[10000 pattes 2008] Fabrunner

10000 pattes (Montbéliard-25) 10km le 11 Mai 2008

aujourd'hui je joue a domicile.arrivé sur les lieux a 8h45.on se croirait presque dans le sud,il y a le ciel le soleil et la mer....(enfin de grands étangs) je decide de reduire l'echauffement au minimum(1 petit 1/4 d'heure) etant donné l'etat de mon dos.........le reste du temps,comme je connais du monde.....je tchatche. mon objectif de depart 41.50. je me cale gentiment dans le dernier tiers du peloton.......parce que.......j'aime bien. bang c'est vrai qu'on est tranquile la!meme si je vais doucement je double quand meme pas mal de monde!.....ben y vont encore moins vite! en tout cas je suis a l'aise,je respire bien! merde ! le 1er kilo 4.25,pas de panique!je dois pouvoir accelerer.......j'espere. comme je me sens bien je conserve le meme tempo j'usqu'au 5eme kilo.....21.45 aie,on est loin du compte!y fait chaud...faut gerer. a partir de la plus personne ne me double! c'est agreable! ça y est je crois que j'arrive a courir avec ma tete!!!! eureka j'ai decide d'augmente legerement le rythme jusqu'au 8ème,pour tout donner sur les 2 derniers........s'il en reste finalement je souffre pas trop!le petit groupe dont je fais parti eclate....on se retrouve a 2..on va accelerer a tour de role jusqu'a l'arrivée,une bonne bourre dans un super etat d'esprit(c'est un gars du mba) sur ça derniere acceleration,je lache...bravo! il a merite de finir devant moi! grace a lui je finis le dernier kilo en 3.55....merci.........par contre je vais mettre 10 bonnes minutes a recuperer le nez dans le gazon le temps:42.31.........c'est quand meme mon meilleur temps,je suis super content,j'ai eu pour la premiere fois l'impression de gerer ma course! negative split: 20.46 ça j'adore!...........et j'oubliais l'essentiel,les encouragements de ma femme! la premiere fois qu'elle me suivais sur une course! ça fait du bien!.........une fois recuperer de mes emotions 10 minutes de recup. avec nordine,il a bien cartonné,38.21! et puis y a gerard,marc,et patati et patata.........

Ca, c'est de la course ! Et ton cr, de la même veine : dynamique et enlevé ...Bravo !!!
Bonne récup à toi et à ta femme !

Choco

bravo le FAB !!!!!

Merci pour le Cr !!!

Et que la Corse soit avec toi !!!!!!!!!

bravo tu vois tu peux encore aller plus vite a mon avis mais bon chaque choses en sont temps .

dis moi tu en as des amis super

ça y est Fab le runner ! Tu es parti

Je me demandais quand tu allais attaquer ! Et ben, c'est fait

Un grand bravo pour cette course gérée d'une façon très intelligente ! Tu es parti avec ta tête, quoi !

pour le finish !

Et à la prochaine

salut fab, 42.31 c'est de mieux en mieux! bonne course ....bientot sous les 40'...
qui c'est patati, patata......?

Bravo pour ta course,

Belle fin en bonne compagnie.

Que demander de plus ? un meilleur chrono, çà va viendre !

fabrunner a écrit:

et j'oubliais l'essentiel,les encouragements de ma femme! la premiere fois qu'elle me suivais sur une course! ça fait du bien!.........

chouette ça !!!!!!!!!


et tu fais ton meilleur temps????????

n'y aurait-il pas un lien de cause à effet???????

Bravo pour ta course, ton CR, et ta perf !

hop hop beau chrono!

le negative split en prime c' est
et une nouvelle motiv, descendre encore des secondes sur le prochain run.

beau chrono

super fab !!! tout en accéleration ..et le dos ???

jymm a écrit:

super fab !!! tout en accéleration ..et le dos ???

merci a tous, merci jymm, le dos? pas terrible! le probleme c'est que ça me declenche des douleurs aux fesses et derriere les cuisses.......et apres ça de la fatigue voir des contractures........je vais lacher 2 jours pour voir la suite.......

aïe, la sciatique.....

euh, c'est quoi le negative split?

Bravo pour ton Cr....je comprend pour quoi tu pars dans le dernier tiers....pour avoir le plaisir de doubler....comme ce doit être jouissif (si je puis me permettre?)
Bravo pour ta fin de course aussi, quelle énergie!

c'est qd tu cours la 1ère partie moins vite que la seconde......


signe de bonne gestion !

Merci Eve....toujours là pour me dépanner!

Ou la seconde plus vite que la première !

J'ai apporté ma pierre à l'édifice, je sors ----->

milles excuses, Corinne, mais c'est effectivement une bonne question. Ceci dit ce n'est pas forcément une tactique pour doubler à tout prix ( ce qui est d'ailleurs motivant, il ne faut pas le nier) mais de gestion de l'effort et de soi-même car c'est loin d'être facile de partir en dedans, en bref de maîtriser "l'âme de compétiteur" qui sommeille plus ou moins en nous.

Si je me trompe, n'hésitez pas à rectifier.

euh..comme caro

c'est une technique très appréciée également par ceux qui préfèrent le papotage à l'échauffement d'avant course


ça oblige à partir cool....puisqu'à froid!

bravo fab
presque 1mn de moins sur le second 5 km c'est un negativ

la prochaine fois faudra partir un chouia plus vite pour reeploser ce chrono

eve a écrit:

c'est une technique très appréciée également par ceux qui préfèrent le papotage à l'échauffement d'avant course


ça oblige à partir cool....puisqu'à froid!

t'as pas tout a fait tort eve! sur cette course en fait j'ai agi: 1/3 par faineantise,1/3 par apprehension,et peut etre 1/3 par intelligence?

Citation :

peut etre 1/3 par intelligence?

Bravo Fab, et merci pour le super compte rendu.
Ca donne envie de courir un 10 km.

ali a écrit:

Bravo Fab, et merci pour le super compte rendu.
Ca donne envie de courir un 10 km.

mais oui ali! tu commenceras par la! on rigole bien!des que tu en auras envi! n'hesite pas!

bravo FAB Record battu !!