Entrainement de Gégé45

Oui, j'ai la double chance d'avoir des collègues coureurs et de bosser en limite de la forêt d'Orléans, un excellent terrain de jeu. Que de bonnes conditions pour pratiquer et être motiver

Et qu'est ce que c'est bon pour la tête cette coupure du midi

comment fait tu pour gérer le déjeuner , alors que tu coure pendant les heures de repas ?

tu le prend après ?

Mon déjeuner quand je cours le midi se compose d'une salade de pates ou de pommes de terre avec queluqes agréments ou taboulé + 2 barres de céréales, pris après la séance d'entrainement.

Dimanche 14 décembre
Gros brouillard ce matin qui se transformera en petite pluie au fil du temps, température repassée au positif.

Sortie à allure de récup
22km - 2h 18'

Gégé45 a écrit:

Mon déjeuner quand je cours le midi se compose d'une salade de pates ou de pommes de terre avec queluqes agréments ou taboulé + 2 barres de céréales, pris après la séance d'entrainement.

Dimanche 14 décembre
Gros brouillard ce matin qui se transformera en petite pluie au fil du temps, température repassée au positif.

Sortie à allure de récup
22km - 2h 18'

Bravo Gégé bélle sortie ...........

Lundi 15 décembre

Après la pluie du week end, beau temps ce midi mais insuffisant pous sécher le terrain, avec une bonne bise bien froide venue du nord.
Appuis très fuyants sur plus de la moitié du parcours

11km - 1h07

Attention aux blessure sur ces terrains glissants!
C'est une création ta signature Gégé?

Coucou DGEDGE!

Oui, ta signature est très originale

Belle sortie comme dab.
Tu coupes l'entraînement pour les fêtes?

forestsergio a écrit:

Attention aux blessure sur ces terrains glissants!
C'est une création ta signature Gégé?

vi

Sylvie a écrit:

Coucou DGEDGE!

Oui, ta signature est très originale

Belle sortie comme dab.
Tu coupes l'entraînement pour les fêtes?

Vi aussi, une dizaine de jours. Mais pour le champ pas de coupe, c'est à la flute




Mardi 16 décembre
Sortie entre brouillard et bruine, toujours pas très chaud tous juste positif, même Eole ose à peine se montrer

11,5 km - 1h09

Super ta signature, bravo Gégé t'es un champion!

Citation :

tous juste positif

tous juste positif mais positif quand même GEGE !!!!!

Jeudi 18 décembre

Temps toujours gris, température presque douce 5°, peu de vent

15,300 km - 1h26

Gégé !

Je suis désolé d'avoir raté ton anniversaire. Je suis sûr que tu as été gâté par tes proches !

Une petite trêve pour les fêtes de fin d'année peut être ?

Bonne continuation !

Sylvie a écrit:

Bientôt les vacances?... faire un peu de gras et tout et tout

En vacances du 25/12 au 04/01
Faire du gras j'sais pas comment on fait ! désolé!

hemil a écrit:

Je suis désolé d'avoir raté ton anniversaire. Je suis sûr que tu as été gâté par tes proches !
Une petite trêve pour les fêtes de fin d'année peut être ?

Pas grave, tu y a pensé c'est l'intention qui compte


Pour la trève des fiseurs, une coupure de prévue à partir de mardi avec une reprise que l'année prochaine le 05/01


Vendredi 19 décembre
Une vraie séance de récup aujourd'hui avec un pote qui revient de blessure

9km - 56' 20" Mêm' pas fatigué ç sent prresque les vacance

Citation :

Mêm' pas fatigué

La fatigue Gégé y connait pas !!!!

DGEDGE

Dimanche 21 décembre

Temps gris et très doux ( 7°) ce matin à 9h00, y pleut pas encore, petit vent d'est pas trop froid.

Départ cool à 75-80% pendant 1h, puis 30' à 90-95% pour dégourdir les jambes et retour à 75-80

22km - 2h09

Gégé!

Belle sortie, c'est la grande forme !

au top, continue c'est la grande forme.

Lundi 22 décembre
Séance de récup aujourd'hui, heu enfin pas tout à fait , pas marrants les collègues

12,5km - 1h11

Bon d'accord j'étais pas obligé de suivre

Ouais, là, tu exagères !!

Tu va les fatiguer tes collègues

ah c'est ça une séance de récup!!

pense à tes collègues !

Alors récup ou pas, GéGé ??????

marie-christine a écrit:

Greg a écrit:

Alors récup ou pas, GéGé ??????

Pour moi à ce rythme, ce n'est pas vraiment de la récup, d'autant plus que la machine est de plus en plus longue à chauffer, 30' minimum.


Mardi 23 décembre
Bon j'avais planifier ma dernière séance avant la pause pour hier, mais le compteur 2008 indiquait 2495km, je trouve que ça ne le fait pas, alors une petite dernière juste pour le fun.

10,5 km - 1h pile

Après 2500km parcourus, quelques bonnes performances , quelques contres performances , des moments de convivialité , quelques galères , quelques averses sur la tronche , quelques coups de chaud aussi , du brouillard sur des points de vue magnifique,des moments de doute , d'autres survoltés enfin que des moments de bonheur quoi, et après mure réflexion, ma décision est prise, je raccroche .



Enfin pour 2008, retour aux choses sérieuses prévu le 5 janvier 2009.

Ah oui, j'oubliais un moment important en 2008, j'ai eu le plaisir de rencontrer tout un tas de runneuses et runners sympas sur à vous tou(te)s.
Un voeu pour 2009 : que ces contacts virtuels déviennent réels

BONNES FETES DGEDGE, heureuse aussi d'avoir fait ta connaissance virtuelle, et j'espère réelle bientôt.
Il n'y a pas de raison pour que cela n'arrive pas.
Mange bien, tu peux te le permettre, tu ne grossis pas.
Ne bois pas trop quand même.
Que tout se passe bien pour toi et les tiens.

Bravo Gégé belle saison !