| Entrainement de 13mile | |
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+17pierre keginoha-run ali pastis51 cricri dedette cécile fabrunner Erik hemil peng marie-christine momoVH3 Gégé45 Sylvie yoyo 13mile 21 participants |
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Auteur | Message |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 7 Sep - 13:17 | |
| - momoVH3 a écrit:
- Donne lui bien le bonjour.
Pas de probléme momo ça sera fait | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 8 Sep - 7:35 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 8 Sep - 19:21 | |
| DEMAIN matin UN PETIT FOOTING de 25mn puis 7 x 800 à 85% De MA FCM | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 8 Sep - 22:32 | |
| Rien que ça ! Bonne matinée à la fraiche | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 9 Sep - 12:35 | |
| - hemil a écrit:
- Rien que ça !
Bonne matinée à la fraiche Merci hemil . | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 9 Sep - 12:39 | |
| Demain matin chaussures de vélo de route Une sortie dans la gineste , retour sur Aubagne avec quelques 1'x1' au taquet je pense faire une sortie de 2h15 | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 9 Sep - 20:22 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 9 Sep - 20:35 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 10 Sep - 5:44 | |
| BON COURAGE POUR THE BIG SORTIE | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 10 Sep - 11:50 | |
| Pour demain matin FOOTING 20mn séance de musculation 8 fois 1' en côte recup en descente lentement pour finir , toujours 10mn tres lent. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 11 Sep - 12:36 | |
| Bonjour , De retour de mes côtes , trés content de ma séance de frac . Demain matin une sortie en vélo de route cool... | |
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keginoha-run
Messages : 133 Age : 54 Ville : les lucs sur boulogne Inscription : 13/08/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 11 Sep - 15:31 | |
| bonne seance , bravo , velo pour recuperer , impec | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 11 Sep - 19:13 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 12 Sep - 16:19 | |
| Dimanche matin . Je vais faire un footing pas loin de chez moi avec ce qu'il me reste dans les chaussettes | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 13 Sep - 8:23 | |
| Bonjour bien dormis Voila c' est fait , mon footing matinal avec les restes . Demain matin repos je vais voir courir les joueurs de L'O.M . | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 14 Sep - 8:39 | |
| - Sylvie a écrit:
- Coucou 13 M!
Tu as déjà couru à 6h20 du mat? Waouh! Et tu cours avec les l'OMLiens? Et bien, il y en a qui vont envier. Lorsque que je courais sur Gerland, j'ai eu l'ocase de courir avec les L'OLiens aussi . Oui la commanderie ou s'entraine Marseille et juste à coté de chez moi | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 14 Sep - 8:41 | |
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Dernière édition par 13mile le Jeu 17 Sep - 18:23, édité 2 fois | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 15 Sep - 6:03 | |
| Bonjour , il est 6h01 un peu de musculation. Puis à 7h30 je vais à la piste.. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 15 Sep - 13:11 | |
| Ce matin , bonne pluie sur l'entrainement. Demain matin Longue sortie en boucle 7x3 km sur la base de 1h 45 . Mais avant le café. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 16 Sep - 9:08 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 16 Sep - 12:15 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 17 Sep - 12:27 | |
| Pour demain 30 mn de footing en colline puis 10 côtes de 1 mn recup en descente petite foulée. Le soir une petite séance d'abdos .+ | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 18 Sep - 8:27 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 19 Sep - 9:43 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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| Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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