et un nouveau de +

[i]Slt à toutes et à tous,

Je m'appelle J-Pierre mais on me surnomme Pin's, je suis de Toulouse et j'ai 44 ans. J'ai découvert le jooging il ya 8 mois.
Je cours 3 fois par semmaine pour 1h à 1h15 et pour 12km à 10.9km/h.
Mais pourriez-vous me dire sachant que ma FMC est 220-44=176, ce que c'est que de courir à 70% de sa FMC, pourquoi je ne maigris pas et que dois-je savoir que je ne sais pas encore sur la course à pieds.
Bref et brouillon résumé de ma personne, mais j'ai hate de faire parti de cette grande famille de planète jooging.

Bises à toutes et à tous

Bienvenue Pin's
Toute tes questions seront les biens venues,

Pour répondre rapidement à l'une d'entre elle, le FCmax 220-age est juste une indication, mais en rien une réalité, tu connaitras réellement ta Fcmax qu'en faisant un test VMA

Pour les pourcentage de Fcmax, c'est tout simple, exemple une FCM à 100 et bien tu fais ton footing à 60 - 65% de cette Fcmax soit 60 -65 pulse

A bientôt

Pins sur

Une simple règle de 3 permet de calculer cette vitesse de 70% de ta FMC : 176 *70 / 100 = 132.
Ce rythme correspond à ce que l'on appelle une allure de récupération qui te permet de courir sans t'éssoufler, tu auras même certainement l'impression de te trainer. C'est également l'allure idéale pour faire son échauffement

Bienvenue Pin's

Salut, bienvenue...
Je ne reprendrai que quelques mots de ta first ntervention "pourquoi je ne maigris pas" si c'était aussi simple, ça se saurait
Nous aurons l'occasion d'en reparler, t'en fais pas trop ...

salut pin's, bienvenue chez les oufffffffffffff surtout, bienvenu chez toi...on faitvle marathon en octobre...tu viens?

Bonjour PINS31 et bienvenue sur ce super forum .

bienvenue parmis nous pin's! tu as trouve le bon endroit pour te poser! ici c'est tu vas devenir

pin's sur ici c'est la bonne ambiance ! tu verra (bon tu verra aussi y'en a des mais y sont attachant !.....moi y compris )

alors bon courage ! ,sportivement

le dur labeur de maigrir

prendre de bonnes habitudes alimentaire ..pas de régime mais équilibrer et puis gaffe à la balance ...elle indique un poid et ne fait pas la différence entre graisse et muscle ...tu te muscles en courrant et perds de la graisse ,ton corps petit à petit se remodèle

jymm a écrit:

le dur labeur de maigrir
prendre de bonnes habitudes alimentaire ..pas de régime mais équilibrer et puis gaffe à la balance ...elle indique un poid et ne fait pas la différence entre graisse et muscle ...tu te muscles en courrant et perds de la graisse ,ton corps petit à petit se remodèle

La tu l'as trouvé ton escuse et tu commences quand ?

Je reprend le post précédent,
Faire attention aux habitudes alimentaire:
- Il est inutile de beurrer les deux cotés de la tartine
- Enlever la peau du saucisson, c'est toujours ça de gagné
- etc...
Faire gaffe à la balance:
- le plus simple, la stocker au grenier et profiter du prochain vide grenier pour s'en débarasser
Se muscler en courant:
- Fais gaffe si tu prends derrière les oreilles, ce n'est pas du muscle, c'est que la musique du walkman est trop forte, si c'est des chevilles c'est que penses être beaucoup plus fort que ce que tu n'est en réalité.

Prend d'abord du plaisir à courir et tu verras que tout le reste viendras seul.
Si courir devient important dans ta vie, de toi même tu réguleras tes repas et tes excés si tu en as.

t'es trop con! mais P... t'es trop fort!

çà pour être trop c ....

Citation :

La tu l'as trouvé ton escuse et tu commences quand ?

gna gna gna ....
et dire que je vais me le fader un week end !!!! lui et son neurone
le tricycle!!! en faire oui ..... mais à petites doses homeopatiques

Citation :

Si courir devient important dans ta vie, de toi même tu réguleras tes repas et tes excés si tu en as.

j'lavais pas vu celle là

gaffe ..... çà marche pas à tout les coups

perso j'aime manger et faire des exces... donc je cours

... LES PLAISIRS DE LA VIE.

[quote="Sylvie"]



Ok, pas d'escuse, on commence quand ?

Il va avoir peur le nouveau

bienvenue!!!!!!

Pin's !!

et que des ouffs ici !!

Slt à tous,

Je viens à l'instant de lire vos réponses et j'avoue avoir été surpris de cet acceuil si chaleureux !!
Je n'ai pas tout compris sur les % de la fmc et à quoi ça sert, aussi je vais faire sans pour le moment pour ne pas vous saouler.

Merci à toutes et à tous pour votre sympathie biz Pin's

Sylvie a écrit:

Re coucou PINS31!

176 ta FCM X 70 % = 123.20

Tu dois donc courir à faible allure pour que tes battements de coeur soit d'environ 123 pulsations.

OUALA,

Dis lui avec l'accent, il suffit d'ajouter Putain en début de phrase et con à la fin, en bon Toulousain il comprendra mieux, ce n'est pas grossier, juste de la pontuatiuon locale

pin's
t'as ete accepté de suite,je sais plus quoi dire apres toutes ces c......

bienvenue pins

pas de club sympa a toulouse
sinon aller le stade toulousain je suis un suporter

pierre a écrit:

bienvenue pins

pas de club sympa a toulouse
sinon aller le stade toulousain je suis un suporter

tant que c'est pas le toulouse fc...............ça va!

bienvenue à toi de la ville rose

ben si tu veux savoir tout ce que tu ne sais pas sur la cap,ben on va t'apprendre , du moins on va t'orienter et essayer de t'expliquer,mais en fait,ça vient tout seul,en cap on est autodictate , c'est à dire que chaque organisme rèagi à sa façon , il faut etre à l'ècoute de son corps,et s'auto-analyser
voili ,voilou!!

Aie, un peu à la bourre!

Ouais, bienvenu !
Et à te lire

fabrunner a écrit:

pierre a écrit:

bienvenue pins

pas de club sympa a toulouse
sinon aller le stade toulousain je suis un suporter

tant que c'est pas le toulouse fc...............ça va!

TFC waow quel horreur, ici c'est surtout le stade, biz à vous Sochaux

oups j'ai loupé le post

bienvenue à toi pins , sur la

bon je croit que tu à compris que l'endroit est chaleureux.

soit patient pour la perte des kilos superflus, cela va venir , et surtout apporte à ton corps un équilibre alimentaire sans faille.

équilibre alimentaire + cap = retour à la normal pour le métabolisme.