Entrainement de Dedette

bon,ça va alors,on verra bien la suite

dédette, tout baigne pour toi...

lundi : vèlo 1h20
mardi : vèlo 1h

Ben BB, je vois que t'es en bonne forme, repartie à donf bien motivée.
euh c'est Dedette pardon...
Au fait il devait pas y' avoir une JDC Team pour le Pradet?? Lacheurs! Et, z'en sont où là- bas du reste??
à+

@ francky :
jdc, je n'ai pas de news , it's dead

le pradet : personne a voulu me suivre donc ,j'ai annulè

bisou!!!!

dedette a écrit:

@ francky :
jdc, je n'ai pas de news , it's dead

le pradet : personne a voulu me suivre donc ,j'ai annulè

bisou!!!!

ben faudrai trouver autres choses !!!

@pierre : j'attends les propositions

4 jours de pluies torrentielles dans le drome ,(voir les infos tèlèvisèes ,c'est chez moi) pas top du tout pour runner
j'ai annulè ma course de cette après-midi , (à savoir ,si elle a eu lieu ????)

à+++

dimanche 7/09 :
sortie à jeun 1h10

ce jour: entrainement au club 1h20 , footing sur terrain vallonè AV (faisait tres chaud)

belle séance d'oxygénation!

Sylvie a écrit:

Merci
... et

vendredi 12/09 :40mn de piscine

ce jour : sortie en fin de matinèe sous petite pluie fine (bien agrèable,j'adore !) avec 2 copines ,1h30 (papotages + accèlèrations quand même) na!!!!

45mn cap avec un peu de fractionnè (d'1 poteau à l'autre),

Si poteau = copain => entrainement long...très long !

Salut Dedette ! pas trop souffert des intempéries ?

Ca dépend de l'écart entre les poteaux

coucou hèmil
non ,moi pas touchè par les inondations ,mais y'a du mal pas tres loin.


pour les poteaux : ça depend si ils sont en bèton ou en bois ,ce n'est pas la même distance
lol!!

sortie club : footing vallonnè 45mn + cotes 2x5 , rac
,ètirrrrrrrrrrreeeeeeemmmmmmmmmmmeeeeeennnnnts

moi,pas trop forcer ,juste 30mn pour oxigèner le cerveau

dedette a écrit:

moi,pas trop forcer ,juste 30mn pour oxigèner le cerveau

N'est ce pas le premier objectif de la CAP ??

samedi :45mn piscine

dimanche : sortie à jeun 1h30 sur parcours tres vallonnè

lundi : 2h de marche

entrainement avec le club
footing 40mn + 2x5 cotes
15mn rac

repos de ma personne

@sylvie :yes ,je me gère!!!!!!

Dédette,

JE ME GERE=====BIEN COMME IL FAUT

BIEN COMME IL FAUT =======FAUT BIEN

sinon ,moi ,bien bossè aujourd'hui ,donc fatiguèe alors repos

9h :sortie très cool en zen-attitude ,(très beau temps,pas un brin de vent)
(j'ai accompagnè une cop qui est en prèpa semi-amsterdam,elle ne vise pas le chrono ,juste pour le plaisir)
donc ce fut 1h52 / 15,7km
j'avoue que celà m'a fait un grand bien ,d'aller tout doucement(et bien sûr 'papotage)

comme ton avatar
repose toi bien

yes pastis!!!
comme ma signature z'aussi

Ouais c'est bien, il faut savoir alterner les allures à l'entraînement et c'est plutôt sympa de courir en de ça par moment!