Entrainement de Fabrunner

j'accompagne anthony pour sa sceance,pour moi ce sera seulement 20mn de footing..........apres cela anthony enchaine les 1000m en 3.40.......... ils me donnent chaud rien qu'en les regardant

pas de compet! donc sceance a la fraiche au bois bourgeois........12km en 1h06mn....6km tres lent.........puis 6km plus rapide........etirements..........25mn!

bah voilà, tu reprends les choses en main

avec nordine direction le bois bourgeois..........acceleration preogressive........2 premiers kilos 12mn,2 suivants 10mn,2suivants 9mn,2 derniers 9mn...........marche 5mn.....etirements 25mn

Bravo fab ! belle séance de reprise !

La progression est bonne

Pas trop gêné par ton problème de jambe ?
bonne continuation !

hemil a écrit:

Bravo fab ! belle séance de reprise !

La progression est bonne

Pas trop gêné par ton problème de jambe ?
bonne continuation !

salut hemil! la jambe gauche.....c'est stationnaire.......j'hesite encore pour une compet dimanche....parce que apres y a pas mal de super cpourses que je compte bien ne pas rater

alors garde ton influx pour tes objectifs, ne courres pas tous les lièvres...tu y sera gagnant

Fab

yoyo a écrit:

alors garde ton influx pour tes objectifs, ne courres pas tous les lièvres...tu y sera gagnant

Ecoute bien Yoyo fait ce qu'il dit pas ce qu'il fait

kristofv a écrit:

Fab

yoyo a écrit:

alors garde ton influx pour tes objectifs, ne courres pas tous les lièvres...tu y sera gagnant

Ecoute bien Yoyo fait ce qu'il dit pas ce qu'il fait

tu rigoles ou quoi kris....je fais pratiquement plus de course, juste mes objectifs...et nada mas... d'ailleurs....

sceance ronflette cette apres midi je suis vanné........

La je te comprends, c'est très dur

ce matin en accompagnant anthony au bois bourgeois.....je me suis contente de 20mn.....si des fois demain j'avais l'idee d'aller courir quand meme a damprichard........

FAB

Tu en es ou des soins????

Sylvie a écrit:

FAB

Tu en es ou des soins????

sorry sylvie j'avais pas vu ton message.....les soins ? je finis mes sceances de kine la semaine prochaine..........demain je fais les 8 bornes de l'agglo..tranquille..........pour le fun

reprise ce matin.............apres presque 3 semaines d'arret.....derniere sceance de kine demain.............footing de recup apres les 8 bornes de l'agglo de dim. bien recupere,40mn tranquilou au bois bourgeois,c'est decide je vais m'aligné sur le 10 km du lion dimanche apres midi........on verra bien

FAB

SUPER ALORS, c'est que tu vas mieux...

retour au bois bourgeois,footing de recuperation apres le lion,pas de douleur! quel bonheur! 45 mn de footing,8.2km bientot je vais reprendre un peu de fractionne, pour retrouver la pleine forme en novembre! j'espere

1ere sceance de fractionne depuis mathusalem! piste :20mn d'echauffement,etirements d'echauffements :10mn. 12x 400 ,40s recup entre chaque..........moyenne: 1m40s.........pour l'instant c'est bien......... pas de douleurs.........j'en chie un peu.......mais c'est normal!!!!!!!!

super fab

A tu en Chie !!!!! T'as signé c'est pour en Chier !!!

Tu en chies bien à l'entrainement, après tu pètes les chronos en course

!!!!!!!!

Citation :

Et oui, comme dans la vie, plus tu en baves, plus tu es solide

Pas sûr!

Citation :

Et oui, comme dans la vie, plus tu en baves, plus tu es solide

C'est pas une science exacte, vraiment pas !!!!!

Sylvie a écrit:

Et oui, comme dans la vie, plus tu en baves, plus tu es solide

Yaka demander aux escargots

direction la pite du stade j. boxberger,j'ai decide d'en baver encore.........comme un escargot la meme sceance que mercredi........12 x 400 avec 45s. de recup entre chaque..........prevu: 1m40s..........moyenne realisee: 1m38.5s pas de difficulte,surtout aucune douleur le bonheur! pourvou qué ça doure!

Il ne faut pas les écouter les affreux plus hauts.

bonne séance.

Fab