Entrainement de forest

Ce matin départ 06h30 pour un footing de 1h20 à 70% de la FCM soit 137 puls

Impossible, sinon il faudrait que je marche quasiment, moyenne puls 148 soit 75% FCM

Les jambes étaient molle mais normale vu l'heure.

Aujourd'hui 1h20' de footing à environ 12.5 Km/h soit environ 16.3 Km

Sensation mitigée, jambes molles dû sans doute à l'heure matinal du footing

Aujourd'hui séance sur piste de fractionné sur 1500 m

3*1500 m entre 5'00 et 5'08 récupération 400m (3')

Vent fort dans ligne droite opposée

sensation moyenne et piste mouillée

Jeudi: Repos

Vendredi: 30' Echauffement puis 15 * 300m en 58" Récup 100m trot

Effectué avec vent assez fort dans virage.

Temps: 55"11 - 58"91 - 59"15 - 57"83 - 57"73
57"74 - 57"54 - 58"17 - 58"96 - 58"02
58"08 - 58"62 - 58"33 - 58"90 - 58"50

assez en jambe, légère fatigue en fin de séance

Quelle santé, presque de l'insolence ...
Cours, Forest, cours... tu n'imagines pas le bonheur que vous me procurez !!

Bon aujourd'hui 1h17 de footing à 80% de la FCM (159 pulse de moyenne)

Sensation bonne

Rien à dire pour l'instant, mais pour le vent, une semaine de vent mais que fait météo france ? :m'enfin:

Dimanche: 1h50 de footing à 70% FCM soit environ 137 pulse (myenne 140)
environ 12.5 Km/h ( 23 Km au total)
Mauvaise jambes, mauvaise sensation tout court

Total semaine fin 1ère semaine

6 entrainements pour un total d'environ 97 Km et 8 h20 d'entrainement

Tu es qd meme impressionnant car malgres de mauvaise jambes et mauvaise sensation tu cours a 12.5km/h sur 23 bornes ,je crois que plus d'un aimerai avoir ces chronos felicitation en tout cas et chapeau bas

Deuxième semaine de la préparation Paris 2006

Lundi: Repos

Mardi: 1h30 de footing à 75% FCM, 20 Km à environ 13 Km/h
Neige pluie et vent au rendez vous

Mercredi: 30' échauffement + 8 * 1000 m en 3'24 environs (r = 200m) + 10 ' récup

Temps gris, léger vent légèrement gênant dans le virage et temps frais, révision du temps autours des 3'25

Effectué: 1- 3'25"59
2- 3'20"72
3- 3'21"53
4- 3'29"40
5- 3'26"90
6- 3'25"96
7- 3'27"49 ça commence à tirer
8- 3'26"75

Conclusion: fin de séance, les mollets en bétons.

Jeudi: 40' de footing (au lieu de 50') environ 12Km/h

Mal aux jambes, grosse fatigue générale

demain repos

forest a écrit:

Mal aux jambes, grosse fatigue générale

Bienvenue au club !!

Salut

Recharges bien les accus Forest ton entraînement est super exigeant et la météo en ce moment n'est pas super favorable il faut faire le plein de vitamines et beaucoup de repos dès que possible.
Pour te dire un mot sur moi j'accuse aussi le coup mais cela va passer !!!!! bientôt j'espère !!!!

bonne continuation

bon repos a tous les deux (forest, gazelle) allez a toi aussi érik !!

décidement c'est douleurs,blessures et fatigue en ce moment ,vivement de meilleurs jours !!

Un bon wwek end en bretagne, les ensation sont revenues

Samedi: 2h15 en footing, environs 30 Km sur les route de la campagne rennaise ( départ Rennes Sud, puis chantepie, ensuite noyal sur vilaine, acigné, cesson cevigné et retour à rennes)
Légère pluie, coeur 150 de moyenne les jambes en forme
Dimanche, visite à la famille donc pas d'entrainement

Semaine 2: 76 Km en 4 entrainements (le repos à payé)

Lundi: 1h30 dans la campagne rennaise aussi, environ 20 Km; coeur 145 moyenne, bonne sensation
Aujourd'hui Mardi: repos

Après quelques jours clouées au lit, oh joie de reprendre à courir
1h de footing à environ 12.5 - 13 km/h
Palpitant 140 puls

Bonne jambes, bon cardiaque, encore des douleurs au ventre, mais cela doit être dû au traumatisme qu'il a sublit ces derniers jours

Content de la reprise

forest a écrit:

Après quelques jours clouées au lit, oh joie de reprendre à courir
1h de footing à environ 12.5 - 13 km/h
Palpitant 140 puls

Bonne jambes, bon cardiaque, encore des douleurs au ventre, mais cela doit être dû au traumatisme qu'il a sublit ces derniers jours

Content de la reprise

Salut Forest!!
Bonne reprise a toi!
De temps en temps il faut une bonne crêve pour s'obliger a s'arreter un peu,c'est comme ça!!
a+
Twex

Aujourd'hui séance sur piste 3000/2000 avec 2' de récup

Prévu 3000 en 10'52 et 2000 en 6'50
Effectué 3000 en 10'40 et 2000 en 6'51

Temps humide, enfin un temps doux et un peu de vent

Bonnes sensations

forest a écrit:

Aujourd'hui séance sur piste 3000/2000 avec 2' de récup

Prévu 3000 en 10'52 et 2000 en 6'50
Effectué 3000 en 10'40 et 2000 en 6'51

Temps humide, enfin un temps doux et un peu de vent

Bonnes sensations

Hello Forest!
Bonne continuation a toi!!
a+
Twex

Vendredi: séance fractionnée

15*200 m en 38" récup 200m

effectué: 36"46 - 38"52 - 37"65 - 36"93 - 37"27
36"74 - 37"33 - 36"79 - 36"83 - 37"08
37"05 - 36"52 - 36"99 - 35"80 - 36"46

Bonne sensation
Bon vent dans le virage

Aujourd'hui Lundi
Footing de 1h à 85% de la Fcm
Moyenne environ 14.5 Km/h, jambes lourdes à cause de la compétition d'hier,
Puls moyen 163 au lieu de 167 freinage cardiaque de -40 puls en 1 minutes (good)

Mardi: repos (petite douleur sous la plante des pieds)
Mercresi: 30' échauffement + 10*600 m en 2'03 récup 200m + 10 ' récupération
Effectué: 1'57"41 - 1'56"83 - 2'00"50 - 2'03"08 - 2'02"77
2'03"04 - 2'01"24 - 2'00"22 - 2'00"30 - 2'01"27

Très bonne sensation et surtout retour du beau temps avec un soleil qui réchauffe

Jeudi: footing à 75%fcm 1h30 pour environ 20 Km
Temps frais 5° mais beau soleil qui réchauffe.

Lundi semaine 6:
Footing de récup 50', à environ 12 Km/h,
pulse moy 143, bien , mollet tendu ....

Un footing de récup à 12km/h Ah ces champions alors

Erik a écrit:

Un footing de récup à 12km/h Ah ces champions alors

bien d'accord 12km/h bababa !!!

Mardi: repos, récupération chez ma podologue de ma nouvelle paire de semelle.
Mercredi, retour de l'hivers en force, séance de3*3000m sous la , le vent et le
donc echauffment 30' puis 3* 3000m prévu en 10'52 avec 2' de récup entre chaque.
1er en 10'51, 2ème en 10'48 et dernier en 10'54 (je me suis endormie entre le 1000 et le 2000)
Bonne sensation malgré le temps

salut

J'aimerais bien dormir à Paris comme toi du 35 km au finish ca le ferait bien. Quel métronome quand même malgrés les conditions. Tu es super bien
Au fait le match de rugby aura lieu le vendredi soir 20h30 je te contacte dès que je reçois réponse.
Bonne fin de prépa

bye

Jeudi: Repos
Vendredi: Dernière très grosse séance de fractionné
20 * 400 m en 1'22 récup 200m

1'17"27 - 1'21"80 - 1'20"25 - 1'21"25 -1'21"62
1'21"27 - 1'20"90 - 1'21"46 - 1'21"78 - 1'21"81
1'21"33 - 1'21"90 - 1'21"72 - 1'22"90 - 1'21"15
1'20"21 - 1'20"78 - 1'20"50 - 1'20"46 - 1'19"56

très régulier et bonne tenu des chronos malgré vent en ligne droite.
Jambes un peu lourde mais c'est normale avec le tartan

Samedi: 1h30 de footing à environ 12 - 13 Km/h soit environ 19 Km
Sensation moyenne