Entrainement d'hémil

Fais gaffe quand même car courir nu est interdit

Mardi soir, en tenue pour jogging et côtes comme d'hab, et repli et et et

Gilles et Forest je repars sur paris et Gennevilliers Lundi jusqu'à vendredi ! Alors le soir si......

Petite séance de maintien sympa à Gennevilliers ce Mardi soir.

15km dans le parc à 11.2 km/h en compagnie d'une rencontre de Tours et pour finir 200m à 19km/h

Ce soir, je recommence !

Tu recommences quoi ? le Tour avac la rencontre

le tourangeau n'était pas là ce mercredi, par contre la m'a accompagné pendant 1 h !

On va dire, sortie rafraichissante et tranquille avec quelques petites côtes au passage

retour à Nîmes et Bandol ce samedi

Hemil,

fin prêt pour samedi ??

Lundi 14 Juin retour à Paris après ce Bandol classic

17h je mets les running et innove un parcours autour de l'ile St Denis par les parcs 13km à 11,4km/h

Le cerveau bien nettoyé entre les neurones

retour à Nîmes mercredi

hemil a écrit:

Lundi 14 Juin retour à Paris après ce Bandol classic

17h je mets les running et innove un parcours autour de l'ile St Denis par les parcs 13km à 11,4km/h
Le cerveau bien nettoyé entre les neurones
retour à Nîmes mercredi

Pourquo ? fésé du vent ?
The week ???

Bah, the week ! pourquoi pas chez Jymm samedi !

ou Poulx

ou a l'assaut du château à Salon 8km à 21h

ou titiller Pierre à port de Bouc dimanche ?

ou garrigue ?

sachant que dimanche je n'ai pas de voiture !?!

A toi .....

Mardi j'ai attrapé un début de tendinite à la hanche droite donc un peu de repos et vélo jusqu'à samedi

J'irais bien à:
- Poulx samedi je ne l'ai faite qu'une fois et Jymm ne sera pas à St Jean de V. d'après ce qu'il m'a laissé entendre
- Dimanche matin au Grau du Roi, faire cette fameuse scéance de "course sable - moules - huitres -vin blanc"...

Samedi RDV à 17h30-17h45 à Poulx pour inscriptions, échauffement, course à 19h00...remise des coupes aux autres
Dimanche je te prends aux Carmes et go.

Qu'en penses-tu

Semaine un peu hard pour moi !

Deux entrainements à Paris pour moi quand même.

Mardi soir : 21km à 11,2km/h autour de St Denis.

mercredi soir : 10km tranquille dans le parc de Gennevilliers avec exercices de côtes

je passe le W.E. à Annecy avec la famille

Hier, sous la chaleur, environ une vingtaine de km avec un petit travail de côtes (léger) dans le parc de Gennevilliers. Découverte de quelques monotraces ombragés vers l'ile St Denis le long de la Seine.

Samedi et dimanche, je ne suis pas là Donc pas de course ni d'entrainement sur la plage

Hé bien, un sacré rythme quand même, une petite sortie de 20 par-ci, une petite sortie de 20 par là

A la fraiche ce dimanche 11 juillet chez nos amis les Helvètes !
Un petit entrainement de côtes du côté de Sion dans les montagnes. Cela fait du bien

Demain le 14 Juillet, je prévois une petite course entrainement de 11km500 à St Ambroix (30).

Et peut être une autre dimanche. Mais pas sûr...

Le 25 Juillet la course ref dans la région : Marvejols-Mende

Et le 1er Aout, une course de montagne à Thions en Suisse

Je serai en congé à partir du 19 Juillet jusqu'au 6 Aout !

A +

St Ambroix n'est pas si facile, surtout la longue descente à l'arrivée ...
Good luck !!!

Fais ce qui te plait et même plus si tu veux...

hemil a écrit:

Et le 1er Aout, une course de montagne à Thions en Suisse

Je ne tiens mon scoop que de cet après-midi : Mon mari et moi serons présents à la Course de Thyon-Dixence, ce dimanche. Je participerai dans la catégorie "marcheurs" avec un départ à 08h30. Mon mari sera dans la même catégorie que toi !!!

Je ne sais pas si nous arriverons à nous reconnaître à l'arrivée ???

Juste un petit coucou avant de repartir sur Briançon !

Juillet bien chargé, d'abord dans les Cévennes lozeroises avec cette grande classique de Marvejols-Mende où je termine en 2h02'52". Énorme ! 4500 participants

Puis, cette petite semaine en Suisse où je participe à cette belle course de montagne de Thyon-Dixence en 1h56'35" avec la grande surprise de retrouver Evidence à l'arrivée

Et puis, bien sûr ! beaucoup de balades, en marchant et en courant et ce grand plaisir d'aller chatouiller un peu, beaucoup, passionnément ces beaux glaciers

A bientôt

Résumé du moi d'Aout 2010.

De retour de ces beaux glaciers d'Arolla (CH) je retrouve Le Gard et mon vélo pour quelques petites virées dans la région.

Même si j'ai repris le travail ce 9 Aout, je me sens encore en vacances sur Nîmes. Pendant les quinze jours qui suivent, je coupe un peu avec la CAP, et me mets plutôt au vélo. Je pense que c'est une bonne transition pour continuer le sport et faire travailler d'autres parties du corps.

Ce 21 Aout, je laisse un message à André pour faire une petite sortie vers chez lui. Il accepte et nous voilà parti ce dimanche matin 7h pour une bonne boucle.

Résultats du 22 Aout : 23,47 km 2h13 Vmoy/Vmax 10,6/14,5km D+/- 485/525m (ce sont ses chiffres et je lui fais confiance) Avec un petit raidillon à 20% (ça, je l'ai bien senti).

Et retour en pleine forme pour fêter notre 23ème anniversaire de mariage à l'hôtel Impérator !

Du 23 au 27 Aout matin vélo et encore vélo.

Et le 27 Aout au soir, je me décide pour retrouver un ami de Grenoble à La Grande Motte pour une petite ronde nocturne de 6.6km.

Samedi et dimanche le repos s'impose et donc, avec Anne, nous effectuons une petite virée touristique au bout du monde et dans le Cirque de Navacelles. Magnifique !

En Septembre, je reprends mon entrainement un peu plus sérieusement.

La suite de mon programme :

19 Septembre 2010 : Semi-marathon des Vendanges à Teyran (34)

25 Septembre 2010 : gambade de St Roman à Beaucaire (30) 14km départ 16h30

3 Octobre : Marathon du Lubéron (26) Départ 9h

17 Octobre : Le marathon de Montpellier [b]

ouah...2 marathon en 15jours? penses a la récup entre les 2...;

Belle fin de vacances...
Ne compte pas sur moi pour le Lubéron. Je reste sur ce que j'avais dit...pas de compromis...
Je suis ridicule, n'est ce pas
m'en fous, j'assume
Sinon on se voit quand tu veux et le sanglier des bords de la montagne aussi si il veux

@Tricycle : le ridicule ne tue jamais

@Yoyo : Récup ne veut pas forcément dire repos complet ?

Lundi au jeudi 2 sept : encore vélo !

Mercredi 1er sept : visite annuelle chez le médecin : Je suis encore apte pour une année supplémentaire de CAP
Jeudi 2 sept : A.G. au club. Programme pour la rentrée : marathon d'Annecy et un Ekiden !

Vendredi 3 sept : velo matin et CAP l'après midi : 15km en garrigue sous la chaleur. J'ai pris beaucoup d'eau mais quand même dur-dur !

Ce soir moules-frites avec des amis

A plus !

Quel programme!!!!

Ce matin, avant que la chaleur revienne, j'ai fait un petit travail montées-descentes au Jardin de la Fontaine.

11km200 en 1h05 et pointe de 17km/h sur plat car j'utilisais les descentes en récup.

A mardi

17h20 au jardin de la Fontaine et deux heures de travail de côtes et surtout super rencontre avec des adhérents de l'assos OVS.

Je suis rentré fourbu chez moi à 19h40.

Surtout que depuis deux mois, tous les jours, c'est vélo-boulot-vélo et pas vraiment de repos les fins de semaine.

En préparation le semi de Teyran ce dimanche.

Je vois que tu ne restes pas inactif, Sympa pour courir le Jardin de La Fontaine...Gardes en mémoire que "Rien ne sert de courir, il suffit de partir à point", c'est La Fontaine aussi

Entraines toi... On a une coursette il me semble dans pas longtemp...???

Bon, petite réflexion de mon côté aussi

Cette année, je me suis lancé un programme très chargé en courses pour voir si je pouvais progresser dans un domaine qui me préoccupe

Oh pas la vitesse car à mon c'est de plus en plus difficile mais en longueur. Mais comme je déteste les entrainements (car autres choses à faire ) je m'étais établi une liste de courses à effectuer dans l'année (marquée sur le calendrier) et surtout m'y tenir sauf accident

Jusqu'à maintenant, tout c'est un peu près bien passé. Il n'y a pas eu de casse ni de baisse de régime. Juste quelques conseils de proches et de mon médecin de ralentir mon rythme Je vais certainement accepter après le marathon de Montpellier, dimanche prochain. De toute façon, je pense que j'aurai toujours du mal à finir les courses de plus de 35km

Je vais donc, à partir de l'année prochaine bien choisir de belles courses et faire un effort pour bien les préparer à l'avance !

Ce dimanche, je reprends un peu de force après le passage d'un mauvais microbe et tenté une petite sortie intramuros sous la 1h15 avec quelques traditionnelles côtes bien soutenus de la Tour Magne.

Je vais peut-être encore faire une sortie légère mardi soir du même genre, puis repos jusqu'à dimanche.