Entraînement de Sylvie "la peste"

coucou

je vois que tu es toujours au top lol
bravo
car faut le faire d'aller au boulot en courant et revenir de la meme façon

mercredi 18 février 2009

11 km ===== BOULOT (rallonge du matin, pas chagrin! )
Juste une boutade: Je sors d'un petit tunnel qui débouche sur une route, un camion était garé, le chauffeur sort de son engin, et il a sursauté, et m'a dit :"Mais vous sortez d'où? vous m'avez fait peur"! (il n'avait pas vu le petit tunnel+ la lampe frontale +kamel ). On a rigolé et papoté 2 min)...

15 min échauffement
10 min entre 10 et 10.5km/h,
40 min à 13km/h environ.

11 km ========= MAISON (rallonge du soir espoir )

15 min échauffement,
10 min vitesse endurance,
40 min environ entre 12.5 et 13 km/h.

Le périoste est moins douloureux, la sensation du renfort de la semelle est particulier, le fascia lata tiens le choc, je surveille chaque jour, avant de subir une double blessure.

va falloir que je m'accroche a clermont

BEBEBEBE! à d'autres TURBOBOOST.....

T'ES UNE:

PORSHE ET MOI UNE PETITE FIAT

Oui, mais une Fiat Abarth

avec un turbo IE....

Sylvie, m'épates!!!

ALORS UNE :

jeudi 19 février 2009

10 KM ===== BOULOT, il fait bien jour à l'arrivée (bientôt plus de frontale )

10 KM ===== MAISON.

Allure endurance l'aller et le retour.
Dimanche : 20 km
lundi : 20 km
mardi : 10 km
mercredi : 20 km
jeudi : 20 km
vendredi : repos

90 km pour le moment

La semelle a été renforcée sur l'intérieur de l'orthèse pour éviter l'effet d'hyper pronation due à l'usure du moulage. et donc diminuer l'effet d'hyper sollicitation du jambier post qui engendre la périostite.

Les semelles ne sont remboursées qu'une fois par an, il va falloir attendre le mois de mai.

D'où le proverbe en mai fait comme il te plait !

Près de 100 bornes dans la semaine

pestou...tu va tout perdre a vouloir tout faire....

J'aime bien PESTOU!

Tu as sans doute raison YO! Tu as certainement plus de sagesse que moi.
J'apprécie et écoute tes conseils, ainsi que des autres.

Après le 24 heures de Saint-fons, je vais lever le pied (un peu).
Plus de vélo etc...

La sortie trail de demain ne reste qu'un entraînement cool.

Tu es incroyable Sylvie!

MC et tous

samedi 21 février 2009

Sortie trail en entraînement avec le runner et son club qui a récupéré( m)es trophés du 10 km de la semaine dernière à ma place
(voir le CR, lorsqu'il sera fait.... pas de photos sur le site pour le moment )

Soit 30 km environ, bien, bien, gras et grimpant, dans ce merveilleux endroit : les MONTS D'OR

TOTAL SEMAINE : 120 km

Encore une très belle semaine de CAP

DGEDGE

dimanche 22 février 2009

1 heure de run (prévu 40 min), mais trop bien!!!

Séance de pompes et abdos

et quand tu pourra plus courir....... 'mais je ne te le souhaites pas, lion de la...)

... Ca va Yo, je t'assure, le périoste commence à aller de mieux en mieux, je ne force... c'est gentil, t'es gentil

Je suis d'accord avec Yo, l'euphorie c'est sympa mais ça fait souvent passér à coté des réalités
En plus que déjà tu as un handicap t'es blonde

OULALA TOI, LA, le p'tit à 3 roues, ça va chauffer la prochaine fois!

D'une, je ferais exprès de ronfler,
de deux, je viendre avec des copains comme là-haut aux Drayes! tu te rapelles, dis moi.

vous avez du en faire des choses la haut!!!!!

bonjour miss quelle semaine ....super non

j'ador e aussis implacable aller bonne semaine a venir lol

Pour les ronflements, j'ai la vieille solution du petit doigt dans un verre d'eau et pftt, pipi au lit
Pour les copains, sérieux, t'as des copains comme ça ? remarque tu es sure de garder ton homme parce que la, s'il zieute à coté ...
Le vrai sujet étais attention à la surdose et le zappes, c'est pas bien ça

TRITRI A DIT :

Citation :

Le vrai sujet étais attention à la surdose et le zappes, c'est pas bien ça

Bon je ne zappe point mon TRITRI, que dire SURDOSE, OVERDOSE, je suis dans les stupéfiants, donc dans mon environnement naturel

lundi 23 février 2009

10 km ===== BOULOT (20 dernières min, un p'tit 12.5 km/h
9 km ===== MAISON (15 min tranquille, 10 min plus rapide, retour avec des accélérations sur 800 mètres).

C'est vrai que tu fais le joint avec ton boulot
Mais tu sais ce que c'est les , ça est toujours en train de rabacher

Citation :

ça est toujours en train de rabacher

hummm ... pis certains plus que d'autres !!!!!

jymm a écrit:

Citation :

ça est toujours en train de rabacher

hummm ... pis certains plus que d'autres !!!!!

t'as fini, oui

Non, non n'arrêter pas! trop rigolo!


Réflexions toujours appropriées et dites avec humour, des notes d'esprit au top

mardi 24 février 2009

10 KM ====== BOULOT,

9 KM ======= MAISON.

Je me traîne lamentablement, comme j'ai un rendez-vous demain, toto et après demain aussi.

OUH! qu'ils sont contents mes amis!!!

oufffff..........!!!!quand meme!