Entrainement de Gégé45

Bravo pour ta reprise après cette vilaine chute... Je suis épaté par ta combativité... Quel courage.

La combativité et le courage, j'en ai eu surtout besoin pour ne pas reprendre plus tôt.
Quand on aime courir, après une blessure si minime soit-elle comme ce fut mon cas, une seule envie : rechausser au plus tôt.
Dans mon cas c'était plus l'amour propre que le physique qui était blessé

Dimanche 22 novembre
Température toujours agréable, ciel menaçant, fort vent d'ouest.

J'ai mis le cardio pour voir, et j'ai vu , quasi impossible de descendre sous les150

17,300 km - 1h45'50" - Fc moyenne 151 - max 164

Environ 15 puls de plus par rapport à la mi-octobre

DGEDGE!

Et cela vient de quoi pour les puls?

La fatigue, des tasses de café en plus, tacchycardie?
Reprise CAP, simplement

Dû à la reprise surtout, j'ai fait les 2 premiers kms face au vent, donc à froid jai fait toute de suite monter la pompe à un régime relativement élevé.

Mardi 25 novembre
Sortie cool avec des collègues qui seront à la Rochelle dimanche, p.... cool qui disent, ils sont affutés eux

7,700km - 44' - Fc Moy 144 - Max 168 ça revient

Mercrdi 26 novembre
Toujours sortie cool

11,500km - 1h10

Gégé super !!
pff ... lorsque je vois tes pulsations ça me laisse rêveur ...

Si tu t'entraines bien, Gilles, tu verras ton rythme cardiaque va descendre aussi.

Jeudi 26 novembre

Dernière sortie pour les potes qui vont aller tirer des bords à La Rochelle, séance cool avec 5 X 1' avec 1' de récup.
P..... comment qui m'ont laissé sur place et que j'les ai crachés mes poumons
Tant mieux ils sont bien.

7,7km - 44'30"

Gégé45 a écrit:

Si tu t'entraines bien, Gilles, tu verras ton rythme cardiaque va descendre aussi.

Jeudi 26 novembre

Dernière sortie pour les potes qui vont aller tirer des bords à La Rochelle, séance cool avec 5 X 1' avec 1' de récup.
P..... comment qui m'ont laissé sur place et que j'les ai crachés mes poumons
Tant mieux ils sont bien.

7,7km - 44'30"

Ben voili un truc qui et biennnnnnnn
Bravo

y sont en forme les vétérans bon ok, j'y passe en janvier....

Mardi 1er décembre

Sortie de récupération après mon cross de dimanche avec 2 collègues qui reviennent de La Rochelle.

7,3km - 45'

Mercredi 3 novembre

Une réunion qui se termine à midi, une autre qui commence à 13h30, ben yapuka courir pour aller courir

bis répétita de la séance de mardi

7,3 km - 45'

, sur le pouce et bureau à 13h25

je sais pas ce que t'as gerer,mais apres le 1er decembre,tu passe au mois de novembre
tu t'es pas endormi sur le muscadet

Citation :

je sais pas ce que t'as gerer,mais apres le 1er decembre,tu passe au mois de novembre
tu t'es pas endormi sur le muscadet

Vendredi 4 décembre au lendemain du mercredi 3 novembre

Les jambes tournent un peu mieux aujourd'hui

11,5 km - 1:07'

Lundi 7 décembre

Après un dimanche de repos
Sortie syndicale pour voir si la Sarabande de samedi a laissé des traces. A priori pas trop

11,5km - 1h 6'30"

Mardi 8 décembre

Le cumul, 4 sorties en 5 jours sans séance de récup, se fait un poil sentir, mais de bonnes sensations quand même.

12km - 1h10

Demain because pas de

Effectivement, de bonnes sorties!

Je te souhaite un bon après tout ça.

je vais bientot reprendre
mon mois favori,c'est janvier
sortie 7j/7 pendant tout le mois
le 1er compris
mais je fais 15km en moyenne,faut pas trop en faire

pastis51 a écrit:

je vais bientot reprendre
mon mois favori,c'est janvier
sortie 7j/7 pendant tout le mois
le 1er compris
mais je fais 15km en moyenne,faut pas trop en faire

Et après repos jusqu'à noël

Lundi 14 décembre

Après le cross d'hier, séance de récup prévue aujourd'hui.
Je me rends vite compte que je ne pourrai pas forcer, les mollets et les cuisses me rappellent que j'ai quand même bien tapé dedans hier.

11,5km - 1h09

Ramboo a écrit:

Bonne récup GG, massage des ptits mollets (1 à la fois)

OH! Oui!! OH! Oui!! OH! Oui!!

15 km / jour pendant 1 mois sans repos par des temperatures variant entre - 8° et -20°
c'est le bareme de janvier
pour la meteo ,je file sur un autre post @+

Mardi 15 décembre

Temp 0°, couvert, bise du nord-est

A priori j'ai bien envie de profiter de ces conditions météo agréables, pas envie de forcer aujourd'hui.

12,7km - 1h20

des sorties sans forcer, j'adore !!!!! pas d'objectif juste celui de satisfaire ses envies et les sont quand même là à l'arrivée. Le bien être parfois même encore + présent.

Mouaih!!!!! demain matin je me fais ça, thanks GG

Mes respects du soir Dame Sylvie


Dame Ramboo je vous souahite d'avoir pris autant de plaisir que moi


Pour moi aujourd'hui repos

Repos bien mérité à ce que je vois dgédgé!!! chez nous aussi c'était cross dimanche...et pour la première fois c'était un national chez nous...et le premier vrai froid de la saison....-3/-4 toute la journée!!! bravo à ceux qui font des cross! moi peux pas!!!!juste les entrainements...bonn récup ...