Comment adapter mes différents entrainements ?

Bonjour,

je ne sais pas comment adapter mes différents entrainements.
actuellement je fais 3 fois / semaine la course à pied avec plan ae (301 bis) puis dimanche vélo mais je vais rajouter la nage le samedi matin.

j'ai peur que cela fasse beaucoup
lundi: cap
mardi: repos
mercredi: cap
jeudi: repos
vendredi: cap
samedi: natation
dimanche: vélo

sachant que je souhaite avoir une séance vélo de plus pour progresser, ce qui donnerai:
lundi: cap
mardi: repos
mercredi: cap
jeudi: repos
vendredi: cap
samedi: natation 2h (matin) et vélo (après midi)
dimanche: vélo

peut être supprimer 1 séance cap pour une séance vélo

merci pour vos avis sur l'adaptation car je voudrai pas rater ma 1ère vrai saison

là faut voir avec les triat ...


perso quand je m'entraine ....
si si ....j'ai fait avant cet hiver


je met l'accent sur ma discipline la plus faible ...la natation .. favorise les sorties courtes en cap ,voir les fractionnés ....sachant que le vélo remplace favorablement les sorties longues ...

Je ne pourrais pas dire, je nage comme une clé à molette pas exactement mais presque le vélo c'est pour moi en ce moment du home-trainer et les beaux jours arrivants un peu de VTT mais tout est axé sur un gain final en CAP

Par contre 5 entrainements de façon à monter rapidement en puissance comme tu sembles vouloir, c'est à mon point de vu, pas si évident.

Il va te falloir une discipline de fer, une alimentation adapté et très stricte, de plus si les jours où tu ne fais pas de sport, remplaces le mot repos par récupération et surtout ne zappes pas cette récup...elle est aussi importante que le reste.