Entrainement de Gégé45

naranja77 a écrit:

J'aimerai faire des sorties "cool" comme ça.

Bonne continuation!

Et moi donc !

gilles302 a écrit:

naranja77 a écrit:

J'aimerai faire des sorties "cool" comme ça.

Bonne continuation!

Et moi donc !

Il y a une quinzaine d'années quand j'ai débuté en CAP, je disais la même chose, ne brulez pas les étapes et vous verrez vous y arriverez plus tôt que prévu

Dimanche 11 octobre

Temps frais 9°, mi-couvert, peu de vent. Si c'est pareil dimanche prochain à Vannes

Sortie en solo, une fois chaud j'ai tendance à vouloir accélérer je dois faire un effore pour rester cool

17,300 km - 1h42'45" - FCMax :144 - FCMoy : 121

Gégé !

Pour Vannes 3h40 ?

Et méfie toi des ballons meneur d'allure : c'est souvent trompeur ! Le seul problème, c'est que l'on voit qu'eux !

Ça va le faire

Donc c'était sérieux je pensais que c'était une vanne

Facile, oui je sais, mais j'ai que ça en magasin et c'est dimanche, tout est fermé.

vas y ouvre le magasin, tu sera payé double
sans dec gégé une sortie de 18km, 1semaine avant le marathon???

3h40, je signe tout de suite, c'est ma mailleure perf.
Avec la prépa pourrie que j'ai fait si je fait mois de 3h50 je serai content.
Vannes en 2004, j'ai fait 3h41 (2ème meilleur chrono) c'est pas des Vannes. Pour moi ce marathon reste le plus beau parcours de tout ceux que j'ai fait

Le plus beau, t'as dit le plus beau alors il faut y faire honneur, 3.37 serait un bel hommage
Allez jeune homme un petit thé-fort

Lundi 12 octobre

Très cool aujourd'hui

11,5km - 1h12

Gégé45 a écrit:

Lundi 12 octobre

Très cool aujourd'hui

11,5km - 1h12

je prend !!

belle promenade

jack privé de ballade lundi

Mercredi 14 octobre

Dernière séance à J-4, j'ai prévu une sortie de 10km max à 6' au kilo.

Arrivée à la route au liue de tourner je traverse comme à l'habitude et je suis l'allure des copains . Je suis bien à ce rythme sur la fin je les laisse se battre entre eux

12km - 1h 8' 30"

Jeudi 15 octobre : Repos
Vendredi 16 octobre ; Départ pour la Bretagne, et arrivée aussi normalement
Samedi 17 octobre : Repos
Dimanche 10 huitres octobre : Reprise des hostilités

des huitres?????? boffffff

Gégé après le marathon de Vannes, est resté pour une belle semaine de vacance.

Profites-en bien.

Mardi 27 octobre

Reprise de l'entrainement après le marathon de Vannes.
Départ sur 2,5km avec un collègue qui prépare La Rochelle, puis je le laisse faire son fractionné.
Bien que sentant les jambes encore un peu fatiguées, je maintiens une allure correcte . le collègue me rattrape au retour pour le dernier kilo. Et là sur les 200m de trottoir du parcours, je sens quelque chose qui m'accroche la cheville et de nouveau revoilà Gégé affalé au sol ( Non cette fois je ne matais pas les joilies filles en face). Après vérification le coupable est un cerclage d'anjoliveur qui traînait sur le trottoir Bien sur le genou gauche qui portait encore quelques séquelles, se retrouve de nouveau bien déchiré.
Par contre ce soir le genou droit bien enflé et difficile à plier, je pense qu'une visite chez le toubib demain va s'imposer . On verra ce qu'il dit, en espérant ne pas écrire dans la rubrique infirmerie demain.

12km - 1h09

Aujourd'hui : Repos, toubib, antiinflammmatoire, antibiotique
Demain : Repos, radio du genou pour vérifier que je ne suis pas fêlé

Gégé45 a écrit:

Mardi 27 octobre

Reprise de l'entrainement après le marathon de Vannes.
Départ sur 2,5km avec un collègue qui prépare La Rochelle, puis je le laisse faire son fractionné.
Bien que sentant les jambes encore un peu fatiguées, je maintiens une allure correcte . le collègue me rattrape au retour pour le dernier kilo. Et là sur les 200m de trottoir du parcours, je sens quelque chose qui m'accroche la cheville et de nouveau revoilà Gégé affalé au sol ( Non cette fois je ne matais pas les joilies filles en face). Après vérification le coupable est un cerclage d'anjoliveur qui traînait sur le trottoir Bien sur le genou gauche qui portait encore quelques séquelles, se retrouve de nouveau bien déchiré.
Par contre ce soir le genou droit bien enflé et difficile à plier, je pense qu'une visite chez le toubib demain va s'imposer . On verra ce qu'il dit, en espérant ne pas écrire dans la rubrique infirmerie demain.

12km - 1h09

Bonjour Gégé , j'ai eu le même probléme que toi mais en plus à vive allure , bonjour les dégats

Bon rien de cassé ou de fissuré , y a plus qu'à être patient
Ce qui me fait le plus iéch, dimanche je dois faire une croix sur le trail des 3 garennes, dernière course nature de la région pour la saison, et je l'aime bien aussi celle-là
Aller y a rien de grave on garde le moral

Dimanche 15 novembre

Température agréable 10°, temps gris et sec, vent à décorner les coc boeufs

Après presque 3 semaines d'inactivité qu'il est bon de rechausser les pegasus. Mais que la mécanique s'est rouillée pendant tout ce temps.
Départ plus que tranquille avec le vent dans le nez sur les 2 premiers kilomètres, ça ressemble plus à de la rééducation qu'à une séance d'entrainement.
J'ai surtout la désagréable sensation que ma jambe droite ne sert qu'à prendre appui mais qu'elle ne pousse pas du tout, côté souffle je me sens plutôt bien.

13,5km - 1h25 C'est moins pire que je pensais

Autre bonne nouvelle aujourd'hui j'ai pas tombé

Belle reprise Gégé !! La machine est OK ! 1h25 Tip Top !!
Maintenant tu dois impérativement éviter que tes Pegasus ramassent tout et n'importe quoi sur ton passage

tres bien! t'es pas quelqu'un a trainer a l'infirmerie!.......faut juste que t'apprenne a tenir debout!

Gégé c'est super .

Mardi 17 novembre

C'est bon de retrouver les collègues pour une sortie, mon retour est bien arrosé
Bon, eux ils ne se sont pas arrêtés, ils pètent le feu, c'est vrai que pour eux c'est La Rochelle à J-12.
Heureusement un d'entre eux fait une séance de récup, ça me fait un excellent lièvre sur un terrain hyper souple

12km - 1h14

Meilleures sensations que dimanche , mais y a encore du boulot

DGEDGE!

C'est reparti,

D.G.D.G. je peux parler tout haut à présent "Bonne semaine sportive "

Ben vi c'est reparti, mais y a du décalaminage à faire. A c't'age là ça s'encrasse vite.

Jeudi 19 novembre
Aujoud'hui je n'ai pas de meneur d'allure, mais j'arrive à m'accrocher

11.7km - 1h09

On y retourne demain

OUAIH !!! c'est bien parti .. 300 mètres de moins mais 5 min de moins aussi c'est quasiment dérouillé

Vendredi 20 novembre

La séance d'hier a laissé des traces, cool aujourd'jui

9km - 56'20"