nouvelle adepte

Bonjour, je commence le jogging - 20 mn 2x par semaine.

Merci de m'indiquer si c'est un bon moyen de perdre du poids.
Pour cela , combien de temps devrais-je attendre.

Merci

Bonjour Clarence et sur notre !Tu verras ici l'ambiance est conviviale et je pense que des personnes plus calees que moi pourront te repondre.
A bientot!

bonjour clarence !!!! t'as eu mon MP??

l'activité physique est évidement une solution ...le but ne pas subir mais prendre plaisir...
pour la course si tu débutes vas y tranquillement ,alterne marche et course... prend plaisir à sortir et respirer ... pour plus de précision ,il y a sur ce site de bon "profs" qui n'épargnerons pas leur peine pour te guider
au plaisir de te lire

Clarence sur la

jym,toujours a l'affut pour les mp...
salut a toi clarence....bon début 2*20min/semaine,mais pour le poids ca sert a rien..avant tout une alimentation équilibrée, boire beaucoup, des fruits et des fibres (poireaux......)...après plein de volonté...
encore le bienvenu a toi...

Salut clarence et bienvenue parmi nous

Courir affine en effet la silhouette, mais il te faudra patienter quelques mois avant d'en voir les résultats. Le mieux reste sans aucun doute l'alimentation.

2 x 20mn c'est bien pour commencer. Tu peux par la suite passer à 2 x 30mn sans trop forcer et augenter le nbre de sorties.

bonjour Clarence,
tout d'abord sur la

Ensuite, malheureusement 20' de footing ne suffisent pas à entamer une perte de poid.
Il faut savoir que la perte de poid va commencer à partir de 40' d'effort environ,
Maintenant, il ne faut pas te mettre en tête de faire tout de suite 40', tu risques de te dégouter de la course à pied,
Il faut être patiente, s'alimenter correctement,
2 * 20' c'est un début, essaie d'alterner course et marche à pied pendant 30', au fur et à mesure de tes sorties, tu raccourcis le temps de marche, pour dans quelques semaines pouvoir faire 30' non stop sans être en déficite respiratoire.
Puis petit à petit tu pourras augmenter tes temps de course ,

Le seul mot d'ordre est de te faire plaisir et de ne pas sauter les étapes.

Tu vas voir, se ne sont que mes conseils, d'autre vont venir c'est la richesse de notre

amicalement

hello Clarence,

c'est super d'être avec nous.

J'insiste sur ce qu'a dit Christian : si tu cours pour perdre du poids, il faut aussi faire attention, parallèlement, à ton alimentation.
Fais attention aussi de bien te chausser et prendre des pompes adaptées à la course à pied - là il y a le choix.
J'espère que tu prendra goût à courir par la suite.
ciao ciao

Bonjour Clarence et bienvenue à toi sur le forum

Comme tu l'as constaté en lisant les messages précedents de mes collègues, tu peux certainement perdre du poids en courant si tu suis les deux règles d'or pour celà: Patience et Perséverence

Ne te "grilles" pas en voulant aller trop vite, mais je vois que tu as fait un bon début, 2x20mn

Aprés une période de "rôdage", je passerais plutôt à 3x20mn qu'à 2x30mn, l'essentiel étant que tu puisses augmenter ton temps de course (et non pas ta vitesse ) à l'entraînement, jusqu'à arriver à faire 3x1h

A bientôt !!

Salut Clarence, sois la bienvenue!

mes amis ont tout dit je crois....

je rajouterai en insistant bien que non, le sport ne fait pas maigrir, tu vas te muscler, te sentir mieux dans ta peau.....ça oui, c'est sûr!

pour perdre du poids (et encore, pas évident car tu vas perdre de la graisse et gagner du muscle, plus lourd!!!!!) pour mincir disons, il faut effectivement diminuer graisses et sucres (fritures, pâtisseries....)

mais en fait, en faisant du sport , tu vas vite voir que tu peux manger, raisonnablement, de tout!

ps :si tu peux courir 3 fois, c'est mieux!

eve a écrit:

je rajouterai en insistant bien que non, le sport ne fait pas maigrir, tu vas te muscler, te sentir mieux dans ta peau.....ça oui, c'est sûr!

Ben si on a sur-poids constaté, on perdra forcément des kilos, maintenant si c'est une histoire de perdre un peu pour faire bien l'été sur la plage (si si y'en a !!) ce sera plus dur !!

ce que je voulais dire c'est que la perte de graisse peut-être largement compensée par le "remodelage" en muscle et ne pas forcément se voir sur la balance....

mais tu as sans doute raison, Erik, au final!

cependant, Clarence, ne te décourage pas si tu ne constate pas de perte flagrante de poids, à mon avis (mais c'est personnel, coatch! ) ce qu'on constate en 1er, c'est qu'on se sent mieux dans sa peau, + à l'aise dans ses mouvements.....

bon, pour aller plus loin dans les confidences, personnellement, j'ai pris du poids en faisant du sport.....

un dernier truc, pour brûler des graisses en courant, il faut rester en endurance, donc aller très lentement

SLT CLARENCE

hello clarence !!

bienvenue sur la planète

que dire de plus que les autres pas grands chose

Ne cours pas pour perdre du poids mais plutot par plaisir car si ton seul objectif et la perte de poids tu n'iras pas trés loin !!

je m'explique; la perte d'une surcharge pondérale ne peut se faire correctement que dans la durée et si il est trés facile de perdre un peu lors d'un surpoids important il est par contre trés dur de se délester des quelques kilos jugés superflus et si tu ne cours qu'avec ce but en tête tu auras tôt fait d'arreter et de te décourager !!

Essais plutôt de prendre un peu de plaisir dans tes sorties sans penser a autre chose et tes efforts seront récompensés car tu avanceras mieux dans ta quête !!

CLARENCE ; nous sommes trés heureux de t'accueillir sur cette formidable !! Comme tu peux le constater de nombreux amis t'ont répondu trés sagement et simplement donc je m'associe pleinement dérrière ces bons conseils!!