[10 kms Cora 2009] Fabrunner

10 kms Cora (Andelnans-90) le 29 Avril 2009

les de la .........deja jeudi et toujours pas fait mon cr! je suis vraiment un gros faineant! samedi soir je disais a anthony que je viendrai a la course......mais sans courir,because mes talons d'achile..... douloureux depuis qqs jours! finalement a 9h15 j'etais deja sur le pied de guerre! le parking de centre commercial le dimanche matin.........c'est pratique! il y a de la place! gross difficulte.........pour s'echauffer! je connais trop de monde........une super rencotre avec mickael,le boss de marathon 88,il mitraille toutes les courses du grand est NON!AVEC SON APPAREIL PHOTO!.........bref je peux a peine faire un petit1/4 d'heure d'echauffement!(c'est pas serieux ) je mets au point avec gerard les details de notre organisation pour le trail de besançon le 10/04........encore pleins de salutations distingues! avec d'anciens footeux surtout........vous restez derriere moi.....pendant la course! avec tout ça........ben c'est l'heure! on est un bon paquet sur la ligne(env. 350....) je suis etonnement decontracte depuis que j'ai fait un semi et un marathon je me dis qu'un petit 10..........c'est de la tarte! le starter delivre les tares! je pars doucement,ça va vite se decante! 1er kilo 4.10.......quand meme!........c'est plat ,il y a un peu de relance,il fait chaud! (c'est un micro climat ) je decide de rester sur le meme tempo........2eme kilo 4.15.....je continue gentiment,j'attend de voir la fatigue post marathon apparaitre! si.......si,il parait que ça existe..3eme 4.15.........4eme 4.15..........5eme 4.22.........comme bie souvent je me complais dans une allure MODERATO CANTABILE.....pourtant le parcours et vraiment propice a de beaux chrono! du plat ,de la relance,des fauts plats descendants AUCUNE DIFFICULTE! 6eme 4.30..........je perçois quand meme une ptite gene au talon d'achile droit.......bonne excuse pour ne pas accelere! (un faineant je vous disez! ) effectivement ça chauffe un peu.........7eme 4.20.........8eme 4.23.....je decide d'accelerer un peu pour voir....... ben oui! je commence a etre un peu cuit 9eme 4.00.........je donne a fond sur le dernier........parce que apres........CA COMPTE PAS! je finis le dernier kilo en 3.50.........je suis vraiment frais a l'arrivee! c'est bien la 1ere fois!.........je decide d'aller aider gerard a finir son run (finalement je ferai le dernier kilo en jouant le lievre et ça c'est trop cool!) je me rend compte que mes dernieres sceances d'entrainement commencent a porte leurs fruits! (merci yo!) je me promets interieurement de faire quelques 10 cette annee A BLOC!.........pour me rapprocher des 40m. (comme hemil!) parce que je suis persuade que c'est vraiment la base pour reussir sur des distances plus longues! .........j'allais oublie mon temps.........42m36s

on le voit le maillot?

mieux que moi le temps,et moins faineant,car pas encore fait le cr

WOuaich Fabrunner

Pas mal pour un cars qui vient voir comment ca se passe...a Cause d'Achile...
Dix Bornes 42 minutes plus loin, frais comme une rose, Il retourne chercher son pote...

Dis Donc tu sais que t'es un "OUf" toi !!



Pour ton CR, il rxprime bien la facilitée déconcertante avec laquelle t'es arrivé a bout de cette épreuve...

DIs, c'est quoi les trucs gris sur tes jambes

Fab, tout le travail que tu as fais en ce début d'année paye bien

Avec une préparation AD4 et sans problème de tendons, les 40' t'attendent pour bientôt.

Bonne récuperation

A l'aise le Fab T'as couru en pantoufle ou quoi ??

Tu égales mon meilleur chrono sur 10, la difference c'est que moi j'étais a bloc

yeepppp joli chrono fab

quelle belle course , c'est sur que tes séances d'entrainements payent

encore bravo et merci pour le cr.

c'est bien çà le petit fabre .... pas le CR en retard ....mais la course !!
le prochain c'est du 40 pour sur !!!!

Bien régulier, accélération à la fin et on va chercher les cops donc c'est qu'il en reste sous la semelle.
Pour sur, l'affaire est dans le sac..

tres bonne cours eet quelle photo le maillot!!de bain lol

pierre a écrit:

tres bonne cours eet quelle photo le maillot!!de bain lol

c'est pas un maillot de bain! c'est un cuissard long!.........non mais!

fabrunner a écrit:

pierre a écrit:

tres bonne cours eet quelle photo le maillot!!de bain lol

c'est pas un maillot de bain! c'est un cuissard long!.........non mais!

Long ! bou-diou quand tu mets des cours c'est comment ?

il l'a acheté quand il faisait 15kgs de plus .... ou alors sans les élastiques .... ou, p'tête qu'il a gardé la forme des couches

ouai..........en fait c'est un cuissard COURT..........c'est pour voir si vous suivez.........

les 40' c'est dans la poche ! Ah tu n'en as pas ? Alors c'est dans la tête



Tu as encore un brillant avenir devant toi !

Très belle course Fab!