[Foulées du Noël des deshérités 2008] Artahers

Foulées du Noël des deshérités (Houplin Ancoisne-59) 10km le 7 Decembre 2008

après le téléthon d'hier ( voir dernières séances), aujourd'hui place à la course.

il à fait très froid cette nuit, et oh surprise ce matin en prenant la voiture , c'est gelé

bon bah on va s'échauffer tout doucement , par ce temps froid ( 0° ), il vaut mieux ne pas faire de bêtise, et prendre son temps pour l'échauffement et les étirements.

problème les routes glissent, donc c'est pratiquement holiday on ice.

départ de la course retardé de 10mn , départ à 10h25.

premier km tout le monde va super doucement en faisant gaffe de ne pas courir sur les bandes blanches des passages piétons.
monter du pont de la deule , là aussi c'est limite ! ensuite on attaque le gros du parcours avec des chemins bien sec.

bon rythme sur les deux premiers km, coup d'oeil à ma montre je suis sur mes chronos (malgré le départ en douceur pour ne pas tomber).

4 et 5 km pas de soucis, par contre ce parcours est vraiment vallonné , ça n'arrête pas de monter et de descendre ( d'ailleurs j'ai plus l'impression que ça n'arrête pas de monter )

5 ème km , petit ravitaillement

entre le 5 et 6 km je me colle dans le dos d'un gars qui ma parait avoir un rythme plus soutenu que le mien , je sais que habituellement j'ai le mur vers le 7 km , donc je me méfie et reste avec lui comme ballon.

7 km , tiens un pt'it coup de "pompe", bon je sais le gérer et en 500 mètres je le passe sans problèmes.

le seul truc c'est que les 3 derniers km , sont soit en montée , soit en faux plat ..., là je suis vraiment content d'avoir travailler les montées.

un truc marrant , entre le 7 et le 8 km , je cours avec un gars qui me dépasse dans les "faux plat" et que je redouble dans les montées

8 / 9 km pas de soucis je garde un bon rythme, coup d'oeil à la montre , tiens ça à l'air pas mal.

arrivée au 10 km en 47, 48 mn

soit 1mn 30 de gagner par rapport au 10km de templeuve du mois de septembre.

voila , je suis content de cette course dans ma ville, sans vouloir chercher le chrono, je me suis fait vraiment plaisir. bonnes sensations sur l'ensemble du parcours, et cela clôture bien l'année 2008.

résultat : 10 km en 47,48 mn 207 éme sur 569 participants.

le plaisir c'est le principal! et chrono en baisse que du positif

artahers! t'es a l'aise,tu as bien gerer!objectif atteint! d'ici quelques temps tu vas etre encore plus fort! et surtout les progres on les mesure quand c'est valonne et qu'on est capable de relancer.........sans perdre de vitesse! @+

merci pour ce CR venu du froid ( enfin ici le thermomètre n'est pas très généreux non plus )
et bravo pour cette partie de .. plaisir

vous voulez que je vous rechauffe
ce matin -14°

1'30" de gagné sur 10 bornes
L'entrainement paye et belle gestion de course
pour ton CR et

oui &

artahers pour ta course, à priori que du plaisir, Super .

super cours e cricri enfin ararther a suivre sur le plat hein

C'est quand même réconfortant de finir une course dans un temps très correcte, en améliorant ton score et surtout sans avoir épuisé ses réserves !

ça promet pour la suite

merci à tous, c'est super sympa de votre part.

on verra bien pour la suite.

encore merci .

Bravo à toi Christian

Joli chrono sur un parcours valloné, merci encore pour le CR

un peu de du sud pour dégivrer tout ça

Pas évident du tout ces conditions de course, et beau chrono pour toi au final!
Il m'est arrivé quelquefois de courir sur des sentiers givrés, l'impression d'être limite à chaque appui

à+