Entrainement de Forestsergio

C'est vrai mais c'est dur, et là j'suis chi..t!

Today pas d'entrainement!

Lundi 19

Matin
10 Kms = 56' problème de souffle ce matin première fois que ca m'arrive!!! L'âge??
Soir
10kms=50' impec cool ce soir.

Ah, autre chose pour étirer les bras et l'épaule+Omoplate faut faire quoi????

Cumul mois 234 kms / 22h39'
Nb630 : 551 kms
Kakenji inspid :53 kms
NB 1062 : 15 kms 500

forestsergio a écrit:

Lundi 19

10 Kms = 56' problème de souffle ce matin première fois que ca m'arrive!!! L'âge??

Ah, autre chose pour étirer les bras et l'épaule+Omoplate faut faire quoi????

10 km .... tour arrive à qui s'est attendre....

Pour l'étirement spécifique, tu te met au bord de la chaussée, tu fais semblant de faire du stop et dès qu'il en passe un assez près tu t'accroches. Mouvement à faire une seule fois et pas plus de 2 secondes (risque d'arrachement).

Merci pour ta compassion et tes conseils judicieux André

Tricycle a écrit:

forestsergio a écrit:

Lundi 19

10 Kms = 56' problème de souffle ce matin première fois que ca m'arrive!!! L'âge??

Ah, autre chose pour étirer les bras et l'épaule+Omoplate faut faire quoi????

10 km .... tour arrive à qui s'est attendre....

Pour l'étirement spécifique, tu te met au bord de la chaussée, tu fais semblant de faire du stop et dès qu'il en passe un assez près tu t'accroches. Mouvement à faire une seule fois et pas plus de 2 secondes (risque d'arrachement).

forestsergio a écrit:

Lundi 19

10 Kms = 56' problème de souffle ce matin première fois que ca m'arrive!!! L'âge??

Ici c'est pareil, il y a baucoup de vent

Et oui le vent était là aussi, pas bien dans les poumons mais dans l'dos .

Mardi 20

Matin

10 kms = 48'

Soir

10 kms = 53'

Cumul mois 254 kms / 24h20
Nb630 : 551 kms
Kakenji inspid :53 kms
NB 1062 : 35 kms 500

C'est mieux, continues comme ça ...

Sylvie a écrit:

Ah t'as trouvé quelqu'un pour te booster!

Oui, le vent

Le vent et l'amour...........du travail !

Oh tu es malheureux dis voir!

Tu veux un peu de la grippe pour rester à la maison?

rohhhhhhhhhhhhhhh..............méchante!!!!!!!

Citation :

Tu veux un peu de la grippe pour rester à la maison?

Ca vaut plus le coup, demain tu reprends le boulot tite chérie!

Citation :

rohhhhhhhhhhhhhhh..............méchante!!!!!!!

C'est la maladie qui provoque ca!

Mercredi 21

Matin

10 kms 500 = 56' plutot cool sauf sur la fin, because sac à dos assez gonflé, pas bien lourd mais volumineux!

Soir

10 kms = 48'
Echauffement 20mn puis 30/30 (x16) puis tite récup.

Cumul mois 274 kms 500 / 26h04
Nb630 : 551 kms
Kakenji inspid :73 kms500
NB 1062 : 35 kms 500

forestsergio a écrit:

10 kms 500 = 56' plutot cool sauf sur la fin, because sac à dos assez gonflé, pas bien lourd mais volumineux!

cool, c'est vite dit

Disons que j'avais prévu un peu plus cool!

t'en fais des kilometres....

Oui maispas bien vite!

Jeudi 22

Matin

10 kms = 54'

Soir

10 kms = 47' bonnes sensations, mais pas cool ce petit vent à me souffler dans le nez. Retour rythme régulier, impec.
Par contre une bonne toux et maux de gorge, ca sent pas bon.

Cumul mois 294 kms 500 / 27h45
Nb630 : 551 kms
Kakenji inspid :73 kms500
NB 1062 : 55 kms 500

Oh! non! Sylvie ne t'a pas refilé sa grippe ??

En fait tout le monde est encore malade, les 3 enfants et madame, alors pô facile d'y échapper, bon en fait j'ai juste la toux, des maux de gorge et une toute petite fièvre, mais rien d'allarmant encore.
En tout cas j'espère que ca va pas s'agraver, j'aurais bien fait une tite course dimanche. A+.

Vitamines C, jus de citron, kiwis, vite avant que ça tourne vinaigre.

CE MESSAGE N'EST PAS UNE PLAISANTERIE.

IL SE DETRUIRA DANS LES SECONDES QUI SUIVENT.

Oh! il est solide mon homme!

Dimanche t'as que rester au lit

Lundi 26

Matin

10 kms = 54'
Encore malade mais plus de fièvre
Ce matin temps de m...de , Bonne sensation malgré tout, et un peu dégouté d'avoir raté laé course d'hier de surcroit sous le soleil!

Soir

10 kms = 1h01

Cumul mois 314 kms 500 / 29h40
Nb630 : 551 kms
Kakenji inspid :73 kms500
NB 1062 : 75 kms 500

Oh!t'es énervé comme petit Sergio... t'es marrant comme ça!

N'aies pas de regret Sergio, c'était la décision la plus sage.
Tu vas repartir de plus belle

Mardi 27

Matin

10 kms = 55' Bon pas top, une douleur à la fesse une au genoux avec l'ischio un peu tendu, le tout du même coté....aie aie aie, ca sent pas bon...

Soir

11kms = 50'
10kms du chemin retour fait rapidement 43'30 + 1 kilo en récup

Cumul mois 335 kms 500 / 31h25
Nb630 : 571 kms
Kakenji inspid :73 kms500
NB 1062 : 75 kms 500

Ne t'inquiète pas trop, c'est l'age qui arrive....
De plus, un corps sans sensation n'en est pas un, ça s'appelle il me semble: un androîde

ouais beinh si ca m'inquiète un peu...j'va finir dans la remorque du tricycle....enfin je m'comprends .