Entrainement d'hémil

pff........encore une mouvelle balance.......

fabrunner a écrit:

pff........encore une mouvelle balance.......

Et ouais ! mais bonne tenue et très dynamique

Cette semaine pas d'entrainement car trop chaud
Et puis j'ai la flemme

Trop de choses à faire

On verra pour la course de dimanche

Cette semaine à Paris pour le travail

Hier soir au parc de Gennevilliers petit entrainement actif de 40' avec quelques accélérations en côte !

Ce soir je pense la même chose pour oublier le boulot !

Il fait très chaud aussi

Vivement les vacances à partir de Vendredi pour le semi de Névache

hemil a écrit:

Cette semaine à Paris pour le travail

Hier soir au parc de Gennevilliers petit entrainement actif de 40' avec quelques accélérations en côte !

Ce soir je pense la même chose pour oublier le boulot !

Il fait très chaud aussi

Vivement les vacances à partir de Vendredi pour le semi de Névache

bonne vacances et bon semi .

oui, bon semi, il parait qu'ol est sympa !

juste un petit coucou sur le forum

Dur dur le semi ce samedi !

Lundi matin, levé 5h et petite récup active dans mes montagnes



Départ 1800m arrivée alt 2550m 1h15' montée et 35' descente

Compte rendu du semi à venir, dés que j'ai deux minutes !

magnifique le glacier!

j'ai vu le résultat du semi pas mal quand méme a tu vu mon amis guillaume il a fais 1h48 il n'est pas tres content .mais bon comme je lui est dit pour un premier

quel temps la haut ,il y a du monde des new vite

J'ai été chercher mon post dans les catacombes du forum pour vous annoncer mon entrainement du 14 juillet, le lendemain d'une soirée plein de couleurs et d'émerveillements !

Nous sommes encore de grands enfants !

Donc ce jour, 2h36' de sortie longues en garrigue, en endurance douce avec des bonnes côtes en travail plus soutenu

Je fais mes valises pour Annecy

bonne vacance hémil

Bonne vacances Hémil.
Le tour du lac, un beau parcours d'entrainement ??

Coucou les Amis, me revoici de retour d'Annecy !

Une super semaine culturo-sportive avec un temps agréable !

Jeudi 17/07 : tour de vélo autour du lac d'Annecy. Puis bain !

vendredi 18 : 22 km de course à plat au bord du lac (11km tranquille et 11 km en forçant un peu plus). Puis bain !

Samedi : vélo calme et bain !

Dimanche : La montée du nid d'aigle ! dure mais super chouette !

Lundi : repos et bain !

Mardi : récup et montée du Mont Veyrier 400m D+ aller retour puis bain !

Tout cela agrémenté par la fête d'Annecy : super beau !

chouette programme ça !!!!

petit veinard

Bon retour parmi nous Hemil

Oui, ça fait bien envie tout ça...

Merci !

Samedi 26 :
15km vélo --->Poulx ; 20 mn course à pieds en descente --> Gardon ; bain ; puis retour course à pieds en côte 25mn ; retour à Nîmes en vélo !

Génial comme entraînement, tu es tri-athlète du coup!!!

Jeudi 31 : reprise de l'entrainement avec le club. 18h30 au stade de Rouvière.
20' échauffement; 5X400m repos 1'30 5X400m (Je tourne régulièrement autour de 1'30)
Repos et 5X400m tranquille avec 1 sprint de 80m tous les 200m. 10' tranquille et étirements.

houlala, bravo, quel entraînement...

Dimanche 3/08 : Je décide une sortie longue de 25km environ vers Beaucaire ! Le long du Rhône et des canaux ! Ce matin il fait déjà chaud et au bout de 7 à 8 km les jambes sont lourdes et un début de crampes s'installe sur le mollet droit ! donc, séance écourtée à environ 20km et 2h de course !
Sinon paysage magnifique et très peu de monde à part quelques cyclistes.

Oui, peu de monde dehors ce matin, y sont tous sur l'autoroute , je n'ai croisé que mon toubib capeur lui aussi et 2 cyclistes (J'crois bien qu'c'était 2 fois l'même)

Repos ces jours ci !

Trop chaud pour courir même le soir bien fraiches !

Je suis bien d'accord avec toi. Depuis qu'il fait chaud je n'arrive plus à me décider le soir... (ou alors se lever à 5 h )

ali a écrit:

Je suis bien d'accord avec toi. Depuis qu'il fait chaud je n'arrive plus à me décider le soir... (ou alors se lever à 5 h )

Fais comme moi, cours le midi

ALLEZ les p'tits, on n'y croit!!!!

Je surveille pour voir si vous avez couru demain.

Gégé45 a écrit:

Fais comme moi, cours le midi

le Gégé !

En ce moment, à cette heure là, le malheureux qui ose sortir reste collé au macadam

Aujourd'hui Sylvie encore
Petite dégradation du temps demain

j'ai ete courir a 14h hier chaud !!!!
qu'il fasse 20° ou 30° c'est du pareil au meme

Coucou, HEMIL, je connais bien St Genis Laval, mes parents habitent le village d'à côté. Samedi, si tu cours je peux me déplacer sans problème pour courir un peu avec toi. Je serai ravie de faire ta connaissance.

Jeudi 7 Aout : le ciel a tiré les rideaux ce qui m'a permis de me rendre au stade pour un petit entrainement.
Je commence par un petit échauffement de 20' et m'aperçois que j'ai toujours une petite douleur au tendon d'Achille droit contracté dimanche dernier sur un entrainement long. Après consultation auprès de mon coach, je commence un 3X5X400m. Mais là au bout de deux séances j'arrête et m'étire correctement car un peu inquiet !
Je refais 30' de footing en terrain souple avec mon coach, tout en surveillant mon tendon. Cela n'empire pas. Mais la douleur est bien présente et il va falloir que je surveille ça !
Peut être les salomons qui se font un peu vieilles ?

Sylvie, si mon tendon le permet je ferai surement un petit footing dimanche matin entre St Genis et Chapponost par l'observatoire. Mais vraiment pas sur! car je ne serai pas seul !

Je t'envoies un MP