier malgré la chaleur, tu es impressionant

Dis donc, c'est pas de petites sorties vélo que tu fais là!!!!

Tricycle a écrit:

Entrainement journalier malgré la chaleur, tu es impressionant

Merci Tricycle je suis comme le vin .

Marion a écrit:

Dis donc, c'est pas de petites sorties vélo que tu fais là!!!!

L'année passée j'ai fait la montée du ventoux en 1h 58 23km
8% ET 12 % mon meilleur temps c'est 1h 45

en effet.......

Mon vélo de route ne porte que le nom "ventoux" mais je l'ai pas monté!! et c'est pas demain la veille!

Bonne continuation!

Marion a écrit:

en effet.......

Mon vélo de route ne porte que le nom "ventoux" mais je l'ai pas monté!! et c'est pas demain la veille!

Bonne continuation!

si un jour tu le fais , tu garderas un beau souvenir

Ce matin 1h de vélo d'apart et petit Evan 25 mn

petit passage sur tes dernières séance va y molo quand méme hein aller a ++++

pierre a écrit:

petit passage sur tes dernières séance va y molo quand méme hein aller a ++++

Bonjour pierre tu as raison je me suis fait le tendon d'Achille il y a
9 ans environ , mais je ne peux pas rester sans rien faire .

Ce matin malgré un bon mistral sur Marseille
une petite sortie en vélo 50km environ pour 2h de vélo ,
vite , vite car aprés je vais courir avec petit Evan .

Demain matin pour bien finir la semaine

50mn de footing cool et 6 L.D à 90 % de ma FCM

Et bien, même si le mistral souffle, tu ne plie pas!

Super tes entraînements! Félicitations pour arriver à maintenir une telle régularité par cette chaleur.

naranja77 a écrit:

Et bien, même si le mistral souffle, tu ne plie pas!

Super tes entraînements! Félicitations pour arriver à maintenir une telle régularité par cette chaleur.

Je lutte contre la chaleur et le vent deux gros adversaire du coureur .

Lundi .

13mile a écrit:

naranja77 a écrit:

Et bien, même si le mistral souffle, tu ne plie pas!

Super tes entraînements! Félicitations pour arriver à maintenir une telle régularité par cette chaleur.

Je lutte contre la chaleur et le vent deux gros adversaire du coureur .

Oui comme ici, très chaud, un vent de folie il y a deux jours. Toujours du vent depuis mais plus faible. Les nuits commencent à être un peu plus supportables par contre.

Pour mardi matin j'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 305 m en 1' 10" durée totale 1h15 , j'ai oublié ça fait 121 marches



http://gloubiweb.free.fr/gifsA4/divers.gif

Bonjour .

Il va falloir faire un bon massage à mes mollets après cette séance
d'escaliers .

Mercredi matin footing cool 2 x 12 mn allure course
10 mn pour finir trés lent avec quelques étirements au sol .

Tu plaisantes pas avec les escaliers toi!

Une bien belle séance mais ça doit bien casser!

Bon footing demain!

Rien qu'a voir le nombre de marche je suis déjà fatigué...

Fredo et christine , comme on dit ici à Marseille je suis un peu Fada.

Voila c'est fait ce matin tres tôt à la fraiche j'avais même froid.