Entrainement de Gégé45

Jeudi 09 avril

Couvert, doux 9°, petit vent de sud

La tête décide de partir pour une séance cool (6' au kilo), les jambes en décident autrement

17,3 km - 1h36 - FCM 139

si la tête a pu suivre, ben c'est tout bon !

ben vouiiiiiiiiiiiiii!

Dimanche12 avril

Temps couvert avec quelques éclaircies, 10°, très peu de vent
Départ tranquille puis accélération progressive pour finir en résistance

22km - 2h02

Mardi 14 avril

Reprise du boulot, donc sortie du midi, temps couvert, 20°, lourd vent nul.

Plus l'habitude de courir dans de telles conditions, va falloir se réacclimater, de plus j'ai pas pris le bidon ça me manque sur la fin.

11,5 km - 1h07'30"

ouai! a 20 degres on commence a souffrir un peu!.........enfin c'est mon cas! c'est vrai qu'il faut penser a amener a boire!

Mercredi 15 avril

Toujours couvert et lourd, + vent soutenu de sud-ouest.

Je me laisse entrainer dans une séance de 3X10', pas terrible terrible , mais ça tient à 90% de la FCM

13km - 1h14'30"

j'avais la meme séance prévu aujourd'hui mais j'ai été moins courageuse que toi!

Jeudi 16 avril

Moins lourd, moins chaud, même vent
Séance cool

11,5km - 1h07

En train d'écrire ma sortie du jour, le téléphone sonne, c'est le président d'un club où j'étais il y a une dizaine d'années, y veut faire 2 zéquipes pour un ekiden, mais il ne sont que 11
Il me propose la place vacante, j'envisageais de le faire mais il me manquait 5 équipiers, vacances scolaires obligent, ma réponse positive ne tarde pas

Yapuka

Lundi 20 avril

Vacances scolaires, plein de collègues absents, donc tout seul smidi pour aller runner sous le soleil et dans le vent .

Sortie cool, pourtant je ne me sens pas terrible malgré un cardio qui reste assez bas.

11,5km - 1h05'45"

C'est plus rapide que je le pensais

pas terrible ...mais plus rapide ......hummm... encore un dino mononeuronique

Ah! tant que ça

Mardi 21 avril

Même et même vent qu'hier

On est 2 fois plus nombreux qu'hier pour la sortie du jour, sortie cool

11,5km - 1h10

Jeudi 23 avril

Toujours du , le vent s'est calmé

30' d'échauffement
3X 10' à allure mrathon
20' retour au calme

13,7km - 1h22

le vent revient Si Si
il passe par chez moi aujourd'hui

dedette a écrit:

le vent revient Si Si
il passe par chez moi aujourd'hui

J'espère que c'est une grosse bise

Samedi 25 avril - Ekiden de l'indien

Pour l'occasion j'ai remis le maillot du LMA, nouvelle mouture, la dernière fois remontait au siècle dernier.
La pluie qui a commencé à tomber vers midi à décidé de nous ficher la paix pour la course.

J'étais le 4ème relayeur, donc sur 10km accomplis en un peu moins de 47', bof! mais je ne m'attendais pas à mieux.

La meilleure du jour on finit première équipe vétérans , je narrerai tout ça dans un prochain CR.
L'autre équipe du LMA finit 2ème en mixte

De retour à la maison la pluie sera de nouveau présente, elle est pas belle la vie !!

Lundi 27 avril

Temps menaçant mais sans eau, toujours frais, et toujours du vent

Les cuisses ancre bien raides, sortie cool en récup avec David qui revient de congé

12,5km - 1h18

Mercredi 29 avril

Temps toujours fortement menaçant, on évitera la pluie de peu, 9° et Eole qui fait des siennes

Moi qui voulait être sage, je me laisse entrainer par mes 2 compagnons

11,5km - 1h05


Bilan d'avril : 168km - 16h06

11,05 en 1h05, t'es sur que c'était deux compagnons ?

Tricycle a écrit:

11,05 en 1h05, t'es sur que c'était deux compagnons ?

Ben oui, sinon j'aurais mis plus de temps,
Enfin si j'arrive à les rattraper

COMPAGNONS OU COMPAGNONNES

Compagnons

Vendredi 1er mai

Traditionnel défilé à Vienne en Val sur 21,1km.
Course l'après-midi, chaleur, échauffement baclé restreint, parcours pas très facile. Que du bonheur
1h52 dans ces conditions; pas trop mécontent de moi.

.............................on attend.......... le...........enfin tu sais!

fabrunner a écrit:

.............................on attend.......... le...........enfin tu sais!

Ouai, il a raison, suffit pas de le dire, faut le faire

venant du fab .... ... c'est comme le chef ....pour les CR sont pas rapide .. .

Après le CR du semi de Tricycle, j'ose plus faire le mien

Mardi 5 mai

Séance hyper cooooooooooooooooool !!

11,5 km - 1h15

Mercredi 6 mai

Ce jour je passe le cap des 1000kms depuis le début de l'année.

11,5 km - 1h 06'30"

ça commence a faire...!