Bonjour a tous !

Salut à tous !
Voila cela fait 2 mois que je fais de la cap aprés des années de football je cours actuellement 2 fois par semaine 12 km en 1h02.
Mes jours de sortie sont le lundi et le jeudi ,je voudrais connaitre les temps de récupération entre les sorties et quelques conseils !!Merci

Bonjour YOJY, sur le forum de la course à pieds (CAP).

J'ai pris note que tu es un "footeu" ou ancien footballeur, si tu pouvais nous donner ton âge, cela serait pas mal, si çà ne te gêne pas! 2 fois par semaines c'est bien déjà, tu peux si tu le veux et si ton emploi du temps le permet en ajouter 1.
Le temps de récupération est variable, tu n'as pas l'air de forcer.
Ta vitesse est très correcte.
Je te dis à bientôt, les amis vont suivre pour te saluer et te prodiguer des conseils.

Bonjour Yojy et sur la

Très difficile à répondre à ta question, sur les temps de récupération. Cela dépend de beaucoup de choses, déjà ta condition physique et donc ta capacité à encaisser les séances d'entrainement et également tes facultés de récupération.
La vitesse aussi d'entrainement, à 12km/h tu es pas loin d'être à bloc ou au contraire plutôt cool ?
De toute façon, comme tu as déjà un passé sportif, deux séances par semaine ne doivent pas te poser de problèmes de récupération, après c'est à toi de sentir si les séances passent bien ou pas, écoutes ton corps c'est le meilleur moyen, tu vas l'apprendre avec la course à pied.
Si tu t'entraines correctement tu pourras augmenter rapidement le nombre séances hebdomadaires.

@+

D'abord merci de vos réponses !!
Chére sylvie mon âge et de 32 ans , footeu effectivement mais la cap me procure des sensations trés agréable et je commence a adoré alors qu'au foot les tours de terrains n'étaient pas ma tasse de thé
Pour te répondre gégé45 pendant ma course je suis bien je ne suis pas a bloc ,je cours avec un cardio qui affiche entre 155 et 160 .
Qu'en pensez-vous ?

sur yojy! tu es a la bonne adresse!le bonne age egalement pour debuter! qu'attends tu de la cap? du bien etre? competition? tout a la fois!nous t'ecoutons!

sur Planète Yojy !

Sportif tu es déjà, donc pas de souci en ce qui concerne la CAP !
Bonne continuation parmi nous

Un bon passé sportif... dans quelques temps, tu vas "cartonner"!
Tu peux ouvrir dans la rubrique dernière séance un post, où tu pourras noter tes entraînements; si tu le souhaites, toutefois.
Je passerai régulièrement voir ce que tu fais pour t'encourager.

Bienvenue a toi yojy

Tu l'as compris, les temps de récup' ne sont pas les mêmes entre chaque individu. 12km en 1h02 au début je pensais que tu forçais un peu l'allure mais au vue de ta FC t'as l'air à l'aise

Au plaisir

Bonjour
Bienvenue parmi nous

Beaucoup de réponse t'ont été donné,
Pour affiner, quel est ton objectif
Courir pour te sentir bien ?, perdre du poids ?, Te diriger vers des compétitions ? ...etc

Sinon, 2 séances par semaine cela est bien, pour la récup cela dépend de toi, si tu te sent bien, tu peux recommencer dès le lendemain sans aucun problème...

A++

encore un bipbip !!!!

bienvenue a toi yogy

yogy
à++++