[7,5kms d'Antony 2009] Jmk

7,5kms d'Antony (92) le 15 Mars 2009


Bonjour,


Soyez indulgent c'est mon 1er CR

J'avais dit, je me lache ce coup ci...En plus il faisait super Beau !!

Rdv place de l'hôtel de ville d' Antony pour prendre mon Dossard, remise d'une pochette avec de la pub et superbe teeshirt !!!

Il me reste environ 20mn pour me changer et me chauffer les basquettes...

On m'a dit: "Ca grimpe en fin de parcours" Je décide d'aller voir! effectivement ca grimpe bien , mais pas de quoi se rouler par terre.

Allez, j'essaie de me placer pas trop loin de ligne de départ...Je suis à fond dedans...Ca claque et ca part.

J'arrive a me faufiler a doubler sans forcer. Ma foulée me parait sympa et je respire et souffle bien.
Un premier faux plat franchi sans soucis, un virage et une méga descente, c'est cool...
C'est plein de monde et d'encouragement, Génial

Je me mets dans un groupe d'une dizaine dont 1triathlonien qui nous enmène a bonne cadence et moi j'arrive à suivre (content jMk).


Un coup de fouet sur cheville gauche par moment. Mon lacet gauche droit s'est détaché, je ne sais pas bien quoi faire et je gamberge...Ma chaussure est bien serrée a mon pied je décide de continuer et de me re concentrer sur ce que je faisais: "courrir"

Encore un faux-plat et des virages à gauche à droite, ce ne sont que des petites rues...Les encouragements des habitants

Sans accelérer, le triathlète est parti, (plus revu) certain(e)s ont décrochés, certain(e) s'accrochent.
Je sents que mes jambes vont bien, j'ai envie d'accélérer mais j'ai peur de manquer de souffle.

Je demande a un accompagnateur (en vélo) ou nous en sommes... Il m'annonce qu'on est à mi-parcours.
Panique à Bord, a ce rythme je ne tiendrais pas c'est sur !!!

D'ailleurs, il me passe avec "sa coureuse" sans me lâcher pour autant. Ca descend, j'essaie de récupérer et je décide de les suivre sans perdre de terrain.

je souffle, je souffle, je souffle et je garde ma cadence !

Nous arrivons " ravitaillement" c'est MON PREMIER !! (depuis que je cours) Pas évident le verre d'eau à prendre en courant, le gobelet s'est jeté sur mon teeshirt !! il n'a pas aimé....

Je commence a avoir du mal, les jambes ca va, mais j'ai du mal a reprendre mon souffle....Une grande ligne droite avec un peu de vent et en faux plat, là ca devient très difficile....

Mon autre lacet vient de se détacher lui aussi.

Le type en vélo me fait signe de m'accrocher (poing serré) alors j'en remet une couche et essaie de retrouver du souffle...dur, dur...

De nouveaux les petites rues en faux plat,je vois un panneau de direction Hotel de ville. Ca devient bon, je ne respire pas bien, mais je finir à l'arrache.
Au bout de 3,4 virages , je crois reconnaitre le bas de la cote de l'arrivée....

Erreur Grave !c'est pas là, Désillusion.. j'en peux plus...Je stoppe , furieux !!

Je me retourne, je ne vois personne arriver, j'entends des gens me dire: "allez c'est a 100 m..." Alors J'essaie de mettre une basquette devant l'autre: ca repart tout doucement...

J'entends des encouragements pour un concurrent qui arrive derrière...je prends un virage à droite. Elle est là, "la cote de l'arrivée" , Allez mon jMk, t'y es !

Derrière il est revenu à ma hauteur, je m'accroche, je ne veux pas finir derrière lui !!on va finir tous les deux...Un coup de lucidité:
Je me suis dit qu'il devait finir devant moi. il ne s'était pas arrêté lui, il était en pleine effort...il méritait de finir devant.


J'ai fais mes 7.5kms en 35mn47, je finis 62éme sur 221 participants.

Voila
Je suis content mes jambes tiennent bien le coup, ma tête aussi. Il faut que j'arrive a gérer ma respiration et à faire mes lacets

Whaou !!!!!!

Citation :

7.5kms en 35mn47, je finis 62éme sur 221 participants

C'est super jMk, t'as fait une très belle course, et tes capacités à réitérer et même améliorer ce chrono se voit ..............Y'a rien à dire!

Enfin si! Y'a à dire :

Citation :

Mon lacet gauche droit s'est détaché

interdit ça!
Un double noeud est obligatoire!

Citation :

Mon autre lacet vient de se détacher lui aussi.

Ah non! Un encore je veux bien mais que les deux lacets se défassent là ca va pas!!!!
!!!!! Double laçage obligatoire, ensuite tu passes tes 2 boucles sous les lacets en direction de la pointe de la chaussure, et s'ils sont assez longs tu fais une boucle entre deux trous de laçage!!!!!

Bon si c'est pas clair, dis le je t'envoie une photo du système! Encore plus important si tu fais une cource nature, car ça évite au lacets de se prendre dans une racine ou une branche!!!

Citation :

j'en peux plus...Je stoppe , furieux !!

Ca c'est pas bien grave, le coup au moral ça arrive, et bien souvent c'est que physiquement ca devient dûr, ca se travaille surement mais ça j'ai pas la recette, c'est juste dommage que tu n'es pas eu le mental pour ne rien lacher!

Citation :

le gobelet s'est jeté sur mon teeshirt !!

Bon ca c'est pas grave non plus..........même plutôt drôle!!!! Mais vois tu, t'arrêter 5 secondes ne te fera pas perdre grand chose et si tu avais bû tout le verre les derniers mètres de la course se seraient peut-être mieux passés! Bon je te dis ça mais je ne parviens pas toujours à appliquer cette règle non plus!

Et pour finir et bien je te dis tout simplement car tu as réaliser une très belle performance! Et pour ton super CR!!

bah mon cochon, pour un 1er c''est vraiment top pour les conseils...écoute sergio, il a raison sur tous les points.... pour ma part, je rajouterai juste un échauffement plus long en tout cas, un grand bravo a toi

Un belle course pour une 1ère

Un départ un peu rapide peut être,

Bravo....

Belle course, effectivement sur 7,5 km, il ne faut pas réfléchir.
1) bien s'échauffer, être déjà en sueur avnt le départ (en légère sudation, comme ils disent)
2) partir à fond
3) accélérer doucement tout le long
4) finir au sprint

Sinon, tout ce qu'à dit Sergio est plus que juste. Souvent ce sont les détails qui font la perf.

un CR sympa
une belle course

fut un temps pour le coup des lacets sur la planètes on disait" faire une Eve" ...celle ci est effectivement une spécialiste des oublis ou "ratages" ...papotage, papillonage sur la ligne et on rate quelquechose

Eve ..tu nous manques!!!!!!

bravo à toi mon ami pour cette première

pour une première chapeau en plus cr énorme ,

franchement continue sais tout bon

et merci pour le cr bien sympa!

Une très belle première

Tu assures pas mal et je pense, vite progresser !

à toi

c'est du tout bon jmk! supers debuts! des petites erreurs de debutant! NORMAL! le potentiel est la,l'etat d'esprit!C'EST PARTI!!!!!!!! et

Oui JMK... Bravo pour ce premier c.r et aussi surtout
BRAVO! pour cette première, un super chrono et un beau petit résultat!

Le difficile apprentissage de la CAP.

Pour une première tu t'en es plus que bien sorti

Pour les lacets, j'ai une autre méthode, je ne fais pas de double noeud, mais je passe les boucles dans le laçage, c'est plus facile à défaire quand tu as froid aux mains à l'arrivée, de plus en course nature, ça évite que les boucles se prennent dans des branchages ou des ronces.

pour ce CR

Bonne récupération

le métier qui rentre, en tous cas belle première

tu peux poster ton résultat dans la rubrique du meme nom pour faire partie du classement
@+ et

OK ,

Un pour vos messages ! C'est promis, je recommencerai, je suis parti un peu vite mais c'est promi, a la prochaine epreuve , je déchire tout.

Excellent Week end à tous