Entrainement de Greg

Ce soir 75' en colline dans la bouillasse, la flotte ruisselante itou, itou...............Avec quelques series de 1' soutenues.
Que du bonheur !!!!!

Tu nages dans le bonheur

Citation :

Tu nages dans le bonheur

OUI GEGE, Je nage dans le bonheur !!!!!

je l'ai pas vu les collines bisous a tout le monde...

Aujourd'hui rien !!!!! J'ai fait que rouler en bagnole !!!!!

Demain soir sortie a Nice sur la Prom !

Ce soir sortie Nice Prom. Aeroport Club Nautique.
1H30 un regal !!!!!

OH OH!!! mais tu cours aussi!

Bon, c'est les vacances, reprise du boulot le 5 JANVIER !!!!!

Repos jusqu'a dimanche matin. Le départ est à 10h00 à Bargemon, un petit 19kms pour finir l'année, et debuter les congés. Bref la sortie footing du Dimanche matin dans un trés bel endroit.

Mardi Sortie Mer, vais faire du long minimum 180', enfin on verra les conditions de mer "visiblement ca s'annonce pas trop mal", de plus l'eau est à 14° ca baisse, c'est l'hiver !!!!
Je ferai comme Marie Christine UNE BONNE DOUCHE CHAUDE , après l'effort le réconfort !!!

l'

Citation :

eau est à 14° ca baisse,

Bon je devais me reposer et puis finalement !!!!

Sortie en Colline En Alternant Marche Et Course Avec VERO 2h30 !!!

Aujourd'hui repos.
Enfin pas pour la CB, courses de Noel, et c'est pas fini............

Demain je nage !!!!!

T'as pas oublié le costume pour le run de vendredi soir?

Bon fun!

Aujourd'hui RIEN pas de CAP !!!!

Mais pas RIEN quand même !!!!

A mon tour, en coalition avec MC

J'aurai du manger du piment vu la temperature de l'eau !!!!!!
La problematique c'est que l'eau aurait été en ébulition, et il n'y aurait pas eu de photos a cause de la vapeur d'eau !!!!

AH! TROP FORT!

JOYEUX NOEL!!!

Ce soir 1h30 en colline a la frontale, avec Sanglier tres tres proche "chaud chaud " mais bon c'est la colline !!!!

le 25 repos !!!
Aujourd'hui sortie Rando, il fait un temps de M...e !!!!

Allez courage!

sur LYON

Vent fort 9deg. : super pour la rando!

Et oui, Vent Fort, rafales à plus de 100km/h, temp 9°, pluie........itou itou itou. Bref des conditions ESTIVALE !!!!
Il en résulte une sortie rando course 5h00 avec la miss du côté de BREGANCON. Que du bonheur.

Vero en pleine action !!!!


Ca souffle trés fort au Cap Léoube !!!!


Tout au fond BREGANCON !!!!


Grégos sur la plage de L'ESTAGNOL !!!!


Beaucoup de pins déracinés, sur le sentier. Les pluies incessantes, et les vents trés forts..........


Celle là elle est pour toi YoYo, elle est belle cette Diagonale !!!!
Un bon entrainement natation que je me frappe régulièrement Miramar............Le Phare.



Bon demain matin petite sortie CAP trés tôt !!!!!

Tu es déjà réveillé ?? Bonne sortie, à la frontale ?

Choco

Sortie écourté sans frontale CHOCO, une légére douleur au talon d'achile gauche. Du au changement de semelles ces derniers jours, j'ai le même symptôme à chaque fois.

tu changes de semelles ou de chaussures ?

Citation :

tu changes de semelles ou de chaussures ?

De semelles. En plus ma podo, a un peu durci l'amortie. Je prend qq jours de repos, interdit de forcer sur une douleur.
Ca fait qq années que je vais chez elle, et grace une évolution lente et subtile au fil des ans, la surface totale d'appui du pied a trés bien évolué depuis. C'est un détails pour certains, mais cela m'évite énormément de petits pépins.

Du coup aujourd'hui RIEN . Enfin Si, je me suis transfomé en TONY MICHELLI , suis deriere les fourneaux, je cuisine pour demain. Ma meilleure amie fete ses 40ans , toute l'équipe des déjantés du labo sera là, on va finir a 120gr.

c'est vrai que t'as qd meme un petit air de Tony Michelli!

les semelles, ce n'est pas un détail, au contraire.