Entrainement de 13mile

Demain matin , une serie dure.

Alors là ! attention aux excès

13mile a écrit:

Demain matin , une serie dure.

Série dure de sieste ?? je suis preneur

Gégé45 a écrit:

13mile a écrit:

Demain matin , une serie dure.

Série dure de sieste ?? je suis preneur

Trés dure cette série .

Aujourd'hui , pluie :

25 mn de footing puis 20 côtes de 100m à vive allure .

pour finir 10mn tres lent .

J'ai oublié , 26'' et 156 fc .

Ce matin .

Une sortie tranquille 1h et + si la pluie me laisse .

Dimanche matin ,
Footing sur un parcours vallonné avec mon voisin .
je pense faire 50mn avec lui .

BEAU PROGRAMME!

Je me régale avec cette chanson.

Demain matin au stade d'Aubagne .

60 mn footing + 10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup 100m en footing lent pour finir 5 mn tres lent .

Je look demain!

Demain un repos s'impose , bonne nuit à tous et à toutes .

Pour jeudi matin .

25mn footing puis 3 x 6’ à 85% de la VMA + 5’ footing .et a la fin E.T.

Tu as déjà ton programme fait par avance, trop marrant!

Sylvie a écrit:

Tu as déjà ton programme fait par avance, trop marrant!

après à voir s'il va s'y tenir, le raccourcir, le ralonger, ou le supprimer

c'est ça qui est interressant
moi chaque fois que je fais un planning, c'est sûr que je m'y tiens... pas

vendredi matin .

Ce sera 50mn tranquille .

Samedi j'ai fait repos .
Dimanche matin , il fait encore un temps de Parisien.
Une sortie longue 15km dans le parc d'Aubagne durée 1h21 puis quelques étirements

C'est tout bien 13 M.

Ah, ces Parisiens!
(non! je n'ai rien contre eux )

Sylvie a écrit:

C'est tout bien 13 M.

Ah, ces Parisiens!
(non! je n'ai rien contre eux )

Mon beau fils est Parisien

On ne peut pas être parfait je sors---->
Surtout que ma femme est parisienne !

Belle sortie

Un peu de récup quand même, c'est normal

Sylvie a écrit:

Un peu de récup quand même, c'est normal

Sinon on sature .

Waouh

Aujourd'hui

Seance devant l'ordinateur , quelques
Quand même

Allez trotte bien!